Masajul zonei gulerului - acasă, echipament și contraindicații, video și fotografii

Conținutul articolului

Beneficiile masajului gulerului
Indicații
Contraindicații
Cum se masează zona gâtului și a gulerului acasă
Cu un masaj pentru guler
Independent

De multe ori, când o persoană petrece mult timp în fața unui computer sau stă la o masă, coloana cervicală suferă. Prețul acestui stil de viață este osteocondroza, dureri de cap frecvente. Masajul zonei spatelui și a gulerului vă poate salva de astfel de senzații neplăcute.

Beneficiile masajului gulerului

O postură necorespunzătoare și un scaun incomod fac corpul amorțit și se inflamează. La nivelul gâtului, astfel de simptome pot duce la scăderea fluxului sanguin către creier, somnolență, senzație de arsură la nivelul mușchilor și durere. Procedura de masare a zonei gulerului este importantă nu numai în scop terapeutic, ci și în scop preventiv, pentru a preveni dezvoltarea bolii. Masajele regulate ale gâtului și ale pieptului superior au următoarele efecte benefice:

ameliorează umflăturile;
crește tonusul muscular;
ameliorează spasmele musculare;
reduce grosimea stratului de grăsime;
duce la mobilitatea normală a coloanei cervicale;
normalizează respirația;
îmbunătățește circulația sângelui în creier;
corectează postura;
elimină hipertonicitatea;
crește performanța mentală și fizică.

Indicații

Trebuie remarcat faptul că la copii, masajul zonei gulerului este necesar nu mai puțin decât la adulți. O ședere lungă la birou, nu întotdeauna o postură potrivită, duce la umflarea mușchilor gâtului, dureri de cap. Procedura trebuie efectuată la sfârșitul zilei de lucru (după curs) în scop preventiv. Medicii recomandă desfășurarea de ședințe cu osteocondroză și scolioză. Acest lucru ajută la tratarea plexitei, a nevralgiei și a nevritei. Masaj util al zonei gulerului cu:

ARVI;
Pierderea parului
ateroscleroza cerebrală;
Colita;
Sclerodermie;
Emfizem;
Tulburări ale menopauzei;
Boli gastrointestinale.

Contraindicații

Orice masaj poate avea consecințe negative dacă tehnica este necorespunzătoare și dacă regulile de procedură nu sunt respectate. Este interzisă masarea gâtului cu:

Boli de sânge;
Decompensarea inimii, rinichilor, ficatului;
dermatoză cronică;
Tensiune arterială crescută;
Tromboză;
boli infecțioase acute;
patologii oncologice;
leziuni cutanate infecțioase.

Cum se masează zona gâtului și a gulerului acasă

Este necesar să se maseze zona gulerului gâtului cu aceleași mișcări care sunt folosite pentru alte părți ale corpului. Procedura include următoarele tipuri de tehnici:

accident vascular cerebral;
Pisa;
frământa
în absența deplasării vertebrale - vibrații (ciocănit).

Intensitatea, adâncimea, amplitudinea și viteza mișcărilor variază în funcție de obiectiv. Există trei tipuri principale ale acestui masaj: terapeutic, relaxant, clasic. Pentru a efectua procedura, persoana trebuie fie să se întindă pe spate, fie să stea pe un scaun cu capul și mâinile pe masă. Acest lucru oferă nivelul necesar de relaxare și facilitează efectuarea mișcărilor pentru maseur.

Timpul de masaj pentru zona gulerului nu trebuie să depășească 30 de minute, dacă aceasta este o opțiune pentru copii - 15 minute. Se recomandă să aveți sesiuni de cel puțin 3 cursuri de 10 până la 15 proceduri. De obicei, pentru masaj se folosește o poziție așezată. Schema sesiunii pentru diferite tipuri de aceeași, doar intensitatea și amplitudinea impactului. Masajul se efectuează conform acestui principiu:

Cu un masaj pentru guler

Dacă nu există nimeni care să poată face un masaj la gât și nu ai chef să mergi regulat la proceduri, masajul cu guler este soluția. Există mai multe tipuri, dar cele mai reușite sunt versiunile electrice ale dispozitivelor. Există trei tipuri principale:

Masaje pentru mâini. Acestea au un design ergonomic care funcționează adesea pe baterie. Acest lucru este util atunci când aveți dispozitivul cu voi. Masajul efectuează vibrații și înregistrări în infraroșu. Acest lucru vă permite să acționați asupra straturilor superioare și profunde ale mușchilor.
Cape pe scaun. Un lucru de neînlocuit pentru lucrătorii de birou, șoferii. Este un dispozitiv care este purtat pe un scaun care este conectat la rețea. Puteți continua să conduceți sau să lucrați în timp ce aveți un masaj relaxant. Există modele numai pentru zona gulerului și pentru întregul spate.
Masaj sub formă de geantă. Este plasat pe spate și are 4 vibromotoare care efectuează procesul.

Independent

Auto-masajul zonelor capului și gulerului este o sarcină dificilă, dar realizabilă. O persoană determină independent gradul de intensitate a mișcărilor care sunt optime pentru corp. Când faceți auto-masaj, este important să urmați cu strictețe secvența acțiunilor. Numai gâtul poate funcționa bine, mușchii trapez, deltele și zona din apropierea omoplaților rămân inaccesibile. Puteți face acțiuni cu două sau cu o singură mână. Schema de auto-masaj este după cum urmează:

Mișcări de mângâiere în zona edemului, inflamației sau disconfortului 2 minute.
Marginea palmei sau vârfurilor degetelor - mișcare cu presiune.
Frecare de piele. Direcție - de la părți la coloana vertebrală.
Frământați mușchii cu un mâner. Intensitatea este mai mare decât mișcările anterioare, dar nu ar trebui să existe durere.
Repetați prima teză.

Este necesar să faceți 5-7 mișcări pentru fiecare obiect. Acest lucru durează de obicei 20-30 de secunde fiecare. Procedura este bună pentru relaxarea musculară, îmbunătățirea circulației sângelui, dar cu osteocondroză este extrem de dificil de efectuat calitativ. Dacă se pune un astfel de diagnostic, este mai bine să contactați un specialist, deoarece, fără un tratament adecvat, boala poate duce la consecințe neplăcute.