Marele partener; t lista de cumpărături f; r a patra săptămână; revista farmaciei

Ce ar trebui să aveți în stoc:
Cafea, diverse tipuri de ceai (ceaiuri de plante, ceaiuri de fructe), apă minerală, suc de portocale (neîndulcit), fulgi de ovăz integrali, tăiței integrali (de exemplu spaghete, spirale), orez integral, amestec de orez sălbatic cu cereale lungi, cartofi (în principal soi ceros), făină de grâu tip 1050 sau pâine integrală Baghetă integrală, pâine crocantă, biscuiți integrali, margarină dietetică, susan, migdale mărunțite, gem, vin alb, oțet de vin roșu, ulei de măsline, ulei de soia, bulion de legume instant, îndulcitor, sare, piper, scorțișoară, pudră de curry, pudră de rozmarin dulce, nucșoară, cimbru, pudră de ardei roșu mic Ceapă, ceapă de primăvară, usturoi, ierburi proaspete (pătrunjel, arpagic, cress, mărar, chervil, busuioc), muștar fierbinte, 1 păstăi de vanilie, smântână, quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lămâi netratate, măsline negre, 1 ou mic

marele

Iată ce cumpărați înainte de a 4-a săptămână: 350 g căpșuni, 1 mic. râu moale, 100 g salată (de exemplu salată sau salată mixtă gata de gătit), 1 castravete, 300 g roșii, 1 mic. Dovlecei, 4 mici Mere (110 g fiecare), 50 g brânză de oaie (feta), 1 cană (150 g) iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi

Iată ce cumpărați în ziua 1: 250 g căpșuni, 3 kiwi, 1 buchet de ridichi, 25 g șuncă slabă gătită, 75 g brânză moale, 30% grăsime în substanță uscată.

Iată ce cumpărați în a doua zi: 150 g file de caniță gata preparat, 100 g salată, 500 ml lapte, 1 mic. Salată verde, 75 g ciuperci proaspete, 300 g morcovi, 1 mic. piper galben, 1 mic. Bol cu ​​roșii cherry, 100 g file de piept de pui, 1 pachet (125 g) de mozzarella

Iată ce cumpărați în ziua 3: 1 mic rau fraged, 250 g căpșuni

Iată ce cumpărați în a 4-a zi: 100 g carne tocată slabă, 2 portocale mijlocii (150 g fiecare), 1 pepene galben, 1 ardei gras roșu, 1 mic. Dovlecei, 100 g salată verde (de exemplu, salată iceberg sau salată mixtă gata de gătit)

Iată ce cumpărați în a 5-a zi: 1 rulou mare de grâu integral (60 g), 350 g căpșuni, 1 kiwi, 1 conopidă, 25 g șuncă gătită slabă, 20 g șuncă crudă ușoară

Iată ce cumpărați în ziua 6: 150 g căpșuni, 1 roșie, 100 g filet de porc

Dacă partenerul dvs. mănâncă și prânzul seara și în weekend, trebuie să adăugați la cumpărăturile zilnice conform rețetelor.