Mâncați primii 5 aliați falși ai sănătății CMG
Îți plac articolele noastre „nutriționale” și alte rețete sănătoase? Știți pasiunea noastră pentru magneziu și omega-3? Astăzi, să mergem la o vânătoare de prieteni falși care slăbesc: alimente care par sănătoase, dar care ascund viclean câteva defecte ... Vei spune mulțumesc! Să mergem.
Produse ușoare
Haide, să înțelegem corect (este cazul să spunem asta): produsele ușoare, în ciuda intenției lor lăudabile, nu sunt sănătoase pentru toate acestea. În primul rând, produsele ușoare ar trebui să conțină cu 25% mai puțin zahăr, sare sau grăsimi ... dar nu neapărat - poate fi, de asemenea, 25% din toate aceste ingrediente în același timp. Pentru a lua un exemplu, un aliment cu conținut scăzut de zahăr nu va fi neapărat „ușor” în grăsimi.
Atunci, aceste ingrediente sunt de obicei înlocuite cu înlocuitori cum ar fi amidonul pentru grăsime sau aspartamul pentru zahăr. Nu este ideal pentru organism, nici pentru contorul de calorii: de fapt, avem tendința de a mânca mai mult atunci când se spune că produsele sunt ușoare, cu consecința opusului a ceea ce căutăm. !
Fructele uscate
Îi iubim în timpul unei sesiuni sportive pentru a prelungi efortul. Este gustarea ta preferată când ai o durere de foame la 16:00. Și, dintr-un motiv întemeiat, conțin un număr mare de vitamine și minerale, precum și carbohidrați pentru a termina ziua în formă. Dar fructele uscate sunt la fel de bune pe cât crezi ?
Intr-adevar, fructele uscate conțin până la cinci ori mai multe calorii decât atunci când sunt proaspete: astfel 100g de caise furnizează 45 de calorii, în timp ce există 200 de calorii în caisele uscate! Lipsiți de apă în timpul desecării (faza de uscare), fructele își pierd totuși valoarea energetică, dimpotrivă! Prin urmare, acestea trebuie consumate cu moderație și favorizează semințele oleaginoase, de exemplu, care conțin mai puțin zahăr.