Măriți cele mai bune diete conform Google
Astăzi, aspirăm din ce în ce mai mult la un stil de viață sănătos și pozitiv. Aceasta este o mare parte a motivului pentru care masa de luat masa are prea puțin de-a face cu cea de acum 10 ani. În vremurile noastre, consumatorii se gândesc mai mult la dieta lor și a celor apropiați. Cu un interes deosebit pentru sănătatea și bunăstarea sa, nu ezită să cerceteze internetul și să întrebe Google „pentru ce sunt cele mai bune alimente”, „care sunt cele mai bune diete”, „ce alimente sunt interzise și de ce” etc. . Această obsesie pentru sănătate se datorează dorinței consumatorului de a avea grijă de sine pentru a trăi mai mult și cu o sănătate bună. În logica lucrurilor, a fi informat și a observa este o problemă crucială în a învăța cum să mănânci mai bine, să îți alegi dieta și, prin urmare, să trăiești sănătos.
Care sunt cele 11 cele mai căutate diete pe Google
Ați auzit de dieta paleolitică (sau ancestrală)? Principiul său este destul de simplu: mâncați ca strămoșii noștri. Dar de ce această revenire la elementele de bază? Explicația: genele noastre nu sunt adaptate dietei actuale. Recentrând conținutul plăcii noastre pe elementele esențiale, ne-am vindeca forma și am pierde în greutate. În plus, această dietă ar putea ajuta la prevenirea mai multor boli precum diabetul și obezitatea.
Dieta paleo exclude cerealele, leguminoasele, produsele lactate, zahărul și sarea, precum și toate alimentele procesate. Bogată în proteine, fibre, grăsimi bune, vitamine, minerale și antioxidanți, dieta vă permite să slăbiți în mod natural pentru a ajunge la o greutate optimă fără a vă simți foame. Marele merit al acestui stil de viață și al dietei este că, în câteva săptămâni, poate îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate.
În concluzie, prima din selecția noastră de diete elimină produsele lactate (lapte, iaurt, brânză, smântână), cerealele (pâine, paste, fursecuri), orez și leguminoase (linte, mazăre) și produsele industriale și prelucrate (dulci, suc, gem, deserturi). Acestea sunt înlocuite cu legume în cantitate și fructe, carne, pește, crustacee, fructe de mare și ouă. Alegem uleiurile de calitate (măsline, nucă de cocos, macadamia și avocado), grăsime de rață, ghee și untură. Meniul nostru poate include, fără exces, semințe (floarea soarelui, nuci, dovlecei), precum și semințe oleaginoase (nuci, alune, migdale, macadamia, fistic). Boabele și leguminoasele sunt înlocuite cu cartofi dulci, banane, dovlecei, sfeclă, napi și cartofi.
Lista noastră de diete continuă cu un conținut scăzut de carbohidrați
Cunoașteți dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, celebrul Low Carb? Eficientă împotriva diabetului, această dietă de slăbit elimină aproape toate zaharurile și carbohidrații din meniul nostru. Promovează consumul sănătos și echilibrat de alimente cu valoare nutritivă ridicată.
Consultați articolul nostru despre alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă va familiariza cu natura dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și impactul acesteia asupra sănătății și a figurii. Vei descoperi în continuare mai multe rețete de consumat fără griji și sfaturi care îți vor fi utile pentru compoziția meniului tău.
Dietele pentru ameliorarea tulburărilor intestinale: Fodmap
Ai auzit de Fodmaps? Este un grup de zaharuri nedigerabile care, conform ultimelor studii, poate avea un efect negativ asupra digestiei. Fodmaps, acronimul pentru „Oligo-, Di-, mono-zaharide și polioli fermentabili” se referă la zaharurile prezente în mod natural în alimente. Foarte nedigerabile, pot fermenta pentru a provoca dureri de stomac, balonare și simptome ale sindromului intestinului iritabil. Este important să știm că dieta Fodmap are loc în două faze: eliminarea și apoi reintroducerea treptată (făcând posibilă identificarea vinovaților).
Începeți prin eliminarea tuturor Fodmap-urilor din meniu în primele 6 săptămâni. Apoi începem să le reintegrăm treptat. În primul rând, alimentele bogate în polioli (mere, caise, cireșe, nectarine, piersici, pere, prune, pepene verde); săptămâna următoare (ciuperci și mazăre de zăpadă); apoi produse lactate; reintroducerea galactanilor (linte, naut, fasole roșie); apoi cea a fructanilor (usturoi, pâine, ceapă) și în cele din urmă fructoză (miere, mango etc.).
Dieta Fodmap este ușor de urmat și vă puteți da seama imediat când funcționează. Există multe alimente de evitat. Aici vorbim despre zaharuri prezente în mod natural în alimente, cum ar fi: fructoză, lactoză, polimeri zaharidici, zaharuri sintetice etc. Alimentele de evitat includ: lapte, miere, cârnați, mere, pere, pepeni, rodii, prune, struguri, piersici, sparanghel, sfeclă, secară, orz, varză, leguminoase, anghinare, naut, linte, usturoi, pătrunjel, țelină, cafea etc. Alimentele care conțin minimum Fodmaps sunt: banane, căpșuni, lămâi, mandarine, grapefruit, kiwi, portocală, ananas, morcovi, conopidă, varză de Bruxelles, broccoli, cartofi, ardei, fasole verde, vinete, dovlecei, roșii, porumb, unt crud, brânzeturi îmbătrânite, carne slabă, pește slab, tofu și ceai.