Mâncați o dietă echilibrată și variată - Les Fromages de Suisse
Un stil de viață sănătos presupune o dietă variată și echilibrată - și o masă bună!
Corpul nostru este alimentat cu energie, substanțe nutritive și substanțe de protecție, care promovează bunăstarea fizică și previn bolile. O dietă echilibrată oferă, de asemenea, plăcere, vă permite să vă reîncărcați bateriile și să împărtășiți mese conviviale.
Alimentele și băuturile de la ultimul etaj al piramidei nu sunt esențiale pentru o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, dar au chiar motivul pentru care se află într-un stil de viață sănătos. Prin urmare, acestea nu sunt interzise. Totul depinde de cantitatea consumată. Ar trebui să consumați doar o cantitate mică pe zi, adică fie o porție mică de dulce, fie o porție mică de sărat, fie o cantitate mică de alcool.
O porțiune corespunde de exemplu:
- o batonă de ciocolată sau
- 20 g de tartin sau
- 3 unturi mici sau
- o lingură de înghețată sau
- o mână mică (20-30 g) de gustări sărate sau
- un pahar (2-3 dl) de băutură dulce sau
- un pahar de băutură alcoolică (de exemplu, 2-3 dl bere)