POSTUL - Intrarea într-o nouă viață

Cum ne simțim când ne gândim la post? Pot exista diverse motive. Uneori am avut prea mult din toate, ca după sărbătorile și sărbătorile familiei extinse. Apoi vrem să aruncăm balast pentru o perioadă scurtă de timp pentru a ne simți din nou ușor. Sau dorința de a menține un stil de viață mai sănătos pe termen lung a devenit atât de ferm ancorată în noi încât trebuie să luăm măsuri - imediat. Există multe abordări bune. Lasă-te inspirat și încearcă doar una sau alta metodă de post. După un anumit timp vei simți ceea ce este bine și potrivit pentru tine.

Înapoi la rădăcinile noastre

Strămoșii noștri călătoreau adesea pe distanțe lungi pentru mese, vânând animale sau culegând ierburi și rădăcini. Au fost zile în care nu puteau mânca alimente solide și zile în care consumau fericit pradă bogată. Acest ritm de mâncare, care a fost intercalat cu „zile de post” recurente în viața inițială a acestor vânători și culegători, este un mod inteligent de a vă atinge și a vă menține propria greutate confortabilă în vremurile noastre moderne. De ce?

Post zi după zi

Deoarece este foarte ușor de integrat în viața noastră, oferă întregului organism faze de ușurare și regenerare, arde grăsimea corporală pe termen scurt și poate duce la un control echilibrat al greutății pe termen lung. Există două variante de bază: Versiunea minimă a unei zile de post pe săptămână până la perioade zilnice de post de 16, 18 sau 20 de ore (inclusiv perioadele de somn). De exemplu, dacă decideți să țineți post 16 ore, puteți lua ultima masă în fiecare zi la 6 seara și prima la 10 dimineața a doua zi. Ideea este să integrezi acest ritm în viața ta pe termen lung, astfel încât să îți poți menține greutatea confortabilă în echilibrul potrivit pentru tine tot timpul anului.

Dacă doriți să slăbiți, atunci ar trebui să încorporați zile de post la intervale cât mai scurte posibil pentru o anumită perioadă de timp. Este logic să schimbați ritmul alimentar în fiecare zi sau să mâncați în raport de două la una = două zile, repede o zi.

Prin post intermitent (în latină: intermittere = a întrerupe/suspenda) organismul învață să-și regleze nivelul zahărului din sânge în așa fel încât să poată supraviețui câteva ore fără hrană și, mai presus de toate, fără stomac zgomotos sau senzație de slăbiciune. Pauzele alimentare observate se pot dezvolta în faze cu performanțe fizice și mentale maxime pe termen lung.

Posturi sezoniere

O altă modalitate eficientă de a scăpa de balastul inutil, fie el fizic sau mental, este postul temporar. Reducerea greutății pure joacă un rol destul de subordonat. Întregul organism ar trebui să fie ușurat pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât procesele importante de regenerare să poată fi efectuate mai ușor.

Practic, cure de post sunt o modalitate de a sparge obiceiurile vechi, de a avea o senzație pentru ceea ce este bun pentru propriul corp și de a încorpora noi ritualuri în viața de zi cu zi pe termen lung.

Ar trebui să faceți cu siguranță un control medical în prealabil pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră poate rezista cu foarte puține alimente solide timp de cinci până la zece zile.

Când ați luat decizia, gândiți-vă bine când este cel mai bun moment pentru a începe postul. Tu și corpul dumneavoastră aveți nevoie de un „timp de încălzire”: cu una sau două zile înainte, alimente ușor digerabile din legume și fructe, multe lichide, exerciții fizice și somn adecvat. Unele cure de post încep cu o curățare aprofundată a colonului cu săruri sau clisme Glauber sau Epsom. În acest timp și în funcție de metoda de post pentru încă trei până la cinci zile, corpului nu i se va oferi niciun fel de hrană solidă. Aceasta este urmată de o fază cu mese mici în valoare totală de 250 până la 600 de calorii pe zi. În timpul perioadei de post, întregul organism ar trebui să cadă înapoi pe propriile depozite de nutrienți și să nu-și obțină energia din alimente. În cele din urmă, ar trebui să acordați corpului dumneavoastră o perioadă de două până la trei zile pentru a aluneca înainte de a reveni la rutina de alimentație „normală”.

Cinci sfaturi pentru post cu succes:

Control medical înainte de începerea tratamentului
Abțineți-vă de la alimente de lux, cum ar fi alcoolul, cafeaua, ceaiul negru, băuturile dulci, îndulcitorii
Cel puțin doi până la trei litri de lichid sub formă de apă, ceaiuri din plante sau sucuri de fructe neîndulcite pe zi
Cel puțin o jumătate de oră de exercițiu pe zi, de preferință la aer curat
Construiți în faze de relaxare, căutați distanța de viața de zi cu zi și dormiți suficient

Postul terapeutic se spune că provoacă reacții de „vindecare” în organism. A mânca în fiecare zi, indiferent dacă avem doar trei mese principale sau mai multe gustări mici pe tot parcursul zilei, înseamnă muncă pentru corpul nostru. Energia pe care o cheltuiește atunci nu este disponibilă pentru procesele regenerative din corp. Postul ar trebui să elibereze corpul astfel încât să-și poată activa puterile de autovindecare pentru a se elibera de balastul excesiv și de poluanți. În funcție de atenția asupra sănătății, cure de post variază în funcție de durata și tipul de ritualuri de consum, cum ar fi mâncarea și băuturile utilizate. Cele mai cunoscute cure terapeutice de post sunt cele dezvoltate de Dr. Otto Buchinger, Franz-Xaver Mayr și Hildegard von Bingen.

Ritualuri de post sunt un mod foarte individual de a reduce caloriile pentru a fi sau a rămâne sănătos, în formă și frumos pe termen lung. În funcție de tip, unii preferă zilele săptămânale speciale de post cu doar fructe, legume sau suc. Alții transformă tendințele alimentare actuale la cea a „Alimentație curată”, despre „Anulare cină” pâna la "Sărac în carbohidrați" oferă o mulțime de posibilități diferite. „Alimentația curată” se concentrează pe alimentele „naturale” care ar trebui să fie pregătite proaspăt și ușor, astfel încât organismul dvs. să obțină cel mai bun conținut nutrițional posibil cu fiecare masă. Cu „Dinner Canceling” pur și simplu săriți peste cină, care este foarte aproape de postul intermitent, iar cu „Low Carb” reduceți, pe scurt, alimentele cu un factor ridicat de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele sau orezul.