Masa de pregătire inteligentă pentru slăbit este greșeala de dietă utilizată de profesioniștii din fitness
Pregătiți sănătos și mențineți o dietă controlată
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acordarea atenției siluetei și a unei diete sănătoase și echilibrate, evitarea grăsimilor și zahărului și reducerea semnificativă a carbohidraților (în special alimentele făcute din făină albă, cum ar fi pâinea sau biscuiții, pastele și pizza) sună simplu în teorie și este o rezoluție sensibilă. pentru a începe o dietă. Cu toate acestea, viața de zi cu zi face adesea dificilă manifestarea disciplinei și perseverența. De exemplu, pentru că nu este suficient timp pentru a cumpăra ingrediente proaspete de pe piață sau pentru a găti zilnic în conformitate cu un plan și cantități exacte. Ajungi rapid la gustări bogate în calorii, te delectezi cu o bucată de tort cu cafeaua sau mergi la cantină pentru prânz - unde nu există control asupra ingredientelor și caloriile inutile pot fi ascunse doar în sosul de salată.
Un truc popular al profesioniștilor din domeniul fitnessului și al nutriționiștilor este să gătiți în prealabil în conformitate cu un plan de dietă timp de câteva zile și apoi să mențineți alimentele gata în frigider ca rație zilnică sau săptămânală. Pentru că, dacă vă pregătiți prânzul, puteți pierde în greutate într-un mod mai controlat și mai eficient, spun experții.
Pierdeți greutatea cu precuinarea: ideea din spatele mesei de pregătire
După cum sugerează și numele, tendința către mesele pregătite (sau prepararea meselor) vine din SUA, unde antrenorii de fitness și antrenorii de dietă arată tuturor o alternativă la obiceiurile alimentare nesănătoase (în special mâncarea rapidă și mesele gata preparate) am vrut sa. Principiul: Pre-gătind mâncăruri bogate în vitamine, cu conținut scăzut de calorii, pierderea controlată în greutate este mult mai ușoară, iar obiectivul dietei este atins mai repede. Deoarece porția ideală de alimente care se conformează dietei este disponibilă non-stop, nivelul zahărului din sânge rămâne în echilibru și obiectivul dietei este întotdeauna concentrat. Prep Meal este destinat să prevină în mod eficient găurile de motivație, poftele alimentare și tentația de a ajunge la gustări zaharate sau bombe cu calorii grase, astfel încât dieta și programul de fitness să fie urmărit în mod constant și figura să se topească într-o formă mai slabă zi după zi și așa cum este planificat.