Masa cu grăsime mare pe care ar trebui să o schimbați MÂNCĂȚI MAI INTELIGENT

Cartofi la cuptor în loc de cartofi prăjiți, degajători în loc de biscuiți cu ciocolată: Am creat o masă grasă pentru toți cei care economisesc grăsime atunci când mănâncă, dar totuși nu vor să renunțe la plăcere. Vă arată ce alimente bogate în grăsimi pot fi înlocuite cu variante cu conținut scăzut de grăsimi.

Prea multă grăsime - mai ales în combinație cu zahăr - este nesănătoasă și favorizează obezitatea și bolile cardiovasculare. Deci, nu poate strica să știm care alimente sunt mai bogate în grăsimi și care sunt mai sărace în grăsimi. Al nostru Masă grasă vă arată ce alimente bogate în grăsimi puteți înlocui cu variante cu conținut scăzut de grăsimi atunci când gătiți sau mâncați în general. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să vă descurcați complet fără produse bogate în grăsimi. Deoarece unele dintre acestea sunt, de asemenea, foarte sănătoase. Cel mai bun exemplu: nuci și pește de mare, care sunt bogate în valoroși acizi grași omega-3. Deci, nu vedeți tabelul de grăsime ca o lege care trebuie respectată cu strictețe în fiecare caz. Mai presus de toate, oferă orientare și câteva sfaturi utile despre cum să economisiți grăsime.

Marea masă grasă

MANCARE GRASĂ	ALIMENTELE CU GRASIMEA INFERIOARA
unt	Margarina, crema de branza, smantana
Crème fraîche (40% grăsime)	Smântână (10% grăsime)
cornuri	Cornuri cu lapte, chifle cu lapte, produse de patiserie cu drojdie
Brânză dublă cremă (31,5% grăsime)	Strat de brânză (2,0% grăsime)
Pești: degete de pește, hering, somon, ton, macrou	Pește aburit și aburit, polac, cod, eglefin
Carne: rață, gâscă, burta de porc, bratwurst, cotlet de miel	Vitel, vânat, curcan, șnițel de porc, lombă, pui, piept de rață fără piele, cotlet de porc fără margine grasă
Cartofi: cartofi prăjiți, crochete, cartofi prăjiți,

Apropo: De asemenea, puteți economisi grăsime cu câteva trucuri practice în bucătărie. Am adunat aici cele mai bune idei pentru dvs.: Modul inteligent de a economisi grăsime.

---