Manualul utilizatorului
Cum folosesc cel mai bine Kalorime?
Ce fac eu pe Kalorime?
Kalorime oferă multe funcții pentru a vă sprijini pe drumul către greutatea dorită și o viață mai sănătoasă. Acest ghid este acolo pentru a vă oferi o primă cale prin această junglă de posibilități.
Puteți calcula necesarul zilnic de calorii și nutriționale, puteți adăuga alimente și rețete cu toate valorile nutriționale și le puteți introduce direct în jurnal pentru a vă urmări aportul de calorii.
Înregistrare
Înregistrați-vă gratuit în zona de autentificare cu adresa dvs. de e-mail. Deja facut? Apoi treceți la pasul următor!
Calculator de cerințe nutritive
Pentru a putea folosi calorima în mod semnificativ, ar trebui să utilizați calculatorul de necesități nutritive pentru a vă determina propriile cerințe calorice și nutriționale. Pur și simplu introduceți înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, restul va fi calculat automat. Nu vă faceți griji, niciun alt utilizator nu poate vedea datele. Elementele nutritive care sunt adaptate pentru dvs., cum ar fi caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații, pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi sunt transferate direct în jurnalul dvs., astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la altceva!
jurnal
În jurnal puteți scrie alimentele și rețetele pe care le consumați în fiecare zi. Acolo vi se va arăta automat cât din nevoile dvs. ați luat deja și cât vă lipsesc încă.
Găsirea mâncării
Adăugarea de alimente în jurnal
Veți observa butoanele „+” pe multe pagini. Puteți să le utilizați pentru a adăuga alimente în jurnal. Precizați doar dimensiunea de servire sau numărul de grame pe care le-ați mâncat. Terminat! Mâncarea este acum în jurnalul tău.
Când ați mâncat mâncarea, pur și simplu o marcați ca „consumată” cu comutatorul de lângă acesta.
Găsindu-ți drumul în jurnal
Cele două bare din partea superioară vă arată acum o prezentare generală a caloriilor. Prima bară vă arată câte calorii ați consumat deja și câte calorii rămân.
A doua bară („Consumat + Planificat”) vă arată tot ce se află în jurnal - indiferent dacă l-ați mâncat deja sau nu. Este foarte util pentru planificare deoarece puteți vedea cât ați scris deja în jurnal, chiar dacă nu l-ați marcat încă ca „consumat”.
În partea de jos a jurnalului veți găsi caloriile și valorile nutriționale pe care le-ați consumat deja. Aceasta variază de la macro-uri (proteine, grăsimi și carbohidrați) la micronutrienți (vitamine și minerale).
Pe fiecare pagină veți găsi sfaturi pe care le puteți deschide pentru a obține mai multe informații și explicații despre funcțiile paginii.
Crearea alimentelor
Dacă nu ar trebui să găsiți un aliment în baza de date, nu este o problemă să îl adăugați singur. Pentru aceasta, introduceți numele și informațiile nutriționale pe ambalaj pe pagina Creați alimente și faceți clic pe „Creați”. Mâncarea dvs. este acum - inițial vizibilă numai dvs. în privat - în baza de date. Apoi puteți adăuga o fotografie și pur și simplu să o introduceți în jurnal - exact așa cum se arată mai sus.
Dacă doriți să îi ajutați pe ceilalți, astfel încât aceștia să vă poată vedea și folosi și mâncarea, o puteți activa cu comutatorul „public”.
Aveți acum o primă prezentare generală bună și puteți începe cu Kalorime!
Doriți să aflați mai multe despre funcțiile de pe Kalorime? Apoi aruncați o privire la întrebările frecvente!
Dacă doriți să vă extindeți cunoștințele, consultați blogul pentru cele mai recente subiecte nutriționale și de sănătate!
Pentru a afla mai multe despre creatorul Kalorime, vizitați Despre noi!