Marea nouă; t În cele din urmă pierde în greutate cu antrenament mental
Antrenamentul mental te ajută să-ți atingi obiectivele și să duci o viață mai fericită și mai mulțumită.
Te-ai ingrasat sau pur si simplu nu ai slabit? Atunci poate că gândurile tale sunt de vină! Dar nu vă faceți griji, antrenamentul mental vă poate ajuta.
Cu puțin înainte de Crăciun, femeile se tem în special de un lucru: creșterea în greutate. Fursecurile delicioase, fripturile delicioase și o friptură consistentă cu o mulțime de garnituri sunt pur și simplu greu de rezistat. Tot pentru trei sărbători la rând! Din păcate, cu un cap gros, pentru că nu este neobișnuit ca solzii să arate câteva kilograme mai mult după aceea.
Nu este de mirare că două dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou sunt întotdeauna „slăbiți” și „faceți mai mult sport”. Problema cu acest lucru: exercițiile fizice și o dietă sănătoasă de multe ori nu ajută - pe cât de ilogic ar suna! Pentru multe femei, kilogramele persistă. Motivul: de vină sunt gândurile negative! „Antrenament mental” este, prin urmare, cuvântul magic și, prin urmare, este folosit din ce în ce mai mult de vedete. Într-un interviu, vorbitorul și autorul Marcus Giers (40) („Realitatea este negociabilă”) ne-a dezvăluit cum funcționează această metodă nouă, care de fapt nu este atât de nouă.
bildderfrau.de: Ce este antrenamentul mental?
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Sună foarte științific. Cum se aplică antrenamentul mental în viața de zi cu zi?
Să luăm un exemplu. Multe femei, în special, sunt foarte atenți să fie subțiri, sexy și de dorit, mereu și peste tot, indiferent de vârstă și profesie. Crăciunul este momentul seducției. Dulciuri delicioase, gâscă friptă suculentă, tot ceea ce este gros, greu și mai târziu te face nemulțumit de o privire la cântar și în oglindă, pândești peste tot. Rezultatul: începeți să numărați caloriile și să faceți „diete minune” care ar trebui să o remedieze. Dar nu trebuie să fie cazul! Antrenamentul mental vă ajută enorm să vă mențineți greutatea sau să o recâștigați rapid. Utilizarea zilnică a meditației pentru propria greutate optimă este absolut fiabilă aici. Acest lucru este dovedit de nenumărate studii pe termen lung de la universități de top din lume precum Harvard, Oxfort sau Berkley din California.
Pentru ce este potrivit antrenamentul mental?
Pentru cine este potrivit antrenamentul mental?
Pentru toată lumea, indiferent dacă este bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân, sănătos sau nu sănătos. După părerea mea, nu poți începe antrenamentul mental suficient de devreme. De exemplu, cei care doresc să-și ajute copiii să înceapă un început bun și sănătos în viață își întăresc credința în ei înșiși. Și cu cât începeți mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele ca imaginile de sine negative să nu apară la copii. Copiii care cunosc puterea gândurilor pozitive se înțeleg mai bine în viață. În ceea ce privește greutatea și dieta, obezitatea și deteriorarea sănătății pot fi evitate de la bun început. Acest lucru este dovedit de experimente și studii efectuate la Universitatea Harvard din anii 1970 și 1980. Copiii în special învață foarte repede să-și influențeze conștient gândirea, sentimentele, respirația și acțiunile. Acest lucru creează satisfacție, încredere în sine și o imagine de sine pozitivă. O pregătire perfectă pentru viață.
Ai nevoie de instruire pentru asta?
Oricine poate medita oricând, oriunde, în orice minut, în orice secundă în timp ce merge, bea o cafea sau un ceai, stând pe un avion sau stând într-un blocaj de trafic sau la semaforul roșu din mașină. Uneori mi-a fost amintit de cornul omului din spatele meu să continui. Experiența mea este că mulți oameni înțeleg greșit ce este meditația. Crezi că trebuie să te concentrezi să nu te gândești la nimic - nu mă gândesc la nimic, nu mă gândesc la nimic - și nu este exact NIMIC! Nu ne putem bloca gândurile și emoțiile, avem nevoie de gândurile și emoțiile noastre. Cea mai simplă modalitate de a învăța meditația este: să acordați atenție respirației, cum inspirați, cum expirați, cum inspirați prin nas, în stomac, cum crește peretele abdominal și cum expirați din nou. Ține-ți respirația și dacă uiți că nu contează, te întorci. Aceasta este cea mai simplă formă de meditație și poate fi combinată minunat și extinsă cu alte instrumente mentale. Uneori meditez în mănăstire cu călugări sau cu prieteni și parteneri de afaceri, ceea ce este foarte benefic pentru mine. Posibilitățile de a crește cu meditația sunt nelimitate.