Marea dietă OK Slăbește FĂRĂ numărarea caloriilor OK! revistă

Rapid și eficient - dezvoltat pentru dvs. de experți!

OK = fără numărarea caloriilor! Slăbiți cu plăcere: Cu conceptul nostru nutrițional dezvoltat exclusiv, puteți pierde până la trei kilograme pe săptămână - fără eforturi mari. Totul despre OK! Dieta din povestea noastră de copertă.

Expertul în nutriție Verena Franke: "Numărarea caloriilor este atât de anii 90!"

găsește Expert în nutriție Verena Franke. Oecotrofologul are O dietă OK! Dezvoltată exclusiv pentru noi, care funcționează complet fără tabele de energie plictisitoare și grăsime.

Aceasta este o dietă delicioasă care topește kilogramele, dar nu calitatea vieții - și, mai presus de toate, funcționează FĂRĂ numărarea caloriilor,

Conceptul este foarte simplu și se bazează pe un fel Sistem semafor, care ilustrează, La ce alimente putem lovi cu adevărat (sunt marcate în verde) și pe care ar trebui să le luăm cu moderare (roșu). Toate mesele principale ale zilei pot fi puse împreună conform acestui principiu și fiecare poate alege lucrurile care îi plac.

"fructe și legume formează baza dietei OK!, deoarece au o densitate energetică scăzută și au scoruri cu minerale, vitamine și fibre valoroase. Ele dau volumul alimentelor, ceea ce duce la o sațietate bună ”, spune antrenorul de slăbire Franke.

Cand Furnizori de proteine Tofu, brânză sau pește sunt, de asemenea, esențiale - precum și Glucide „bune” (se găsește în quinoa sau produse din cereale integrale). Dar nu ar trebui să ne umplem stomacul cu el!

Patru elemente de bază pentru fiecare zi

Potrivit devizei „patru victorii”, expertul în nutriție patru elemente de bază care sunt integrate în fiecare zi, dacă este posibil:

Un smoothie verde, doi litri de apă sau ceai neîndulcit, trei lingurițe de semințe de in și 30 de minute de exerciții,

Franke enumeră. Cel mai bun lucru al ei Concept subțire rapid: Poate fi implementează minunat în viața de zi cu zi. Nu trebuie să ne abținem de la a merge la un restaurant cu prietenii, pentru că acum știm ce să comandăm fără griji: farfuria antipasti cu o mulțime de legume sau un minestrone cu niște pâine integrală, de exemplu.

Astfel se evită pofta de mâncare

În jurul pofte bruște de mâncare trebuie evitate între ele gustări dulci Permis pe bază de fructe, legume și proteine. "OK! Dieta este potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească câteva kilograme, dar care se străduiesc, de asemenea, să obțină un stil de viață echilibrat pe termen lung", spune Franke.

În funcție de greutatea inițială, pierdeți până la această modificare a dietei 1,5 kilograme într-o săptămână. „Principalul lucru este integrarea permanentă a obiceiurilor pozitive, cum ar fi băutul suficient sau consumul de multe fructe și legume în viața de zi cu zi. Cei care dobândesc continuu aceste obiceiuri pot fi din când în când prea stricți. "

Acestea sunt cele patru elemente de bază pentru fiecare zi:

1. Smoothie verde: Regula generală: în funcție de gustul dvs., amestecați 60% legume verzi și maxim 40% fructe cu apă minerală pentru a face o substanță vitală verde.
2. Bea 2 litri: Aportul suficient de lichide stimulează metabolismul. Cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit trebuie băut pe tot parcursul zilei. În mod corespunzător, mai mult în căldură extremă și sport.
3. Trei lingurițe de semințe de in: Sunt pline de fibre, ceea ce ajută la stimularea digestiei. Pur și simplu amestecați în muesli sau quark sau bucurați-vă ca o topping pe salată.
4. 30 de minute de exercițiu: Fie că este vorba de fitness, jogging, yoga sau o plimbare rapidă în timpul pauzei de prânz - exercițiile fizice asigură bunăstarea, lasă hormonii fericirii să baloneze și să ardă energie.

Există rețete pentru o zi de eșantion, 6 ajutoare pentru scăderea în greutate de verificat și cele mai eficiente exerciții sportive de la Maria Höfl-Riesch în numărul curent OK! - în magazine începând de miercuri, 4 ianuarie!

---