Maraton câte kilograme pierzi acolo (sport, alergare, slăbire)
Încerc de mult să slăbesc cu puțin succes! (Am aproximativ 15 kg supraponderal). Lucrul nebunesc este că uneori cu greu mănânc ceva zile întregi și totuși cu greu slăbesc. De asemenea, fac alergare de 5 km în pădure de mai multe ori pe săptămână. Dar cu greu ajută. Acum trebuie să fiu foarte în formă în curând și pentru asta trebuie să slăbesc mult.
Acum am auzit că ar trebui să poți pierde mult în anumite sporturi de anduranță! Tot ce va urma ar fi maratonul (?). Desigur că încă nu pot alerga la un maraton; Dar totuși vreau să știu cât KIlogramă poți pierde (1 alergare) pentru a-mi putea explica aproximativ ce pot face pentru a pierde în greutate sau pentru a calcula cât pot pierde aproximativ în relația mea!
Obișnuiam să reușesc când de ex. nu ați mâncat nimic, slăbiți până la 1 kg (!) zilnic. Dar asta nu mai funcționează pentru mine de mult timp! Așa că m-am gândit că, în calitate de bărbat adult, nu poți pierde mai mult de 1 kg pe zi. Dar apoi am citit că anumiți sportivi pot slăbi mai mult de 1 kg în câteva ore!
Vă mulțumesc foarte mult anticipat!
5 răspunsuri
În calitate de finisher de maraton de 10 ori, vă pot spune că nu pierdeți niciun gram cu alergarea. Am câștigat întotdeauna câteva sute de grame. Acest lucru se datorează faptului că te adânci în tine înainte și după fugă. M-am slăbit doar prin antrenament.
Dar trebuie să poți controla cumva „lopătarea” după alergare, nu? (unde este factorul VOL? Sau este totul „forță majoră”?)
Nu, asta se dorește, pentru că organismul trebuie să compenseze deficitele pe care le-a suferit. O dietă de foame ar fi greșită acum, deoarece corpul ar suferi atunci de deficiență. De asemenea, este complet inutil. Niciun maraton nu trebuie să fie atent la greutatea sa. Dacă alergi regulat, rămâi automat subțire.
Găsiți aici exagerare căutați un antrenor de fitness de 5 ori pe săptămână, apoi în 6 luni veți fi relativ subțiri, apoi vă puteți modela un corp sportiv.
Ce fac sportivii de anduranță în timpul unui eveniment precum Pierderea în greutate în maraton este în principal fluidă și se adaugă mai târziu, astfel încât întregul lucru să iasă la plus minus zero. Pierderea în greutate este un proces obositor. Exercițiul este un mod de a consuma suficiente calorii. Pierderea în greutate are loc în legătură cu schimbarea dietei. Aici trebuie să mâncați o dietă echilibrată, dar redusă în calorii. În plus, din păcate, metabolismul joacă un rol important. Așa cum există oameni care pot mânca ceea ce doresc fără ingestie, există și oameni care sunt foarte greu să slăbească în ciuda unei diete reduse. Trebuie să exersezi răbdarea și disciplina și să rămâi pe minge.