Mania dietei la modă Lui Karl Lagerfeld îi plac modelele slabe - atât de nesănătoasă este tendința de a deveni slab
Indiferent dacă este subțire sau rotundă, este mai frumos, se poate argumenta despre asta. Faptul este că: dacă nu mănânci suficient, îți faci rău corpului - și asta nu numai că este nesănătos, poate fi chiar fatal! BILD MOBIL explică când tendința slabă devine periculoasă și cum puteți crește în greutate sănătos.
Mini rochii și blugi de mărime zero pentru modele cu mărimi pentru copii - când te uiți la colecțiile de primăvară și vară pentru 2010 poți începe să cugete. Cine ar trebui să se potrivească acolo? Dar, în loc să folosiți modelele slabe ca exemplu, ar trebui să vă determinați greutatea ideală cu indicele de masă corporală (IMC). Pur și simplu introduceți înălțimea și greutatea în calculatorul din stânga și verificați rezultatul.
Un IMC între 18,5 și 25 corespunde greutății normale. Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), oricine sub aceasta este prea subțire - și asta este periculos! Pentru că dacă nu mănânci suficient, nu primești suficiente substanțe nutritive. Rezultatul: boli și simptome de carență care duc la slăbiciuni, căderea părului și boli, în cel mai rău caz chiar moarte!
Peste 800.000 de persoane din Germania suferă de anorexie, din care unul din zece moare. Dar nu trebuie să vină în cel mai rău dacă observați primele semne și faceți ceva în acest sens. Ferește-te, când dintr-o dată toate gândurile se îndreaptă spre mâncare, când cineva își verifică în mod constant propria greutate, mănâncă puțin și exercită excesiv și totuși nu este niciodată mulțumit de greutatea lor.
Oricine își dă seama acum că sunt „prea slab” ar trebui să-și îngrijească corpul cu grijă:
• Mănâncă cel mai bine o mulțime de mese mici, cu multă energie de alimente sănătoase pe tot parcursul zilei.
• Pentru îndulcire ar trebui în principal glucoză utilizare. Este mai puțin dulce decât zahărul normal și vă permite să mâncați o cantitate mai mare simultan.
• lapte și produse lactate cu un nivel ridicat de grăsimi, cum ar fi laptele integral, iaurtul cu cel puțin 3,5% grăsime și brânza cu cel puțin 45% grăsime ar trebui să fie în meniu în fiecare zi.
• În loc de tipuri ușoare de pești, cum ar fi fileul de polac, este mai bine să mănânci macrou sau somon.
• De asemenea, este important să beți! Cu toate acestea, dacă doriți să vă îngrășați, nu ar trebui să vă limitați la apă și ceai neîndulcit Sucuri de fructe și legume și lapte și lapte de soia pentru a include în repertoriu. Astfel puteți consuma suficiente calorii în timp ce beți.
De asemenea, ajută: să vorbești cu alte persoane despre problemă. Cei care nu doresc să se încredințeze familiei sau prietenilor pot apela la centrele oficiale de consiliere.