Marcus pierde în greutate - pierde în greutate pe pilot automat
Marcus a participat la provocarea de slăbire de 30 de zile din ianuarie 2018
Iată imaginea înainte și după a lui Marcus (voluntar):
Și iată raportul său de experiență:
Cum a fost ziua mea înainte de provocare ?
Voi spune doar un lucru în avans: prea mult timp liber este rău pentru aportul de calorii. Iarna, când vremea este rea, chiar mai rea.
Pentru că așa funcționează.
Te duci sau conduci la serviciu dimineața. Un mic dejun somptuos, două-trei sandvișuri, la ora 8. În plus o băutură fierbinte cu zahăr. În jurul orei 11 ceva mic între ele. Pentru mine a fost ca o vafe sau o bomboană. La ora 14 a fost un prânz bun și apoi un iaurt, mai bine o budincă, mai bine încă doi dintre ei. Iar la ora 19:00 era din nou ora mesei, inclusiv desert, desigur. Apoi, încă câteva chipsuri și apoi câteva dulciuri. În timpul dintre mese, căutând din când în când în frigider, desigur, nu s-a schimbat nimic. De ce? Nu știu, poate pentru că ai putea ...
Fiecare zi arăta așa sau așa ceva. Dar au existat, de asemenea, câteva înghețate sau un bufet pe care îl puteți mânca sau burgeri americani. Și asta timp de mulți ani plus cele două sarcini ale soției, care, inexplicabil, au avut și un efect asupra greutății mele de 10 kilograme.
Sigur, ai făcut sport, ai făcut multă mișcare, dar cu cantitatea uriașă de energie pe care ai primit-o nu a existat nicio șansă să slăbești. Rezultatul la începutul anului 2017/2018 a fost de aproape 112 kilograme, ceea ce a însemnat că hainele cumpărate anul trecut nu se mai potrivesc. Enervant, dar nu se poate face nimic în acest sens. Sau poate ?
Soluția este atât de evidentă și totuși atât de departe.
Această provocare de slăbire, moderată și condusă de Holger Backwinkel, care mi-a oferit sprijin mental înainte, ar trebui să aducă schimbarea.
Nu voi prezenta sau anticipa conținut aici, dar un lucru este sigur: după o lună sunt cu șapte (7!) kilograme mai ușor. Nu era nici agonisitor, nici exagerat.
Din cauza pierderilor de kilograme, a fost mai mult o provocare pentru mine personal, care a fost recompensată zilnic. În fiecare zi, dacă stai pe minge.
Dintr-o dată am reușit să fac fără dulciuri și chipsuri, am băut mai multă apă, mai puțin zahăr și m-am mutat mai mult în timpul zilei. A mers. Cu siguranță mi-am înjumătățit aportul de calorii fără să simt dezavantaje.
Există într-adevăr numai avantaje, fii atent la cântarele mele. Cântarul nu minte !
Și așa ar trebui să continue. Nu este dificil, nu este o dietă. A fost mai degrabă o schimbare de comportament.
Și am reușit cu sprijinul lui Holger Backwinkel și datorită experienței de grup.
Uită-te la fotografiile mele și crede în ele. Pentru că nu fac reclamă și nu spun povești aici...
Sooo, ar trebui să fie suficient.
De aici, mulțumesc din nou lui Holger și eforturilor sale de a mă conduce pe mine și pe ceilalți pe o cale mai bună și mai sănătoasă.
Marcus (45 de ani și, sperăm, în curând 85 kg)