Marie-Céline, 45 de ani - Au testat atenția pentru a pierde în greutate Femme Actuelle The MAG

„În noiembrie, am urmat un curs de pensiune completă, axat pe mâncare, pentru că am de pierdut aproximativ 20 de kilograme. Primele mese au fost ghidate. În fața fiecărui fel de mâncare, ne-am întrebat dacă ochii noștri, gurile, stomacurile noastre au vrut să mănânce. Sau doar după gust! Vă permite să vă alocați timp să gustați, să vă așezați tacâmurile, să vă observați gândurile. Satietatea vine mai repede decât credeam.

pierde

Un alt exercițiu interesant: simțiți o emoție, apoi testați dacă este dulce, sărat sau picant. Mi-am dat seama că mă înghițesc pentru a-mi amuți emoțiile: sosul fierbinte îmi calmează durerea, zahărul calmează furia și frustrarea, săratul compensează sentimentul de nedreptate, grăsimea și ciocolata se referă la enervare. Toată lumea are reacțiile sale, dar problemele sunt universale.