Marea Nancy Loisirs

Nada! Nici o scufundare, nici o lungime, nimic ... Din 13 martie, piscinele din oraș - ca toate echipamentele sportive - sunt închise, iar înotătorii, în docul uscat! Nu vă panicați, totuși: găsirea bazinelor fără scufundare ca o piatră pare jucabilă, cu câteva exerciții care vă permit să vă mențineți „capitalul de fitness”.

Salvamar la piscina Lido din Tomblaine, unde oferă lecții de aquagym și fitness, dar și antrenor la ASPTT Nancy Natation, Nicolas Perny ne-a împărtășit cu amabilitate programul pe care îl oferă clubului său de înotători. Știind că în înot, „unul dintre punctele cheie este învelișul curelei abdominale, deci trebuie să funcționeze”, notează acest specialist. De asemenea, subliniind importanța încălzirii prin „deblocarea” articulațiilor și pentru a vă menține hidratat în fiecare zi.

Acest „circuit de izolare” constă în conectare 8 exerciții, și urmează să fie efectuată De 2 până la 5 ori în funcție de nivelul dvs., cu 2 minute recuperare între fiecare circuit. Începătorii vor efectua fiecare exercițiu pentru 15 secunde, sportivi cu experiență în timpul 45 de secunde, iar experții vor ține 1 min. Cu între fiecare exercițiu, 30 de secunde începători de pauză, 15 secunde pentru ceilalți. A face de câteva ori pe săptămână, în funcție de forma sa.

---