Mâncați doar o dată pe zi - asta înseamnă 50PLUS
Dieta normală nu are de obicei prea mult succes (poza Marek Levak pe Unsplash)
Peste 67% dintre bărbații germani cu vârsta peste 18 ani și aproximativ 53% dintre femeile adulte poartă cu ei kilograme inutile. Aproximativ un sfert din toți germanii sunt considerați foarte supraponderali. Nu e de mirare că industria slăbirii este în plină expansiune.
Cu pastile și sucuri, programe sportive absurde sau terapie de exerciții vizate, kilogramele ar trebui să cadă. Pentru aceasta sunt oferite ajutoare tehnice, de la curele cu electrozi până la corpul complet, în stilul unui costum de scufundare, ca un blocaj pentru cap, care face ca fiecare persoană supraponderală să arate ca celebrul om Michelin.
Postul nu este un leac miraculos
Numărarea conștientă a caloriilor duce la reușita pierderii în greutate, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cele mai dăunătoare sfaturi pentru slăbit sunt cure de deshidratare și laxative, ambele putând duce la boli grave pe termen lung.
Chiar și mijloacele care ar trebui să oprească senzația de foame nu funcționează decât într-o măsură limitată. Ceea ce ajută aici este să mănânci foarte picant. S-a dovedit că uleiurile esențiale din ardei, ardei iute, ardei iute, peperocini sau chiar din ardeiul diavolului te umplu mai devreme și senzația de sațietate durează mai mult.
Dieta normală nu are de obicei prea mult succes
Au apărut mii de cărți pe tema dietei și nici unei reviste pentru femei nu lipsește o secțiune cu sfaturi pentru a slăbi rapid. Aproape toate tratamentele de post se concentrează pe reducerea glucidelor și creșterea aportului de fibre.
Variantele extreme ale acestei diete au ca scop forțarea formării corpurilor cetonice. De exemplu, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, în care supraponderalitatea ar trebui să consume cantități uriașe de carne grasă.
Problema oricărei diete de acest fel este că, după repeziciile stricte și agonizante, efectul de yo-yo se instalează aproape întotdeauna. După sfârșitul dietei, kilogramele laborioase înfometate sunt repede înlocuite de corp, care de obicei ambalează câteva kilograme deasupra.
A mânca doar o dată pe zi este o variație a postului intermitent
Cercetătorii știau încă din anii 1930 că pauzele conștiente de alimentație de 12 până la 16 ore pe zi sunt benefice pentru sănătate, protecție împotriva diferitelor boli și, în același timp, o dietă eficientă.
Cu noi studii și căutarea fântânii tinereții, această formă de post, inventată inițial involuntar de soldații care nu mai aveau provizii, a revenit.
După mai bine de șase luni, cu o singură masă pe zi, acești bărbați se aflau într-o stare de sănătate atât de surprinzătoare, încât oamenii de știință au analizat mai atent această dietă. Dieta consumată o dată pe zi funcționează astfel:
- Dimineața există un pahar de apă caldă până la fierbinte, care are un efect asupra corpului similar cu cafeaua.
- O jumătate de litru de lapte integral este permis dimineața târziu.
- Peste aceasta, un litru de suc de fructe neîndulcit poate fi băut pe tot parcursul zilei.
- Mănâncă după-amiaza târziu, undeva între 15:00 și 18:00 Carnea trebuie să facă întotdeauna parte din vas. Peștele și păsările de curte ușoare sunt permise, dar nu sunt recomandate. Există riscul să vă simțiți foame prea curând. Dar cartofii, pastele, orezul, legumele și salatele și chiar o budincă sau tort pentru desert pot fi savurate. În plus, trebuie să bei multă apă, cel puțin 2.500 ml pe zi.
De ce ar trebui evitate peștele și păsările?
Peștele și păsările de curte sunt procesate mai rapid de tractul digestiv uman decât, de exemplu, carnea de porc sau carnea de vită. Dacă se mănâncă pește sau carne de pasăre, senzația de foame apare mai devreme, ceea ce este nedorit. Alternativ, curcan, cangur, vânat, midii, miel sau fripturi de crocodil pot ajunge în meniu.
Cât timp trebuie menținută această dietă?
Până la atingerea greutății dorite. Cu toate acestea, această formă de post are un efect secundar. Când pierde în greutate cu o singură masă pe zi, corpul se obișnuiește cu acest ritm. Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească rămân la această dietă chiar și atunci când cântarul arată greutatea ideală.
De ce acest rapid oferă protecție împotriva bolilor?
Așa-numitele boli ale stilului de viață, cum ar fi diabetul sau artrita, apar deoarece celulele corpului sunt alimentate permanent cu zahăr sub orice formă. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că celulele pot îndeplini cu greu sau doar parțial una dintre sarcinile lor principale - repararea celulelor.
Dacă se fac pauze lungi, celulele pot face acest lucru calm și cu grijă. Acesta pare să fie motivul pentru care postul intermitent are o rată de cancer semnificativ mai mică decât orice alt tip de dietă.