Mărul este un fruct interzis să slăbești Blogul
Când vine vorba de dietă, primul instinct este adesea să renunți la prăjituri și dulciuri și să-ți umple coșul din supermarket cu legume și fructe proaspete, în special mere. Ideal pentru combaterea poftelor și înzestrat cu multe calități nutriționale, mărul este un atu incontestabil atunci când vrei să ai grijă de silueta ta, atâta timp cât nu abuzezi de ea.
Mere, un inhibitor ideal al apetitului
Cu șaizeci de ani calorii în medie, mărul este perfect pentru a umple o gustare între două mese fără a lăsa golul. Bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, este, de asemenea, plin de apă care contribuie la efectul de sațietate. Mâncarea unui măr este, prin urmare, un reflex excelent pe care îl aveți în timpul unei gustări, de exemplu, sau atunci când sunteți la serviciu și dimineața târâtă înainte de prânz. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați mai mult de două în timpul zilei, deoarece nivelul său ridicat de aciditate poate provoca arsuri la stomac, dacă consumați prea mult din ea atunci când sunteți pe stomacul gol, de exemplu.
Mărul, o adevărată sursă de energie
O zi încărcată la orizont? Nu este nimic mai bun decât să începi ziua cu un mic dejun echilibrat, cum ar fi un măr și felii de pâine integrală sau un castron de cereale. Cu aportul său energetic bazat pe fructoză și carbohidrați, mărul este, de asemenea, cel mai bun aliat al sportivilor. Un jogging, un joc de volei sau o sesiune la sala de sport după-amiaza? Nimic mai bun decât a mânca un măr înainte de a merge pentru a vă pregăti corpul pentru efort. De asemenea, este ideal să consumi după antrenament. Plin de apă, vă permite să vă rehidratați corect corpul.