Slăbește și mănâncă - da, funcționează! Cine știe, trăiește mai sănătos
Aplecați-vă cu distracție
Mănâncă cât vrei și totuși nu te îngrași? Asta funcționează și așa ar trebui să fie. Numai un corp plin poate deveni sănătos și permanent subțire! Trucul este să furnizezi ceea ce trebuie organismului tău. Acum vă întrebați: „Care este lucrul corect?”
În primul rând, nu este vorba de reducerea cantității de alimente, dimpotrivă, cineva care dorește să slăbească trebuie să mănânce suficient pentru a fi plin. Hrana suficientă cu o densitate redusă a energiei, adică o cantitate mică de calorii. Cantitatea de mâncare este decisivă pentru sațietate. Te poți mânca plin de lucruri cu un conținut scăzut de calorii și care totuși devin subțiri.
Fără foame - fără renunțare - fără efect de yo-yo
Dacă renunți în mod conștient la ceva, dorința ta pentru el crește nemăsurat. Dorințele și poftele apar din inexistența a ceva. Corpului tău îi lipsesc anumite substanțe nutritive pentru a fi în echilibru. Dacă există un anumit echilibru între substanțele nutritive furnizate și necesare, durerile de foame și excursiile nocturne la frigider dispar de la sine.
Dacă vrei să îți crești bunăstarea și să slăbești pe termen lung, trebuie să mănânci ceea ce îți place. Astfel, spirala abstinenței de la foame și efectul yo-yo nu este declanșat nici măcar. Puteți face acest lucru dacă înlocuiți mesele bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii.
Notă importantă: NU vorbesc despre dietă sau produse ușoare.
Mai degrabă, este vorba de a mânca peștele fără pâine, de exemplu, sau mai bine zis de a face tu cartofi prăjiți și de a pune pene în cuptor cu rozmarin proaspăt și curcuma în loc să pui cartofi prăjiți congelați în tigaie.
Poate fi și ceva dulce. În loc de o batonă de ciocolată, amestecați un iaurt natural cu un valabil shake de ciocolată făcut din izolat de proteine din soia și bucurați-vă. Nucile, miezurile sau fructele nu ar trebui să lipsească drept decor.
Apetitul, dorința de mâncare bună, are sens. Spre deosebire de foame, marca organismului de lipsă de substanțe nutritive.
Subțire de plăcere
A deveni subțire este de obicei o provocare. Va fi și mai dificil să mențineți greutatea dorită nou câștigată. Cu cunoștințele adecvate, pierderea în greutate este la fel de ușoară ca menținerea greutății.
Cu următoarele sfaturi, veți putea face acest lucru în cel mai scurt timp cu ușurință! Nu numai asta, veți dezvolta și mai multă energie, veți obține un ten strălucitor și veți dormi ca un buștean.
Cu aceste cunoștințe, nu numai că vei pierde în greutate pe termen lung, dar te vei simți și mai tânăr, mai vital și mai productiv. Nu trebuie să vă descurcați fără plăcere, pentru că sfaturile mele au un gust bun și vă umplu.
1. Înclină-te cu grăsimile potrivite
Cu combinația potrivită, grăsimile nu îngrașă, ci te ajută să slăbești. Grăsimile sunt folosite pentru a construi celule și, cu acizii grași valoroși, descompuneți structurile celulare vechi și le construiți noi, proaspete.
Din păcate, mai ales atunci când se încearcă slăbirea, uleiurile sunt recomandate ca fiind sănătoase din nou și din nou, ceea ce nu este deloc în cazul pierderii în greutate.
Ambele uleiuri aparțin categoriei acizilor grași omega-6. Sunt inflamatorii și duc la creșterea în greutate. Mai ales atunci când sunt conținute în margarină, care este adesea recomandată ca o alternativă de slăbit la unt.
Efectul hormonilor tiroidieni este suprimat de acizii grași omega-6, care sunt responsabili de metabolismul activ. Astfel, metabolismul încetinește și crești în greutate, deoarece grăsimea este acum stocată în loc să fie eliberată pentru producerea de energie.
Fii atent cu așa-numitul Grăsimile trans necesar. Le puteți găsi în alimente fabricate industrial, cum ar fi biscuiți, chipsuri, produse finite, cartofi prăjiți, produse de patiserie etc. Aceste grăsimi trans afectează pereții celulelor, sunt inflamatorii și formează radicali liberi, care la rândul lor conduc la stres oxidativ în organism în cea mai mare măsură. Grăsimile trans, cum ar fi acizii grași omega-6, încetinesc, de asemenea, metabolismul și, prin urmare, nu numai că sunt nesănătoase, ci și îngrașă.
Dar ce grăsimi ar trebui să utilizați atunci când pierdeți în greutate? Uleiul de măsline, uleiul de in și uleiul de cânepă sunt ideale. Acestea conțin acizi grași omega-3 valoroși. Ar trebui să li se dea cât mai rece posibil peste salate și feluri de mâncare, deoarece sunt foarte sensibili la căldură. Vitamina E conținută ca antioxidant este, de asemenea, distrusă de căldură.
Încălzirea ușoară nu dăunează uleiului de măsline de înaltă calitate; ar trebui să utilizați numai acizi grași saturați, cum ar fi uleiul de cocos sau ghee din bucătăria ayuvedică pentru prăjire, coacere și gătit.
Grăsimea de nucă de cocos este utilizată de organism pentru a genera energie și nu este utilizată ca depozit de grăsimi. Acționează ca carbohidrații, dar fără efecte secundare enervante. Nivelul zahărului din sânge rămâne aproape constant, nu se eliberează insulină și, prin urmare, nu există atacuri de foame.
Spre deosebire de acizii grași omega-6, grăsimea de nucă de cocos activează producția de hormoni tiroidieni și, prin urmare, stimulează metabolismul.
Așadar, uleiul de cocos este ideal dacă vrei să slăbești.
2. Subțire fără zahăr și făină albă
Nu există nici o îndoială. Zahărul și cerealele decojite sunt carbohidrați izolați care cresc nivelul zahărului din sânge și provoacă atacuri de foame lacomă și consum excesiv de alimente. Nivelul de insulină este constant ridicat și, prin urmare, nu se pot descompune grăsimi.
Glucidele izolate nu sunt altceva decât furnizori de calorii. Nu conțin vitamine, minerale, oligoelemente sau substanțe vegetale secundare utile.
Nu știu de ce ar trebui să le mănânci! Deci, evitați toate produsele care conțin zahăr și făină albă sub orice formă. Pot menționa o carte grozavă în acest context:
„Grâul ne îngrașă și ne îmbolnăvește”
susține medicul american William Davis, a cărui carte „Weizenwampe” se vinde ca pâinea feliată.
Treceți la cereale integrale și evitați grâul sub orice formă. Produsele din alimente și cerealele fără gluten, precum quinoa, amarantul, orezul, meiul, hrișca, castanele, einkornul, cânepa etc. sunt potrivite în mod special aici.
Ca alternativă la zahăr, recomand cantități mici de miere sau substitutul zahărului xilitol.
3. Devino slab fără alimente procesate
Alimentele procesate includ produse de toate tipurile gata preparate, ketchup, sosuri de salată, pui fript, biscuiți, dulciuri, muesli gata preparate, fulgi de porumb, chipsuri, etc.
Cunoașteți cele mai nesănătoase 7 alimente pe care le consumăm aproape în fiecare zi? 
- făină albă
- Bauturi nealcoolice
- produse terminate
- Popcorn cu microunde
- Dulciuri
- orez alb
- Cârnați/carne cu nitriți (mezeluri, cârnați uscați, hot dog, slănină, toate produsele din carne și mezeluri)
Dacă consumați aceste alimente în mod regulat, o mulțime de deșeuri și deșeuri metabolice se formează atunci când sunt metabolizate, pe care organismul dvs. nu le mai poate excreta. Deci, acestea sunt depozitate și acoperite cu grăsime, astfel încât să nu vă poată afecta corpul.
O cură de purificare este foarte utilă din când în când, deoarece toxinele din mediu și stresul din viața de zi cu zi acidifică și corpul. O astfel de cură nu este potrivită doar pentru detoxifiere și slăbire, ci pune, de asemenea, bazele pentru pierderea în greutate pe termen lung printr-un exces de dietă alcalină. În plus față de instrucțiunile detaliate, veți primi, de asemenea, sugestii de rețete și coaching individual pe parcursul celor 9 zile. Mai multe informații sunt disponibile și la www.schlankmitspass.ch
4. Glutamatul te împiedică să slăbești
Ori de câte ori este posibil, evitați glutamatul, intensificatorul de aromă care face ca mâncarea să aibă un gust intens și picant. Glutamatul stimulează pofta de mâncare și ne face să mâncăm mai mult decât ar trebui. Veți găsi, de asemenea, declarații precum Glutamat monosodic, must de stropire și proteine hidrolizate. Este mai bine să condimentezi cu ierburi proaspete sau bulionuri de legume fără drojdie.
5. Aplecați-vă cu piureuri verzi
Dacă sunteți predispus la pofte de mâncare, smoothie-urile verzi sunt o alternativă excelentă ca masă sau între ele. Aceasta nu înseamnă smoothie-uri finite de pe raftul frigorific, ci cele de casă. Vă puteți face propriile smoothie-uri verzi cu fructe proaspete, legume cu frunze verzi, ulei de in, apă și, în funcție de gust, cu ghimbir, vanilie, curcuma sau scorțișoară. În mod ideal, se beau direct la micul dejun, apoi substanțele nutritive valoroase sunt cel mai bine absorbite de corp și utilizate de celule.
6. Devine subțire cu semințe de chia
Semințele de chia sunt o sursă excelentă și sănătoasă de fibre. La fel ca semințele de in, ele se umflă în lichide și sunt, de asemenea, sățioase. În plus, semințele de chia conțin acizi grași omega-3 valoroși și mult calciu.
7. Aplecați-vă luând pauze între mese
Gustările dintre mese duc de obicei la fluctuații ale zahărului din sânge și la secreția constantă de insulină, care stimulează depozitarea grăsimilor. Mai multe despre acest lucru în articolul meu Metabolism și slăbire sănătoasă.
8. Slim cu băuturile potrivite
Cu siguranță sunteți de acord cu mine când spun că nu puteți rămâne subțire cu băuturi dulci. Faceți din apă băutura dvs. preferată. Rafinați-l cu suc de lămâie sau lămâie proaspăt stors. Băuturile prea reci sunt, de asemenea, inadecvate; este mai bine să folosiți apă călduță. Ceaiurile de plante neindulcite sunt, de asemenea, o alternativă excelentă.
Evitați îndulcitorii artificiali, aromele sau concentratele de fructe. Mai bine încercați sucuri de legume stoarse, pe care le puteți dilua cu apă și condimenta cu piper și ardei iute.
9. Aplecați-vă cu un leac de deacidificare
Alimentele care formează acizi, lipsa de minerale de bază, influențele mediului și stresul duc la o supraacidificare cronică a organismului de-a lungul anilor. Metabolismul încetinește extrem de mult și face aproape imposibilă slăbirea.
Un mediu supraacid împiedică pătrunderea substanțelor și nutrienților vitali în celule, deșeurile metabolice sunt îndepărtate din țesut și starea fizică se deteriorează din ce în ce mai mult.
După cum este descris la punctul 3, grăsimea se acumulează în jurul acestor toxine, astfel încât să nu dăuneze organismului. Încet, dar constant, te îngrași cu vârsta.
O celulă insuficientă raportează „foamea”, astfel încât să aveți pofta de mâncare constantă.
Drept urmare, dietele nu reușesc decât cu cel mai mare efort și renunțare, pe care nimeni nu le poate rezista pe termen lung. Vine la efectul yo-yo.
Cu o cura de dezacidificare și curățare, deșeurile sunt eliminate și vitaminele, mineralele și enzimele intră în celulă. Sentimentul tău de foame va dispărea în curând, deoarece corpul tău este saturat cu baze, oxigen, oligoelemente și enzime. Metabolismul este activat din nou, rezervele de grăsime sunt complet deviate și acum funcționează din nou cu slăbirea.
Prin urmare, dezacidificarea este un pas important pentru a deveni subțire permanent și cu plăcere. În mod ideal, această deacidificare este însoțită de o dietă variată, bogată în baze și oferă astfel impulsul pentru o persoană mai sănătoasă și mai subțire.
Utilizați consultația gratuită de 30 de minute pentru a afla mai multe despre nutriție și un regim simplu de 9 zile. Aștept cu nerăbdare solicitarea dvs.
Rămâi curios și lasă-ți ziua să fie o zi însorită