Mancati stresul prin dieta anti-stres
Timp de citire: 2 minute Ideea sună tentantă: mănânci pentru a avea mai puțin stres. Nu este atât de absurd. Totul depinde de mâncarea potrivită - o dietă anti-stres nu pentru pierderea în greutate, ci pentru a face față mai bine stresului zilnic.
Mâncare: există o dietă anti-stres?
Anumite alimente sunt rele pentru a face față stresului, deoarece, de exemplu, crește mai întâi glicemia și apoi o lasă să scadă rapid. Aceasta blochează capacitatea de concentrare. Pe de altă parte, totuși, există destule alimente care susțin corpul atunci când este agitat și stresul. Aflarea și utilizarea acestora special pentru dvs. este ușoară dacă știți ce să căutați. Exact asta este o dietă anti-stres.
Mănâncă bine: întărește sistemul imunitar cu dieta anti-stres
Stresul reduce sistemul imunitar. Acest lucru se datorează impulsului de a lupta și a fugi, care apare inevitabil din stres. Funcțiile corpului necesare în prezent sunt promovate, adică alimentarea cu mușchi și oxigen. Apărarea împotriva infecției este mai puțin importantă în cazul stresului.
Așa că începeți întotdeauna ziua cu fructe proaspete pentru a vă umple magazinele de vitamine. Completați substanțele vitale pe care le-ați consumat în timpul zilei. Amintiți-vă întotdeauna să faceți provizii de fructe și legume.
Ce zici de un pahar de suc de roșii sau suc de morcovi dimineața? Ambele conțin beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Acest lucru promovează activitatea celulelor B și T, apărarea imunitară celulară.
Neurotransmițătorii vă fac să vă răcoriți împotriva stresului
Produsele din brânză sunt adevărați prieteni ai neurotransmițătorilor. Acestea conțin tirozină și triptofan. Tirozina este necesară organismului pentru a produce dopamină. Cu suficientă dopamină vă veți simți proaspăt, relaxat și plin de bunăstare. Deci sunteți bine înarmați împotriva stresului.
Triptofanul este un precursor al serotoninei. Are un efect pozitiv asupra stării tale de spirit, te calmează și ajută la controlul sistemului cardiovascular. Pe lângă brânză, triptofanul se găsește și în nuci, soia și ciocolată. Tirozina se găsește în pește, carne, banane și, de asemenea, în soia. Pentru o dietă anti-stres, aceste alimente sunt alimente nervoase pure.
Dieta anti-stres: fără urcări și coborâșuri ale zahărului din sânge prin consumul inteligent
Dulciurile aduc energie rapid, dar la fel de repede te fac să slăbești din nou. Acest lucru este dezavantajos pentru o bună concentrare. De obicei, acest lucru mărește și mai mult stresul. Produsele din cereale integrale durează mai mult timp pentru a fi procesate în organism. Amidonul pe care îl conține eliberează treptat energia în sânge.
Nivelul zahărului din sânge devine mai uniform. Pâinea cu cereale integrale sau muesli sunt surse excelente de carbohidrați. La fel legume și nuci. Este important să fii pregătit pentru a doua jumătate a zilei. De aceea, carbohidrații în loc de grăsimi la prânz. Asta te face și mai puțin obosit. Cu toate acestea, acordați atenție cantității, astfel încât tampoanele de șold să nu creeze stres nou.
Bea suficient pentru a spăla stresul
Când există stres, corpul izbucnește în hormoni de stres. A bea din abundență este cel mai bun mod de a scăpa de ele. Pur și simplu sunt spălate. Cu siguranță este clar că faci și ceva bun pentru corpul tău. Îți promovează sănătatea în general.
Credit foto: fizkes/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):