Mantrele de yoga sau puterea cuvintelor
▼ YOGA: MANTRAS SAU PUTEREA CUVINTEILOR.
▼ Definiție, beneficii și modalități de exersare.
Fie că sunteți practicant al yoga sau nu, probabil ai auzit de acele cuvinte magice sau fraze numite Mantre.
▼ Ce este o mantra?
Etimologic, Mantra este un cuvânt în sanscrită (cea mai veche limbă indiană) compus din rădăcina „om” care înseamnă „spirit” și „tra” care înseamnă „protecție”. Prin urmare, o mantră este un cuvânt sau o frază, dar și un sunet care vine să protejeze mintea, indiferent dacă este mintea celui care o pronunță sau a celui care o ascultă.
Utilizate din timpuri imemoriale, mantrele au o adevărată putere de transformare interioară.
În zilele noastre ritmurile noastre de viață sunt astfel încât este foarte dificil să găsim odihnă totală: cea a corpului, dar mai ales cea a minții. Te-ai găsit vreodată făcându-te confortabil și meditând, dar fiind parazitat constant de un flux nesfârșit de gânduri? Sau să nu poți să dormi din cauza rumegărilor din trecut sau a grijilor tale legate de viitor? Aici mantrele au o putere reală. Recitat de multe ori cu voce tare sau intern, cuvântul sau fraza permite minții să nu rătăcească și să se concentreze asupra unui singur lucru. Gândurile se diminuează, precum și toate sentimentele negative asociate acestora, permițând minții să se calmeze pentru a recâștiga calmul interior.
▼ Mantra și vibrații:
Ceea ce este mai important de înțeles este că fiecare om, animal, plantă și orice material sau imaterial este făcut din energie și vibrează la o anumită frecvență.
Același lucru este valabil și pentru cuvintele pe care le spunem sau pentru muzica pe care o ascultăm. Toți au o vibrație proprie. Când cântăm, vorbim și chiar când gândim, emitem o vibrație specială. Dacă din aceste cuvinte reies sentimentele de furie, ură, tristețe sau orice altceva, atunci vibrația care va fi emisă va fi negativă și scăzută. Dar, dimpotrivă, dacă aceste cuvinte traduc sentimentele de iubire, compasiune, bunăvoință și pace, atunci această vibrație va fi pozitivă și înaltă. Ați văzut vreodată un puternic sentiment de tristețe în timp ce ascultați muzică melancolică? Sau, dimpotrivă, o bucurie imensă în timp ce vizionați un film gay? La fel cum instrumentele muzicale se acordă, vibrațiile noastre se armonizează cu vibrațiile din jurul nostru. Dacă ne înconjurăm de vibrații pozitive, fie prin activitățile noastre, prin asociații noștri, dar și prin ceea ce privim sau ascultăm, atunci frecvența noastră vibratorie va crește. Si invers.
Mantrele funcționează în acest fel. Repetând un cuvânt sau o frază pozitivă, oral sau intern, atunci devenim mai pozitivi. Fiecare mantra are propria sa vibrație pozitivă, astfel încât să poată acționa în moduri diferite. Unii vor veni să se calmeze, alții ne vor da un impuls de energie sau chiar ne vor dezvolta sentimentul de dragoste (vezi „3 mantre pentru a începe”).
▼ Beneficiile mantrelor:
Mantrele acționează asupra minții, aducând calm interior și seninătate. Știind că multe dintre afecțiunile noastre fizice au origini psihice și mai profunde, mantrele au atunci atâtea beneficii interne, cât și externe. Iată o mică listă a beneficiilor lor:
- Reduc stresul și anxietatea
- Calmează mintea și calmează gândurile
- Dezvoltă sentimente pozitive
- Calmați și reduceți gândurile negative
- Creșteți forța și dorința de a acționa
- Îmbunătățiți atenția și concentrarea
- Stimulați sistemul endocrin și întăriți sistemul imunitar
- Îmbunătățiți tulburările de somn
- Ajută la reducerea durerii fizice