Marea carte de alergare cărți de carte de alergare sfaturi de întâlnire maraton plan de maraton antrenament de maraton
Rularea cărților - Rularea literaturii - video
Ediția China 2015/2018
Cartea mea de alergare merge spre est! Un bestseller și în China! Dacă nu vorbești chineză, iată ediția germană
Idee de cadou - comandați cărți semnate de la noi? - Pentru detalii, consultați descrierile textului cărții
Întrucât suntem în prezent la Maratonul din Honolulu, nu vom trimite cărți până pe 13 decembrie 2018, deci în timp util înainte de festival!
Comenzi către noi prin e-mail steffny (at) t-online.de
În mai multe limbi
publicat i.a. in China!
Ediție nouă - ediția a 9-a 2019 !
Extins și actualizat cu 40 de pagini
Comandați de la noi pentru 30, - Euro, inclusiv transportul (spre interior), cu o dedicație. Comanda/e-mail la: steffny (at) t-online.de
cea mai cuprinzătoare carte de alergare de Herbert Steffny în teorie și pentru practică la zi pentru alergătorii de la intrare la maraton, cu teste ample și numeroase planuri de instruire dovedite Pentru toate clasele de performanță: planuri pentru începători, prima alergare distractivă, 10 km, semimaraton, maraton și 100 km alergare, teorie de antrenament, nutriție, gimnastică, stil de alergare, alergare pentru copii, tineri, femei, persoane în vârstă, teoria accidentărilor și multe altele. Beneficiați de decenii de experiență a expertului în alergare Herbert Steffny ca antrenor pentru începători și sportivi de top.
448 pp., Noua ediție extinsă și revizuită 2019, Sьdwestverlag Mьnchen, doar 26 €,--
Comandați „Antrenament optim pentru rulare” de la Amazon
Ediție nouă - ediția a IV-a 2018
(Din păcate, informațiile despre an, de exemplu, Amazon rămân deseori în urmă)
Comandați de la noi pentru 20, - Euro, inclusiv transportul (spre interior), cu o dedicație.
Comanda/e-mail la: steffny (at) t-online.de
compendiu Pentru alergători de la începători la profesioniști de elită și alergători de semimaraton cu dovedit Planuri de instruire Pentru toate nivelurile de abilități: învățați din alergarea prin prima alergare distractivă, 5 km, 10 km și în detaliu despre jumătate de maraton. Planurile și textele de peste 5.000 m sunt complet noi, cele peste 10.000 m și semimaratonul sunt chiar mai cuprinzătoare decât în „Big Running Book”. În plus, teoria antrenamentului, nutriția, pierderea în greutate, gimnastica, stilul de alergare, evitarea accidentărilor și multe altele.
Această carte înlocuiește la zi și a revizuit complet bestsellerul anterior: „Antrenament perfect pentru alergare”. Este recomandarea mea pentru ambițioși și pentru profesioniști trasee scurte de concurs sub distanța de maraton și mai ales aici chiar mai detaliat decât „Big Running Book”.
Acum a 4-a ediție 2018, 240 p., Sьdwestverlag Mьnchen, doar 17,00 €
Dieta de alergare - Cartea de bază Herbert Steffny - Dr. Wolfgang Feil
Comandați de la noi pentru 18, - Euro, inclusiv expediere (internă) cu dedicare. Comandă/e-mail la: steffny (at) t-online.de
Dieta care funcționează pentru că nu este o „dietă”! Dietele anterioare au avut o abordare greșită, unilaterală și au eșuat - efectul yo-yo este companionul tău constant?
Vrei cu planuri realiste și rețete gustoase pierdeți în greutate în mod sensibil și păstrați greutatea dorită pe termen lung? Vrei să continui să te distrezi și să nu te chinui în timp ce faci mișcare?
Cu mișcare ușoară și schimbarea dietei de la supraponderal la alergător gourmet!
Noul ghid de la cei doi experți în fitness și nutriție și autori bestseller
Herbert Steffny și Dr. Wolfgang Feil,
2014 Südwestverlag, 194 de pagini, deja ediția a 6-a, 14,99 Euro
Comandați de la noi pentru 18, - Euro, inclusiv expediere (internă) cu dedicare.
Comanda/e-mail la: steffny (at) t-online.de
Volumul 2 al succesului „Dieta care rulează”, programul de slăbire încercat și testat care funcționează pentru că nu este o „dietă”! Acum mai multe rețete și mai departe planuri de formare mai avansate, Antrenament de intensitate mare și mai mulți experți în fitness și nutriție și Herbert Steffny și Dr. Wolfgang Feil cu care ai garanția de a te distra Alergător gourmet voi!
Sьdwestverlag, 192 de pagini, ediția a III-a, 2014, Euro 14,99
Herbert Steffny, dr. Birgit Friedmann, dr. Markus Keller
Pregătit optim - de la intrare la jumătate de maraton până la marele obiectiv
Echipa competentă de autori cu antrenor cu experiență Herbert Steffny, cu atât mai devreme Campion mondial 3000m și specialist în medicină sportivă Birgit Friedmann si Ginecolog și foști campioni germani Markus Keller se ocupă de caracteristicile specifice femeilor, cum ar fi alergatul și sarcina; Ciclul de metabolizare al homonului, osteoporoza, scăderea în greutate etc. și oferă planuri de antrenament tipice pentru femei (mai puțin de la 3:00 la 5:40 ore), gimnastică, nutriție, scădere în greutate, prevenirea leziunilor și multe altele.
mai multe informatii, 144 pagini, ediția a 3-a 2013, doar 16,99 EUR
În mai multe limbi
publicat!
Ghid de fitness complet și modern pentru mersul pe jos și mersul pe jos nordic, Herbert Steffny găzduit ca Pionier al mersului nordic Seminarii și a fost primul care a scris despre Nordic Walking în Germania. Cuprins: Tehnologie, motivație, slăbire, cunoștințe nutriționale, fitness, stare bună, Sьdwestverlag, 130S, deja ediția a V-a, doar 10,95 Euro
Numai cu noi încă el disponibil!
Comandați de la noi pentru 15, - Euro, inclusiv poștale (interne), cu o dedicație.
Comandă/e-mail la: steffny (at) t-online.de
În această carte autobiografică, Fischer descrie ieșirea din criză, și-a schimbat dieta și a început să alerge. Un an și jumătate mai târziu a alergat primul său maraton, antrenat de Herbert Steffny, cântărind 74 de kilograme la vârsta de 50 de ani. Alergarea a devenit calmantă și meditație. Această carte extrem de motivantă și onestă este disponibilă în fiecare librărie. (Verlag Kiepenheuer & Witsch, între timp publicat și ca broșură).
Cea mai veche revistă germană de alergare publicată de fratele meu Manfred Steffny - revista pentru alergători dedicați, triatleti și sportivi de rezistență care vor să știe mai mult decât „sfaturi dietetice și jogging”. Instruire, nutriție, sfaturi, sfaturi medicale, rezultate, adrese, articole sportive, raportare critică, informații privilegiate și, și, și.
Cerere, abonament de probă, informații: Caseta poștală 104527, 40036 Düsseldorf, Tel. 0211-726364
Antrenament de maraton
Manfred Steffny
Clasicul antrenamentului de maraton de la fratele meu Manfred (da da, sunt doi Steffnys!), care nu ar trebui să lipsească nici în nicio bibliotecă care rulează! Planuri detaliate de pregătire pentru începători până la alergători de elită, recomandări nutriționale, tactici și o mulțime de experiență practică din partea autorului, care a fost el însuși participant olimpic la maratonul din München și Mexic. Pregătirea ideală pentru maratonul tău. 306 p., Ediția a 15-a 2003, Hardcover, H. Schmidt Verlag Mainz
Lexic alergător Manfred Steffny
O noutate, primul dicționar care rulează de fratele meu Manfred (sunt doi care aleargă și scriu Steffnys!), care rulează de la A la Z și multe portrete care rulează de la Abebe Bilkila la Emil Zatopek.127 de pagini, ediția I 2004, ediția Spiridon Verlags GmbH
Visul olimpicHenry Rono
Aș vrea să mă întorc puțin mai departe aici: așa cum am raportat deja într-un portret detaliat, kenianul de acum 55 de ani planifica Henry Rono, unul dintre cei mai de succes alergători din toate timpurile 2007 a revenit ca alergător senior. Cu toate acestea, încercarea sa de a stabili un record mondial de peste un kilometru și participarea planificată la Campionatele Mondiale de la Riccione din septembrie, de peste 1.500 de metri, nu au reușit. Un alt anunț a fost însă îndeplinit. Sub titlu „Visul olimpic” minunatul alergător, care a trecut prin toate urcușurile și coborâșurile pe care le poate oferi un alergător, și-a publicat biografia de 256 de pagini în limba engleză. Henry Rono a stabilit patru recorduri mondiale în decurs de 81 de zile în 1978 și mai târziu a ajuns pe stradă ca bețiv și vagabond. Cartea descrie copilăria sa în Kenya, de asemenea, se citește capitolele mai întunecate ale alcoolismului și lipsei de adăpost după vârfurile sale sportive și descrie revenirea la profesia sa actuală de profesor. De altfel, visul său olimpic nu s-a împlinit niciodată, întrucât a fost victima „Olimpiadelor de boicot” în 1976 și 1980. Kenya nu a început atunci.
Cine a detaliat la Este interesat de condițiile de viață în care cresc alergătorii minune kenyan, veți găsi destule informații reale de primă mână aici. În timp ce folosim avantajele genetice ale africanilor ca alibi, după părerea mea și după antrenamentul meu rămâne în Kenya din 1988, superioritatea miracolului african alergător se bazează în esență pe motivația socială, forța voinței și duritatea!
Degustare: La vârsta de doi ani, micul Henry și-a rănit glezna într-o cădere în spițele unei biciclete și nu a putut merge corect până la vârsta de șase ani (!). sau: dinții din față i-au fost trageți în școala elementară. fără anestezie, l-ai lăsat doar să muște o bucată de lemn! Acesta este un ritual tribal Nandi. Sportivi de top sunt tricotați din acest lemn! „Toate aceste circumstanțe și rezistențe l-ar fi făcut doar mai dur pentru sportul competițional” ne învață Henry Rono. Am scris despre această superioritate africană: De ce fugă Africa de noi? Merită citit pentru toți cei care doresc să afle mai multe despre „miracolul african alergării”.
AuthorHouse Verlag 2007, 256 de pagini (aproximativ 18 dolari SUA)
Profundul expert kenyan Robert Hartmann a adus laolaltă evenimente și medii adevărate despre alergătorii minune kenyan care te fac să gândești. Care sunt adevăratele secrete ale super alergătorilor? De fapt una Lectură obligatorie pentru fiecare alergător ambițios. Din 1972 a făcut peste 50 de călătorii în Kenya. Nimeni nu cunoaște mai bine rădăcinile miracolului kenyan care se desfășoară decât Hartmann, care are el însuși o casă pe dealurile Nandi. El a fost i.a. Jurnalist sportiv german al anului 1992. Scrie ca jurnalist independent pentru toate ziarele germane și elvețiene importante. 171 pp., Ediția I 2005, Hardcover, Verlag Dr. Harald Schmidt Verlag Hasselroth
Efecte adverse secundare De la eșecul oboselii până la moartea subită cardiacă
Dr. Dieter Kleinmann
În timp ce alergătorii erau nebuni, astăzi mass-media se întrece reciproc pentru a scrie cântece de laudă pentru efectele pozitive ale alergării. În perioadele în care există riscul ca oricine este supraponderal să creadă că poate alerga un maraton într-un timp scurt, este timpul să evidențiem și riscurile, astfel încât nimic „să nu meargă prost”. Exact asta fac maratonistul și controversatul Specialist în medicină sportivă și internist Dieter Kleinmann. Într-o lucrare meschină (om) minuțioasă și un studiu amănunțit de literatură, el a pus totul împreună, ce poate merge prost în timpul alergării și furnizate cu un fundal științific folosind studii de caz. Exemple: leziuni, osteoporoză, tulburări menstruale, dependență de alergare, alergie la polen, astm, ozon, diabet, atacuri de căprioară și căpușe, deficit de fier, căldură, altitudine, sânge în scaun, moarte subită cardiacă. Desigur, autorul arată, că alergarea este în cele din urmă sănătoasă dacă o faci corect și evită greșelile. O carte foarte recomandabilă și cuprinzătoare!
346 p., 2006, Deutscher Дrzte Verlag,
Alergare maraton De la început până la van Aaken Karl Lennartz
O comoară istorică din zilele copilăriei de a alerga la un maraton editat de istoricul sportului și profesor de maraton, Dr. Karl Lennartz. Vrei să știi când și unde s-a desfășurat un maraton pentru prima dată în Germania, cum alergătorii profesioniști au depășit vremurile campionilor olimpici de la începutul secolului, cum campionul olimpic Hicks a fost îmbogățit (dopat) cu stricnină, coniac și ouă în 1904? 280 pp., Prima ediție 2005, ediția Spiridon Verlags GmbH
Întinderea și întărirea - înțelegeți bine. Evitați accidentările, îmbunătățiți stilul de alergare. ușor de învățat cu grafică pe computer, dar program foarte eficient (durata aproximativ 15 minute, video VHS).
Acest clasic a fost una dintre primele prezentări ale gimnasticii eficiente de alergare. E exclusiv numai cu noi a obtine! Vă rugăm să includeți în Germania 10 Euro, inclusiv transportul, în numerar (în caz contrar nu putem procesa comanda) .
Cele mai bine vândute dintre benzile de alergat la Amazon și conform revistei de comerț Raport de carte
Piață în desfășurare, produse în desfășurare - „Accesorii” pentru alergători și plimbători la Amazon: