Masaj sportiv; Vincero Fitness Lüneburg
A fost un element indispensabil în procesul de antrenament al sportivilor de mulți ani și ajută la combaterea simptomelor oboselii cauzate de efortul fizic. Mușchii obosiți sunt relaxați printr-un masaj și se previn deteriorarea consecințelor.
Masajul este necesar în situațiile în care sportivii trebuie să se exercite înainte de a se putea odihni. De exemplu, în curse de biciclete în mai multe etape sau în turnee de volei sau baschet care durează câteva zile. În aceste cazuri vă puteți recăpăta forțele mai repede prin masaj.
Masajul sportiv diferă de masajul clasic în tehnicile de tăiere și frământare. Poate fi utilizat pe anumite părți ale corpului (masaj parțial) sau ca întreg (masaj general). Efectele masajului sportiv sunt extrem de diverse, dar sunt atribuite în principal proprietăților regenerative. De aceea este numit un element al bunăstării atletice.
Pe lângă funcția sa regenerativă, masajul sportiv poate juca și un rol de încălzire, vindecare și relaxare, extinde abilitățile funcționale, crește capacitatea mușchilor de a acționa și îmbunătățește coordonarea. Totul depinde de tipul lor, i. H. cum și când se efectuează masajul.
execuţie
În funcție de efectul dorit, sunt utilizate diferite metode și tehnici de masaj. Dacă antrenamentul implică mai multe articulații, terapeutul de masaj ar trebui să se concentreze pe frecare. Și dacă trebuie acordată atenție mușchilor, atunci accentul se pune pe frământare. Întregul masaj durează de obicei în jur de 60 de minute. Intensitatea masajului depinde de sportul sportivului și de dispoziția sa individuală. Studiile au arătat că masajul sportiv este necesar după ce fiecare sportiv a făcut mișcare.
Masajele sportive nu sunt destinate numai sportivilor performanți. Și sportivii amatori îl apreciază din ce în ce mai mult. Acest lucru se datorează faptului că efectele lor regenerative sunt extrem de eficiente. Masajul sportiv este un element de regenerare biologică și recuperare activă a corpului, datorită căruia capacitatea de a lucra este crescută fără pierderi de energie