Măsurați grăsimea corporală - analiza grăsimii corporale cu Fat Caliper Body Attack
Etrier pentru grăsime (Cleste de măsurare a grăsimii) este un dispozitiv de măsurare simplu și convenabil pentru a măsura procentul de grăsime corporală de ex. pentru a putea determina și controla în timpul unei diete.
Indiferent dacă ajută la construirea mușchilor sau sub forma unei diete de reducere, Etrierul pentru grăsimi este potrivit pentru toată lumea. În comparație cu măsurătorile clinice costisitoare, contorul de grosime al pliului pielii este impresionant Precizie de măsurare și cost redus. Deoarece un procent optim de grăsime nu este doar o chestiune de aspect, ci și un factor de sănătate. Greutatea corporală este mai puțin importantă pentru sănătate decât procentul de grăsime.
La măsurarea cu etrierul pentru grăsime, mai multe pliuri ale pielii, de ex. prins în etrierul pentru grăsime de pe stomac, braț sau coapsă și a măsurat grosimea ridului pielii. Valorile sunt apoi convertite folosind software și dau procentul de grăsime corporală.
Doriți să aflați mai multe despre etrierul pentru grăsime?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!
[Citeste mai mult]
Recomandări pentru dvs.
Etrier/auxiliare de măsurare
Etrier pentru grăsime (Cleste de măsurare a grăsimii) este un dispozitiv de măsurare simplu și convenabil pentru a măsura procentul de grăsime corporală de ex. pentru a putea determina și controla în timpul unei diete.
Indiferent dacă ajută la construirea mușchilor sau sub forma unei diete de reducere, Etrierul pentru grăsimi este potrivit pentru toată lumea. În comparație cu măsurătorile clinice costisitoare, grosimea contorului pielii este impresionantă Precizie de măsurare și cost redus. Deoarece un procent optim de grăsime nu este doar o chestiune de aspect, ci și un factor de sănătate. Greutatea corporală este mai puțin importantă pentru sănătate decât procentul de grăsime.
La măsurarea cu etrierul pentru grăsime, mai multe pliuri ale pielii, de ex. prins în etrierul pentru grăsime de pe stomac, braț sau coapsă și a măsurat grosimea ridului pielii. Valorile sunt apoi convertite folosind software și dau procentul de grăsime corporală.
Doriți să aflați mai multe despre etrierul pentru grăsime?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!
Care este procentul de grăsime corporală?
Procentul de grăsime corporală dă acest lucru Raportul dintre grăsime și masa totală a corpului la. Așa-numitul indică al masei corporale (IMC) poate oferi un ghid aproximativ dacă suntem cu greutate normală sau sub sau supraponderal. Cu toate acestea, raportul dintre greutatea corporală/înălțime nu permite să se tragă concluzii cu privire la distribuția tipurilor de grăsimi, grăsimi structurale, grăsimi abdominale și grăsimi de depozit. Chiar și persoanele subțiri pot avea prea multă grăsime corporală dacă grăsimea s-a acumulat în cavitățile corpului interior, de exemplu. În timp ce grăsimea structurală servește drept protecție mecanică pentru corp, de ex. Grăsimea viscerală de pe articulații, fese sau tălpile picioarelor, care se depune în principal pe abdomen, este mai dăunătoare sănătății, deoarece influențează procesele metabolice.
Prea multă grăsime corporală prezintă riscuri pentru boli grave, cum ar fi Diabet de tip 2, boli de inimă sau obezitate. Pe măsură ce grăsimea corporală crește, crește și nivelul de grăsime din sânge și tensiunea arterială. Rezultatul este vasele de sânge calcificate, care la rândul lor pot duce la bolile menționate.
Cu toate acestea, grăsimile sunt substanțe nutritive importante, de care are nevoie corpul nostru pentru a stoca energie. În plus, grăsimile sunt utilizate pentru formarea hormonilor, digestia vitaminelor liposolubile sau ca protecție a organelor. Nu în ultimul rând, grăsimile sunt purtătorii de arome. Consumate cu moderatie, grasimile sunt sanatoase si vitale. Cu toate acestea, în exces, grăsimile sunt periculoase, deoarece oferă mai mult de două ori mai multă energie decât carbohidrații sau proteinele.
Valori standard privind conținutul de grăsime
În medie, bărbații până la vârsta de 20 de ani au un procent de grăsime corporală de aproximativ 18%, iar femeile 25%. Odată cu vârsta, procentul de grăsime corporală crește la aproximativ 22-24% la bărbați și la aproximativ 30% la femei. Un procent de grăsime sănătos variază între 20-25% la bărbați și între 25-30% la femei.
| Vârsta (ani) | femei | Bărbați | ||||||
| scăzut | normal | înalt | foarte inalt | scăzut | normal | înalt | foarte inalt | |
| 20-39 | 39% | 25% | ||||||
| 40-59 | 40% | 28% | ||||||
| 60-79 | 42% | 30% | ||||||
Sportivii profesioniști se pot abate de la valorile arătate mai sus și pot fi în continuare sănătoși. De exemplu, un culturist profesionist poate avea doar aproximativ 5% grăsime în timpul sezonului competițional. Este esențial un procent de grăsime corporală de 2-5% pentru bărbați și 10-13% pentru femei.
Procentul de grăsime corporală poate fi determinat cu ajutorul Etrierului pentru grăsime Body Attack. Fat Caliper este unul dintre cele mai populare instrumente de măsurare a grăsimii corporale.
Ce este Etrierul pentru grăsime?
Fat Caliper (clește pentru grăsime corporală) este un model durabil de clește pentru măsurarea pliurilor pielii de până la 70 mm grosime. Etrierul pentru grăsime este foarte popular datorită măsurării rapide și precise. Dacă se atinge o anumită presiune la măsurarea diferitelor pliuri ale pielii, cleștele se blochează la loc și valoarea poate fi citită. Etrierul pentru grăsime Body Attack oferă următoarele avantaje.
- Model ieftin
- Fiabilitatea rezultatelor măsurătorilor
- Presiune de contact constantă în timpul măsurării pliului pielii prin maneta de presiune a degetului mare
- Citire exactă și precizie mare de măsurare
Dacă pierdeți în primul rând masa musculară în faza de dietă, este necesară o restructurare a planului de antrenament sau a comportamentului alimentar. De asemenea, ar trebui luată în considerare suplimentarea. Scopul este de a reduce cât mai multă grăsime posibil, menținând în același timp o masă musculară valoroasă. Etrierul pentru grăsime poate fi un stimulent și motivant pentru a înregistra rezultate și mai bune. În plus, Fat Caliper oferă o evaluare obiectivă a dezvoltării procentului de grăsime corporală.
Măsurarea grăsimii corporale în timpul construirii musculare
În timpul fazei de construire a mușchilor, este la fel de important să vă măsurați în mod regulat grăsimea corporală pentru a obține informații fiabile despre tipul de creștere în greutate. Fat Caliper oferă o modalitate de măsurare a grăsimii corporale.
Dacă greutatea corporală și procentul de grăsime corporală cresc, devine clar că nu numai masa musculară slabă a fost acumulată, ci și că mușchii instruiți constau și din grăsime. În jurul construiți mușchi slabi iar pentru a contracara pierderea de grăsime, ar trebui redus aportul total de calorii. De regulă, proporția de carbohidrați din dietă este redusă.
Etrierul pentru grăsimi vă ajută să vă urmăriți procentul de grăsime corporală.
Metode de măsurare cu etrierul pentru grăsime
Acest lucru este popular Metoda triplă conform lui Jackson/Pollock (1987). Acest lucru este suficient pentru sportivii amatori, doar sportivii profesioniști ar trebui să utilizeze metoda de 7 ori mai precisă. Valorile sunt fie utilizate în formule, fie calculate sau citite din tabele. Este recomandabil să măsurați cele trei pliuri ale pielii de trei ori fiecare pentru a relativiza inexactitățile și pentru a obține cea mai mare precizie posibilă de măsurare.
La bărbați, etrierul pentru grăsime este utilizat pentru a măsura pliul pieptului, pliul burții și pliul coapsei. Se formează o cută în partea de jos a mușchiului pectoral, între mamelon și axilă. Acest lucru ar trebui să urmeze cursul mușchiului toracic cât mai mult posibil. Cea de-a doua pliere ar trebui să fie formată vertical de 2-3 centimetri lângă buric. Cea de-a treia faldă se face pe lungime pe partea din față a coapsei.
La femei, Etrierul pentru grăsime este utilizat pentru a măsura pliul tricepsului, pliul abdominal și șoldul. Prima pliere trebuie făcută în mijlocul spatelui brațului superior pe lungime. Similar bărbaților, pliul burtic trebuie măsurat pe verticală la 2-3 centimetri lângă buric. A treia faldă se formează pe osul șoldului palpabil în așa fel încât faldul peste osul șoldului este în sensul acelor de ceasornic pe 4.
Ți-ar plăcea Metoda de 7 ori folosind Etrierul pentru grăsime, aveți nevoie de un partener care să măsoare cutele din spate. Următoarele 7 falduri sunt măsurate cu această metodă: falduri mamare, falduri spate, falduri axilare, falduri triceps, falduri abdominale, falduri șold, falduri coapsei. Culoarea din spate se măsoară la capătul drept al omoplatului. Este recomandabil să relativizați rezultatul etrierului pentru grăsime cu 1-2% în jos sau în sus. În plus, atunci când este utilizată în mod regulat, aceeași formulă ar trebui folosită întotdeauna pentru a determina comparațiile și succesele cât mai precis posibil.
Rezultatele măsurătorilor sunt întotdeauna introduse imediat în tabelele de șabloane furnizate în software-ul Fat Caliper. Cea mai bună înregistrare și dezvoltare a procentului de grăsime corporală poate fi înțeleasă cu ajutorul software-ului Fat Caliper.
Mai multe metode de măsurare a grăsimii corporale
Scală de grăsime corporală
Multe cântare moderne care împodobesc baia noastră nu numai că afișează greutatea, dar pot calcula și grăsimea corporală, printre altele. Dar sunt aceste scale cu adevărat utile? Cum funcționează exact cântarele de grăsime corporală?
Cântare de grăsime corporală se bazează pe așa-numita metodă de bioimpedanță. Un curent imperceptibil, slab, curge prin corp. Datorită conductivității diferite a grăsimii și a mușchilor, există rezistențe diferite. Folosind o formulă, cântarele pot introduce apoi date suplimentare, cum ar fi înălțimea, sexul, vârsta și greutatea arată procentul de grăsime.
Dacă electrozii de măsurare sunt doar pe cântar, aceștia pot intra în contact doar cu picioarele. Curentul curge prin picioare și inghină, dar nu poate include grăsimea de pe abdomen sau șolduri în măsurare. Nu se poate face o afirmație exactă cu privire la grăsimea corporală totală.
Cântarele care conțin senzori pe picioare și pe mâini oferă informații mai bune. Grăsimea de pe picioare și partea superioară a corpului este măsurată, măsurarea grăsimii abdominale sau a șoldului este insuficientă. Rezultatele falsificate sunt cauzate și de circumstanțe externe, cum ar fi stomacul plin, picioarele umede sau vezica plină. Bilanțul de apă variază zilnic. Dacă bei mult înainte de măsurare sau dacă transpiri mult în prealabil, valoarea se schimbă. Din această cauză, măsurarea trebuie efectuată la aceeași oră în fiecare zi, de preferință dimineața. Manevrarea convenabilă și ușoară a grăsimii corporale are un efect pozitiv. Dezavantajul este măsurarea imprecisă, dacă nu se efectuează în același timp în aceleași condiții.
Cântarele de analiză corporală de înaltă calitate sunt echipate cu o piesă de mână și măsoară masa grasă, masa musculară scheletică, procentul de grăsime corporală, metabolismul bazic al caloriilor și IMC. Deoarece 4 puncte de măsurare pot calcula grăsimea corporală, sunt afișate rezultate relativ precise.
Măsurare profesională
Pentru sportivii profesioniști, poate fi important să obțineți informații aproape exacte despre grăsimea lor corporală. Profesioniștii din domeniul medical pot calcula un rezultat 100% precis folosind echipamente moderne. Cu toate acestea, această metodă necesită timp, este costisitoare și, de obicei, nu se poate face singură acasă.
oglindă
Cel mai ușor de făcut este să te uiți în oglindă, care ține în fața ochilor figura pe care ți-o dorești sau arată deschis unde există potențial. Imaginile camerei foto pot ajuta, de asemenea, la dezvoltarea figurii ideale. Sub forma unei serii de imagini, figura poate fi comparată și documentată pe fotografii ca parte a unei diete.
Concluzie - care metodă de măsurare a grăsimii corporale este cea mai bună?
O metodă ieftină și precisă este măsurarea cu etrierul pentru grăsime. Cu puțină practică, puteți citi confortabil datele acasă și puteți calcula rezultatele folosind software-ul.
Ar trebui să investiți mai mulți bani în cântare adecvate de grăsime corporală pentru a obține cele mai exacte informații posibile. Alte metode, cum ar fi mersul la medic sau cântărirea hidrostatică (măsurare bazată pe deplasarea apei) sunt foarte costisitoare și adesea nu sunt necesare pentru sportivii amatori. Observația pe termen lung folosind o metodă selectată, care este întotdeauna măsurată la aceeași oră a zilei sau pe aceleași părți ale corpului cu etrierul pentru grăsime, este de obicei suficientă.
Sursa imaginii: Shutterstock (BigLike Images/Jiri Hera/iQoncept)