Măsurați-vă progresul fizic FĂRĂ folosind o scală
Când vine vorba de măsurarea pierderii în greutate, numărul de pe cântar poate fi înșelător. Așadar, adăugați mai multă precizie călătoriei dvs. de fitness cu aceste 5 sfaturi pentru a vă măsura progresul.
Oamenii consideră deseori cântarele ca fiind sfântul graal al pierderii în greutate. Se urcă pe el, urmăresc numărul și își măsoară progresul zilnic, săptămânal sau lunar, în funcție de modul în care se schimbă numerele.
Deși ideea poate suna bine, doar să te menții la numărul de pe cântar este o greșeală. Fluctuații ale greutății apei, masei musculare slabe etc. greutatea pe cântar nu le ia în calcul.
În loc să vă folosiți scara veche bună, iată alte 5 moduri de a vă urmări progresul fizic.
1 Fă fotografii cu transformarea ta fizică
Nu este foarte frumos să-ți faci o poză când nu ești la greutatea sănătoasă, dar este esențial să începi să-ți schimbi fizicul. Fotografia este în mare măsură autoritară pe figura dvs. la scară, deoarece este vizuală și, prin urmare, ia în considerare apa, masa musculară etc. Este ca ceea ce vezi în oglinda ta în fiecare zi. Veți putea apoi observa chiar și schimbări aproape imperceptibile.
Fotografiile vă oferă posibilitatea de a vă întoarce pentru a observa îndeaproape progresele pe care le faceți, săptămână după săptămână. Când începeți să vă transformați corpul prin sport, cum ar fi antrenamentul de forță, fitness, crossfit etc. și dacă căutați precizie, atunci faceți-vă o fotografie, fără să vă strângeți stomacul. Rămâneți relaxat și obțineți confortul utilizând, de exemplu, autodeclanșatorul smartphone-ului dvs.
Există reguli de bază pentru fotografiile cu progres fizic:
- Întotdeauna în același loc
- Cu aceeași lumină
- Cu aceleași haine sau lenjerie intimă
- În același timp al zilei
- Din diferite unghiuri