Măsurarea BIA - analiza impedanței bioelectrice
Ce este analiza impedanței bio-electrice (măsurarea BIA)?
Un curent electric slab care este trecut prin corp prin contacte pe mâini și picioare (acest curent este imperceptibil pentru dvs.), este posibil ca curentul să împartă corpul în componentele sale, cum ar fi mușchii, grăsimea corporală, grăsimea fiscală, apa, masa osoasă.
Fiecare componentă acționează aici ca un rezistor (impedanță). Această rezistență este inserată într-o ecuație și stabilită în funcție de vârstă, dimensiunea corpului și sex și determină astfel valorile individuale.
Ce date determinăm cu măsurarea BIA în baza mentală?
- Grăsime corporală în% și kg
- Masa slabă și masa musculară în kg
- Apă intracelulară în kg (ICW)
- Indicele de masă corporală (IMC)
- Masa minerală osoasă în kg
- Determinarea structurii corpului
- Clasificarea grăsimilor viscerale
- Segmentați valorile pentru fiecare picior, braț și trunchi
Care sunt cerințele pentru o măsurare exactă?
- Fără consum de alcool până la 24 de ore înainte de măsurare
- Femeile gravide și persoanele cu stimulatoare cardiace nu pot fi măsurate
- Nicio vizită la saună cu cel puțin 24 de ore în avans
- Bea suficient cu 2 ore înainte de măsurare
- Măsurătorile de control trebuie efectuate la aceeași oră a zilei
- Măsurarea se efectuează desculț, cu picioarele și mâinile uscate
- Măsurătorile se fac întotdeauna înainte de activitățile sportive
- Fără măsurare imediat după ce ai mâncat sau băut
- Nu consumați cafea sau alte băuturi deshidratante (drenante)
grăsime corporală
Este vital pentru funcțiile zilnice ale corpului, protejează organele, amortizează articulațiile, reglează temperatura corpului, stochează vitaminele și servește corpului ca un depozit de energie. Prea puțin sau prea multă grăsime corporală poate declanșa boli metabolice sau cardiovasculare. Următoarele valori ale grăsimii corporale reprezintă valoarea ideală, dar nu sunt valabile pentru sportivii intensivi.
20-39 ani 21-33%
40-59 ani 23-34%
60-79 ani 24-36%
40-59 ani 11-22%
60-79 ani 13-25%
Masa musculara
Masa musculară totală determinată este emisă în kg. O masă musculară mare indică de obicei o activitate metabolică ridicată. Cu cât corpul are mai multă masă musculară, cu atât poate fi stocată mai multă apă în el. Mușchii oferă protecție articulară și cresc rezistența cardiovasculară enorm.
Apa corporală totală (TBW)
Apa totală din corp este împărțită în ICW (intracelular) și ECW (extracelular). O proporție sănătoasă de apă din corp afectează arderea grăsimilor și metabolismul. Apa curăță corpul prin eliminarea toxinelor din corp și reglarea echilibrului energetic.
Valorile ideale ar fi următoarele:
Femei: 45% -60%
Bărbați: 50% -65%
Copii: 60% -75%
IMC (indicele de masă corporală)
Indicele masei corporale pune înălțimea în raport cu greutatea. Cu toate acestea, această valoare nu poate fi luată în serios, deoarece greutatea nu spune nimic despre compoziția corpului. Dacă ar fi să folosiți formula IMC pentru toată lumea, culturistii și sportivii de forță ar fi obezi conform informațiilor despre IMC.
Formula de calcul pentru IMC este: greutatea în kg: dimensiunea în m²
Cu toate acestea, nu ar trebui să acordați prea multă atenție IMC-ului. În special în cazul sportivilor și persoanelor cu masă musculară mai mare, există adesea un IMC crescut, în ciuda unei condiții fizice ideale ".
Grasime viscerala
Grăsimea viscerală numită și grăsime interabdominală, grăsimea stocată în cavitatea abdominală liberă care învelește organele interne, în special sistemul digestiv. Servește parțial protecția mecanică a organelor interne și, spre deosebire de țesutul gras subcutanat, nu este direct vizibil, dar peste o anumită cantitate devine vizibilă prin creșterea volumului abdomenului. Această depozitare servește ca rezervă de energie în cazul lipsei de alimente.
Grăsimea viscerală poate fi redusă numai prin exerciții fizice și o alimentație bună. Indicații:
- Nivelul 1-12 normal - zonă sănătoasă
- Nivelul de la 13 - periculos pentru sănătate
Rata metabolică bazală (BMR)
Rata metabolică bazală este dată și evaluată în KJ sau Kcal. Rezultatul ratei metabolice bazale indică necesarul de calorii în repaus fără activitate fizică. Cerința de bază trebuie întotdeauna acoperită, indiferent dacă obiectivul este să câștigi masă sau să slăbești.
Ce veți obține de la noi
Cu măsurarea BIA, vă verificăm situația fizică actuală.
Veți primi toate rezultatele măsurătorilor într-un protocol semnificativ pe care îl vom explica și discuta cu dvs. după măsurare. Puteți utiliza aceste date pentru a vă optimiza și adapta antrenamentul.
O altă măsurare vă arată schimbările fizice și vă documentează succesul.