Mașină de vâslit - antrenament cardio cu mașină de vâslit - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vâslitorul este un mare clasic în antrenamentele cardio. Prezent în toate sălile de sport, acest dispozitiv foarte complet a devenit esențial. Găsiți sfatul Ingrid Lopergolo, antrenor sportiv pentru a utiliza corect acest dispozitiv de fitness și pentru a obține rezultate.
Pentru cine este recomandat ?
Mașina de canotaj este un dispozitiv de antrenament cardio pentru reproduce mișcările canotajului. „Este recomandat persoanelor care doresc să facă un antrenament dinamic sau o încălzire. Este un aparat cardio intensiv, necesită corpul superior și inferior”, explică Ingrid Lopergolo, antrenor sportiv.
Cât de des să exersezi ?
Frecvența merge depind de condiția fizică și de obiective din fiecare. Poate fi practicat singur sau pe lângă un alt sport. „Pentru o încălzire înainte de o sesiune de antrenament cu greutăți, aproximativ 20 de minute sau pentru un antrenament cardio de până la 1 oră.”
Câte calorii sunt arse în timpul unei sesiuni în medie?
"Caloriile variază în funcție de timpul pe care îl exercitați. Pentru o oră de vâsle, Aproximativ 700 de calorii în funcție de construcția, vârsta și intensitatea exercițiului ", spune antrenorul.
Ce parte a corpului funcționează ?
"Este un aparat cardio pur, folosește toți membrii corpului, inferior și superior. Va fi mai mult sau mai puțin intensiv în funcție de setarea aleasă", își amintește Ingrid Lopergolo. La nivel muscular, este un dispozitiv complet. Nu numai că lucrează pe umeri, spate și abs dar alternarea mișcărilor de flexie și extensie face posibilă și întărirea frontului și partea din spate a brațelor și picioarelor.