Masaj la locul de muncă - perie, frecare, frământare - NetDoktor

Dr. Andrea Bannert este alături de NetDoktor din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a făcut inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Oricine stă la computer în fiecare zi cunoaște problema: tensiune la gât, gât și spate. Un masaj vă poate ajuta aici - fie de la un profesionist, fie de unul singur.

Masajele ajută împotriva tensiunii dureroase și creează o senzație plăcută a corpului. Problemele specifice pot fi atenuate printr-un masaj, în special pentru persoanele care lucrează la stațiile de lucru cu computer. Acestea includ, de exemplu, tensiune în zona gâtului și a gâtului, dureri de ochi și dureri de cap sau simptome generale de stres.

Masaj mobil

Unele companii își pot permite kinetoterapeuții mobili. Vii la companie și ameliorează durerea de tensiune acolo unde apare. De obicei, maseurul aduce un scaun special pentru masaj. Persoana care este masată poate sta pe ea complet îmbrăcată. Uleiul de masaj nu este utilizat în acest tratament.

Unele companii organizează masajul mobil și chiar acoperă o parte din costuri - care este deductibilă în anumite condiții. De asemenea, puteți face echipă cu colegii și puteți comanda un maseur să vină singur la birou, de exemplu o dată pe săptămână. Desigur, ar trebui să clarificați acest lucru cu șeful dvs. în prealabil.

Stai rece: 8 sfaturi împotriva căldurii la biroul de acasă

Lisa Vogel a studiat jurnalismul departamental cu accent pe medicină și bioștiințe la Universitatea Ansbach și și-a aprofundat abilitățile jurnalistice în cadrul masterului în informare și comunicare multimedia. A urmat un stagiu în echipa editorială NetDoktor. Din septembrie 2020 ea scrie ca jurnalist independent pentru NetDoktor.

Institutul de consiliere privind sănătatea în muncă (la www.ifbg.de; accesat ultima dată pe 23 iunie 2020)

Bea călduț

Scoateți ștecherul

Evitați soarele

Întuneca

Ținuta potrivită

Mănâncă ușor

Improspata

Așa rămâi mișto

Masează-te

De asemenea, puteți masa singuri anumite tensiuni. Acest lucru este valabil mai ales pentru durerile de gât, de care suferă adesea persoanele care abuzează de birou. Așezați bilele mâinilor pe stânga și dreapta gât. Apoi masați-vă cu mișcări circulare. În timp ce faceți acest lucru, mergeți în sus și în jos, lucrând în principal pe zonele care suferă cel mai mult. Apoi, lăsați doar călcâiul mâinii odihnindu-vă - cu care continuați să faceți un cerc - și lucrați cu zona de mijloc a gâtului cu degetele celeilalte mâini. Și aici puteți merge încet peste gât.

Oamenii de știință americani din jurul Dr. Gert Bornfort de la Northwestern Health Science University a reușit să demonstreze într-un studiu (1) că această formă de auto-masaj funcționează mai bine decât medicația pentru durerile de gât; de fapt, este la fel de eficient ca un chiropractor.

Devine mult mai dificil când te uiți la mișcare vrei să te masezi. Formați pumni largi cu ambele mâini și atingeți-le în dreapta și în stânga coloanei vertebrale la nivelul șoldurilor și a coapsei.

Alternativ, rulați un covor de cauciuc înfășurat în sus și în jos pe spate pe perete sau podea. Același lucru este posibil și cu o minge de tenis sau cu o rolă de bandă, de exemplu. Asigurați-vă, totuși, că nu masați și coloana vertebrală.

Picioare trebuie să transportăm întreaga noastră greutate corporală în fiecare zi - deci merită mai mult decât un masaj. Strângeți și mingeți cu mâinile de la degetele de la picioare la mansete. Masați mingea piciorului și arcada piciorului folosind mișcări circulare. O minge de tenis poate fi folosită și pentru un masaj al picioarelor: Pur și simplu rotiți-vă piciorul înainte și înapoi peste el.

Informații despre autor și sursă

Acest text respectă cerințele literaturii medicale de specialitate, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.