Masajul sportiv Masajele regenerative înainte și după antrenament
Masajele sunt, în general, bune pentru dvs., indiferent dacă este vorba de un masaj corporal, cap sau masaj la picioare. Există multe forme și variante. Un masaj sportiv este o formă specială. Ar trebui să pregătească mușchii pentru efortul care va urma în curând și să-i relaxeze din nou după un antrenament. Masajul îmbunătățește de mai multe ori timpul de recuperare.
Desigur, nu toată lumea are ocazia să apeleze la serviciile unui maseur profesionist. O altă modalitate de a obține un masaj adecvat este utilizarea unui scaun de masaj.
Masaje și faza de regenerare
Cei care fac mult sport cer un nivel ridicat de performanță de la corpul lor. Un antrenament poate consta din diferite exerciții care sunt mai mult sau mai puțin obositoare. Acest lucru necesită un corp funcțional care este gata de performanță. Înainte de antrenament, de exemplu, sportivul trebuie să se încălzească întotdeauna, astfel încât mușchii să aibă o circulație sanguină mai bună și circulația să fie activată.
Cicliștii, fotbaliștii și alergătorii ar trebui, dacă este posibil, să „meargă” la sesiunea de antrenament pentru a încălzi mușchii, bineînțeles doar dacă pot. În caz contrar, este esențial un antrenament extins de încălzire. Dacă te antrenezi cu mușchii reci, riscul de rănire este mai mare.
Masajul înainte și după antrenament
Pentru a intensifica și mai mult circulația sângelui și relaxarea mușchilor, se folosește o anumită formă de masaj sportiv. Anumite fricțiuni și scuturări îmbunătățesc dorința corpului de a efectua și de a-l pregăti pentru antrenament. În același timp, riscul de accidentare în timpul antrenamentelor și al competițiilor este minimizat.
După antrenamente grele sau competiție, corpul uman este de obicei într-o stare epuizată. Acest lucru este complet normal și nu trebuie privit ca o fază stresantă. În timpul unei sesiuni sportive, corpul se adaptează la nivelul crescut de performanță. Aceasta înseamnă că activitatea inimii și eliberarea hormonului sunt ajustate în consecință. Așa cum un atlet nu începe antrenamentul de la zero la o sută, el nu trebuie să se oprească imediat după o perioadă lungă de exerciții.
Corpul ar trebui să aibă ocazia să se obișnuiască treptat cu noua situație și să se odihnească încet.
Masajul sportiv post-antrenament este conceput pentru a ajuta corpul să revină la starea sa normală. „Faza de răcire” depinde întotdeauna de intensitatea activității sportive. Cicliștii din Turul Franței pot fi masați până la două ore. Masajul este bun atât pentru corp, cât și pentru psihic, datorită atingerii plăcute și comunicării cu maseurul.
Scaunul de masaj - maseurul „confortabil”
Efectul relaxant al unui masaj liniștitor este bine cunoscut, mai ales atunci când este efectuat de un maseur sau o maseuză instruită. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți permite serviciile unui maseur profesionist sau doriți doar să vă relaxați după muncă, puteți folosi și un scaun de masaj. Spre deosebire de un maseur uman, acesta este întotdeauna disponibil în propriul apartament.
Scaunele de masaj moderne oferă un nivel ridicat de confort al scaunelor. Rolele de masaj integrate se pot slăbi și frământa, uneori ușor și alteori puternice. Dacă te faci confortabil în mod regulat pe un scaun de masaj, îl poți folosi chiar și pentru a contracara problemele de spate.
Desigur, depinde și de o calitate înaltă a manoperei. În plus, dispozitivele de masaj încorporate nu sunt de obicei vizibile la prima vedere, astfel încât un scaun de masaj poate fi ușor integrat în mobilierul de casă existent.
Distrează-te și reușește la antrenament!