Martina Bacher # 6 zi plină de lună plină
Bună ziua și vă mulțumesc că l-ați citit aici cu mine. Sper că te simți bine oriunde te-ai afla în lume. 🙂
Ieri, când am condus acasă de la ședința mea de fitness, am văzut că se aprinde. Încă nu este luna plină, dar chiar înainte. Și astfel următorul este deja mâine Ziua de post pe lună plină în fața ușii noastre. Al șaselea din acest an și aș dori să vă pregătesc în mod optim pentru aceasta și să vă însoțesc prin ea. Esti in? Super!
Cu toții avem preferințe diferite atunci când vine vorba de mâncare și băutură, astfel încât fiecare are propriul său mod de a posta. Ți-am dat disciplina supremă Postul apei spune. Acesta este punctul meu moale, pentru că atunci când postesc, atunci complet! Desigur, 24 de ore complete nu funcționează întotdeauna, dar nu asta este ideea. Este vorba de a oferi corpului tău, mai precis, tractului digestiv o pauză. Depinde de dvs. dacă vă referiți la aceasta ca abstinență alimentară sau abstinență alimentară. Renunțarea sună doar dificilă, asociată cu tortura și nu veselă. Prin urmare, acest cuvânt este asociat cu sentimente negative și poate fi folosit pentru dvs. în timp ce vă pregătiți pentru Ziua de post pe lună plină, cu exact această formulare în mintea ta, fii o piedică. Deci, cu gânduri negative și cu gânduri pozitive în cap. Acesta este deja la jumătatea drumului către obiectivul dvs.!
Dacă ați ajuns să cunoașteți metoda de post intermitentă, pe care am prezentat-o și eu, ca fiind foarte potrivită pentru dvs., aș dori să vă explic puțin despre aceasta.
Metodele postului intermitent
Puteți merge aici zilnic pentru o perioadă de Mănâncă timp de 8 ore. Mulți fani ai postului I, prescurtând postul intermitent, spun că poți mânca orice vrei și nu face rău. Nu cred, pentru că alimentele ecologice de înaltă calitate ar trebui să fie cu siguranță. Zaharul și alcoolul nu ar trebui să fie în acest meniu zilnic. Lucrurile importante aici sunt 16 ore de pauza de mancare. Puteți obține această ușurare atât de importantă pentru corpul dvs. sărind peste micul dejun sau chiar și o cină mai bună. Probabil v-ați întâlnit deja „Anulare cină” apartine. Înainte să înceapă toată hype-ul I-Fast, asta a fost „Anulare cină” același pachet, doar cu o cusătură diferită 😛 Dacă doriți sau puteți, extindeți această pauză alimentară la 20 de ore. Desigur, această metodă de post are sens numai dacă o încorporezi în stilul tău de viață de zi cu zi.
- Ritm de două zile - folosind metoda 1/1 sau 10 în 2
Cum functioneazã? unu Ziua în care poți mânca (1), la cealaltă Ziua în care postesti (0), (10in2) metoda! Deci, vă oferă 12 ore de consum alimentar și 36 de ore de odihnă. Din nou scrie că poți mânca orice vrei aici în prima zi. Imaginează-ți cât timp economisești când nu trebuie să faci cumpărături, să gătești, să mănânci și să faci vasele ! Această metodă de post a fost inventată de austriacul Bernhard Ludwig. Este psiholog și artist de cabaret. Aceasta nu este o glumă acum! Există deja studii în acest sens de la Spitalul General din Viena al prof. Kurt Widhalm. Desigur, acest tip de dietă nu este absolut pentru copii. Dacă copiii ar trebui să postească, atunci zahărul, ciocolata, băuturile răcoritoare și altele asemenea (aș face-o Postul telefonului mobil a lua cu tine 🙂) în fiecare zi, plus mai mult exercițiu. De asemenea, vă rugăm să nu faceți în nici un caz dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o greutate insuficientă, deoarece cu această metodă de post I veți slăbi cu siguranță. Nu este un leac, nu o dietă, ci un stil de viață, un obicei. Pentru mine, există riscul ca oamenii din primele zile să exagereze pur și simplu cu delicii culinare. Dar nu ezitați să încercați.
- W.ocenitmul - metoda 5/2
Va fi Hrănit 5 zile pe săptămână și pe Consumați abstinență timp de 2 zile în aceeași săptămână sub forma unei diete reduse cu 500 de calorii pentru femei și maxim 600 de calorii pentru bărbați pe zi. Aspectul practic este că nu trebuie să schimbați cele două zile de post una după alta sau să folosiți întotdeauna aceleași zile ale săptămânii pentru ele, ci să le puteți planifica pe măsură ce se încadrează în programul dvs. săptămânal. Acest tip de post este, de asemenea, cunoscut sub numele de post cu jumătate de normă și promite o reducere a greutății garantată, se presupune, de asemenea, că scade tensiunea arterială ridicată și îți crește energia și bunăstarea. Cred că imediat ! Incearca-l. Aceleași criterii de excludere se aplică aici ca mai sus: nu pentru femeile însărcinate, femeile care alăptează și cele care sunt subponderale!
Dacă îți fumează capul și nu știi ce tip de post să alegi, atunci fă un post cu mine mâine, pentru că luna plină ne va susține pe tine și pe mine.
Sfatul meu de sănătate pentru tine
>> Oameni diferiți - nevoi diferite!
>> Indiferent ce formă de post ai alege, dă-i corpului tău o pauză completă sub forma unei pauze de la mâncare cel puțin o dată pe lună.
>> Simțiți-vă intuiția, sentimentul intestinului și abia apoi începeți cu o schimbare a dietei și a stilului de viață. Până atunci, rămâi cu mine și ziua mea de post pe lună plină, pentru că ...
Și în cele din urmă una foarte drăguță Experiență de post pe lună plină de la mama mea Romana, care a fost destul de critică asupra întregului lucru de la începutul blogurilor mele de post pe lună plină: Romana a folosit puterea lunii pline pentru prima dată în luna mai și și-a declarat ziua de curățenie ca fiind ziua de post. În afară de un măr dimineața, a existat doar apă și o senzație de corp complet energică și plăcută pe tot parcursul zilei, precum și cu un kilogram mai puțin pe cântar în ziua următoare. Spre bucuria mamei mele ! Mulțumesc pentru cuvântul onest și bun. Ține-o așa …
Doriți să împărtășiți experiențele dvs. cu mine? Cu placere. Scrie-mă în comentarii sau într-un mesaj privat. Mă bucur.
Pentru a vă putea pregăti perfect pentru următoarele zile de post pe lună plină, iată datele: duminică, 5 iulie, luni, 3 august și miercuri, 2 septembrie 2020.