Margot Robbie Antrenamentul vedetei de la Hollywood - FIT FOR FUN
Fierbinte australian se delectează în „Suicide Squad” cu silueta ei atletică. Puteți afla cum arată antrenamentul dvs. în pregătirea pentru rolul de film aici.
Actrița joacă în prezent rolul lui Harley Quinn în filmul fantastic „Suicide Squad”, în care transformă capetele domnilor creației într-o gamă de topuri, pantaloni fierbinți și colanți cu plasă. Dar fără sârguință, fără câștig: Margot nu este binecuvântată în mod natural cu acest corp de vis, ci a trebuit să muncească din greu pentru silueta ei. Pentru a se asigura că arată bine în ținutele sale de film strâmte, a primit ajutor profesional de la antrenorul de vedete Andie Hecker, care altfel se antrenează cu modelele Miranda Kerr și Rosie Huntington-Whiteley.
Planul de instruire al Margot Robbie
Hecker a pus la punct un program de antrenament de trei ore pentru Margot, care a constat în antrenament de forță și cardio. S-a antrenat cu ea aproape în fiecare zi, cu trei săptămâni înainte de începerea filmărilor. În loc să folosească echipamente cardio tradiționale, actrița a parcurs un curs de antrenament cardio de înaltă intensitate. Ea a combinat antrenamentul cardio cu exerciții de forță „Crazy 8” și coregrafii cu arme. Ca fost dansator de balet, Hecker a integrat bilele de echilibru și o trambulină în antrenament, precum și exerciții de la Pilates și balet.
Margot Robbie iubește rutina cardio tipică
Antrenamentul lui Margot Robbie a constat din diferite cursuri de cardio. Un astfel de curs constă, de exemplu, în salt de trambulină și coardă de 1 minut, sărituri cu minge de bosu, cercuri de picioare, ridicări de picioare duble și exercițiile „Die Hundert” și „Der Bergsteiger”.
Provocarea este să treci de la un exercițiu la altul fără pauză.
Când ciclul s-a terminat, vă puteți odihni un minut. Cursul se repetă apoi de trei până la patru ori.
Crazy 8 antrenament
Margot Robbie se bazează și pe antrenamentul Crazy 8, popular printre culturisti, care constă din opt exerciții diferite care se finalizează unul după altul. Actrița a modificat puțin acest antrenament de forță pentru a nu deveni ea însăși Hulk Hogan. Ea a făcut acest lucru prin reducerea greutăților și creșterea numărului de repetări. Rutina Crazy 8 include genuflexiuni, arabesc (poziție de balet) cu greutăți, brancarde triceps, ridicări laterale, cercuri laterale, buclă biceps, așezări, scoici de scoică. Exercițiile sunt finalizate unul după altul fără pauză. Acum puteți să vă odihniți un minut înainte de a continua cu încă două sau trei runde.
Margot Robbie: Exercițiu în loc de foame
Chiar și atunci când nu se pregătește pentru un film sau stă în fața camerei, blonda se antrenează de cinci ori pe săptămână pentru a-și menține corpul de vis în formă - fără planuri stricte de dietă. Margot nu crede în foamete și preferă să obțină calorii suplimentare. "Lui Margot îi place să mănânce mult prea mult decât ar urma să urmeze o dietă constantă. Preferă să facă mai mult sport pentru a se putea trata mai mult", a raportat revista „OK!”. Actrița însăși explică din nou și din nou cât de mult iubește mâncarea și că nu are intenția de a renunța la una dintre cele mai mari pasiuni ale sale:
"Dacă nu mănânc, am o dispoziție proastă. Nu pot mânca o salată în fiecare zi și să beau jumătate de pahar de vin în fiecare zi. Asta nu funcționează".
Deci, înseamnă pentru Margot Robbie să se antreneze, să se antreneze și să se antreneze din nou. Iar rezultatul este impresionant - chiar și fără dietă.