Slăbiți Cu principiul celor 8 ore, excesul de kilograme scade în cel mai scurt timp
Am descoperit o dietă în care sărbătoarea nu este interzisă, ci doar limitată în timp. Acum puteți afla cum funcționează așa-numitul principiu de 8 ore și lasă kilogramele să se topească.
Din nou și din nou, apar diete noi și dure care ne promit succesul în slăbit. În ciuda eforturilor enorme și a unei voințe de fier, acestea eșuează în multe cazuri. De aceea ne dorim cu atât mai mult un regim de slăbire care să facă ceva bun pentru corpul nostru cu puțin efort și fără să-l sacrificăm și care să lase kilogramele să se topească pe termen lung. Toate acestea ar trebui Principiul de 8 ore face posibil care pe post intermitent sau post intermitent și ne face să ne ciulim urechile. Am cercetat cu atenție modul în care funcționează cura de post și la ce ar trebui să fiți atenți și vă explicăm acum.
Principiul de 8 ore: așa funcționează
Evitarea delicateselor precum pastele, pizza sau ciocolata la dieta este o adevarata groaza pentru multi. Din fericire, am descoperit o metodă care transformă figura ta de vis în realitate, în ciuda consumării acestor delicatese: principiul celor 8 ore. Așa cum sugerează și numele, Cu acest concept nutrițional, puteți mânca opt ore pe zi, orice doriți. Restul de 16 ore se vor lipsi de toate alimentele și de corp numai cu lichide precum apa, cafeaua fără lapte și zahăr sau ceaiurile neîndulcite furnizat. Dacă începeți ziua cu micul dejun la 10 a.m., ar trebui să mâncați ultima masă la 6 p.m. În funcție de faptul dacă sunteți un matur care preferă să ia o gustare imediat sau, mai degrabă, să vă bucurați de cină seara târziu perioada de post de 16 ore poate fi ajustată în timp.
Cu principiul celor 8 ore, kilogramele scad în cel mai scurt timp
Pentru a obține cel mai rapid progres posibil, merită să nu adăugăm alimente grase și nesănătoase în cele opt ore în care ni se permite să mâncăm alimente delicioase, ci mai degrabă să acordăm atenție unei diete sănătoase. O mulțime de fructe și legume proaspete, precum și produse care conțin proteine, prin care înțelegem carne, pește sau tofu, dar și alimente care stimulează metabolismul, inclusiv ardei iute, ghimbir sau scorțișoară, ar trebui să completeze felurile de mâncare în timpul postului intermitent. Astfel, pe de o parte, arderea grăsimilor este stimulată și kilogramele sunt reduse în mod eficient, iar pe de altă parte, dieta are un efect pozitiv asupra sănătății noastre și este, de asemenea, considerată a fi adevărat rapel anti-îmbătrânire, deoarece digestia noastră este ușurată, deoarece hormonii de întinerire precum DHEA și STH sunt susținuți și hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, sunt reduși.
Cu toate acestea, postul intermitent nu este soluția potrivită pentru ca toată lumea să declare război excesului de kilograme: Oricine are o boală tiroidiană precum Hashimoto sau alte afecțiuni precum diabetul nu ar trebui să urmeze această dietă fără să-și consulte medicul. În general, este de asemenea recomandabil să se aplice inițial principiul de 8 ore pe o perioadă specifică de, de exemplu, două-trei săptămâni. Dacă doriți să aflați mai multe despre subiect acum, cel mai bine este să citiți „Postul intermitent pentru o viață lungă: sănătos și subțire” de Dr. cu Petra Bracht, care costă doar aproximativ 15 euro pe Amazon.
Puteți găsi mai multe sfaturi nutriționale aici: