Mandarinele te ajută să slăbești

Citricele mici, în formatul practic de luat, nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar stimulează și arderea grăsimilor. De asemenea, întăresc oasele și inima.

Sunt fructele noastre preferate în timpul iernii: mandarinele au un gust minunat de dulce, rezistă mult timp datorită pielii lor groase și suculente și pot fi consumate cu ușurință din mers, fără a lăsa degetele lipicioase.

Efecte anti-îmbătrânire datorită vitaminei E.

Mai presus de toate, fructele ne oferă o mulțime de vitamine. Doar trei dintre ele acoperă întreaga noastră necesitate zilnică de vitamina C. Acest lucru întărește sistemul imunitar și protejează împotriva infecțiilor. În plus, substanța vitală are un efect antioxidant la fel ca și vitamina E pe care o conține, adică poate face radicalii liberi agresivi inofensivi. Acest lucru nu numai că întârzie procesele de îmbătrânire, cum ar fi formarea ridurilor, dar joacă și un rol important în apărarea împotriva cancerului. Iar pigmentul caroten promovează performanța vizuală.

Mandarinele ne oferă și minerale: calciul întărește oasele, ceea ce previne osteoporoza. Magneziul previne crampele. Potasiul este necesar pentru lucrul nervilor și mușchilor și susține inima.

Ingredientul activ nobiletin este un agent de combatere a grăsimilor

Deoarece conțin puțini acizi, sunt considerați, de asemenea, prietenoși cu stomacul. Pentru persoanele conștiente de cifre, acestea sunt gustarea ideală: există doar 32 de kilocalorii într-un fruct cu o greutate de aproximativ 80 de grame. Acestea se numără printre acele alimente care consumă mai multe calorii atunci când mănâncă și digeră decât oferă organismului.

Și nu numai asta: cercetătorii canadieni au descoperit că ingredientul activ nobiletin pe care îl conține este un ucigaș de grăsimi. În studii, a protejat împotriva creșterii nivelului de lipide din sânge și a obezității prin stimularea descompunerii pernelor inutile.

Următoarele alimente vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți

Țelină: Legumele picante sunt formate din 93% apă. Vă umple fără lipire - și arde multe calorii în plus în timp ce digerați.
Spanac: Când grăsimea este descompusă, se creează produse metabolice care supraacidizează organismul. Aceasta blochează pierderea în greutate; se vorbește despre o „criză a dietei”. Spanacul previne. Conține un număr deosebit de mare de minerale bazice care neutralizează acizii.
Chili: Oricine i-a mușcat știe că păstăile fierbinți fac ca metabolismul nostru să funcționeze. Cei care doresc să devină subțiri pot folosi acest efect într-un mod țintit. Alcaloidul capsaicină, care este responsabil pentru gust, stimulează producția de căldură și, astfel, arderea grăsimilor.

Sfat expert: ce recomandă ecotrofologul

Sezonul festiv cu mesele sale opulente își lasă amprenta: mânere de dragoste pe șolduri, coapse sau stomac de care mulți ar dori să scape imediat.

Efect de pericol yo-yo

Nouă din zece persoane care doresc să slăbească slăbesc kilograme la dietă - dar apoi îmbracă-le din nou. Nu este de mirare: corpurile noastre sunt alcătuite de evoluție pentru a colecta provizii pentru vremuri rele. Dacă luați câteva sfaturi la inimă, veți evita această capcană.

Baza pierderii în greutate: dietă, mișcare și somn

Baza pentru pierderea în greutate cu succes este ceea ce Dr. Petra Ambrosius, om de știință în nutriție (ecotrofolog) din Wiesbaden: „Economisiți 500 de calorii pe zi alegând mâncarea potrivită”. Alimentele bogate în proteine, multe legume și fructe, dar mai puține pâine, paste și orez sunt utile. Sportul ajută în două moduri: previne pierderea masei musculare în loc de grăsime și, de asemenea, arde calorii. "Somnul suficient este la fel de important. Corpul are nevoie de el pentru a se regenera singur. În acest sens, folosește energie."

Evitați agitatul

„Chiar dacă vrei să slăbești rapid: nu te lăsa stresat”, este un alt sfat al expertului. "Pentru că în acest proces producem o mulțime de cortizol. Și acest hormon asigură faptul că organismul stochează multe grăsimi, chiar dacă mănânci mai puțin."

Când la doctor?

Alimentele bogate în calorii și lipsa exercițiilor fizice nu sunt întotdeauna de vină pentru depozitele de grăsime. Mai ales la femei se întâmplă să aibă picioare voluminoase, deși altfel sunt subțiri. Se vorbește despre „pantaloni”.

Condiționată genetic

Aceasta poate fi o afecțiune numită lipedem. Aceasta este o modificare ereditară sau hormonală a celulelor adipoase. În cazul avansat, pielea se tensionează și provoacă o senzație de presiune.

Îndepărtați țesutul

Nu pierde greutatea aici. Inițial, drenajul limfatic și ciorapii de compresie reduc simptomele. Doar liposucția va oferi ajutor de durată. Înainte de procedură, zona este marcată cu un stilou.

Profilul plantei

Mandarinele sunt în supermarket din noiembrie până în februarie. Provin din Asia și cresc pe copaci veșnic verzi. Există diferite tipuri pe piață, cum ar fi satsumele fără semințe sau clementinele.

Ce e inauntru?

La fel ca toate citricele, acestea sunt pline de vitamina C. Efectul său este sporit de flavonoidele care sunt, de asemenea, conținute. Există, de asemenea, vitaminele A și E, potasiu, calciu și magneziu.

Contraindicație

Fructele sunt adesea contaminate cu pesticide. Prin urmare, cel mai bine este să-l spălați înainte de a-l curăța sau să cumpărați fructe bio.