Măsuri împotriva obezității Cum să trăiești o viață mai sănătoasă

Supraponderalitatea extremă este o povară, dar în niciun caz invincibilă. Aici vă vom prezenta motivele și cele mai bune măsuri împotriva obezității.

Obezitatea morbidă (obezitatea medicală) nu este doar o povară emoțională pentru cei afectați, ci și una fizică: poate avea, de exemplu, efecte negative asupra articulațiilor, oaselor și sistemului cardiovascular - cuvânt cheie boală coronariană. Și chiar permanent. Cu toate acestea, acestea sunt doar câteva dintre numeroasele consecințe ale obezității. Deoarece obezitatea poate face mult mai multe daune. Pentru a vă proteja de acest lucru, este important să luați măsuri în timp util împotriva obezității. Am rezumat pentru dvs. ce puteți face în acest sens.

Obezitatea - ce este de fapt?

Pentru a implementa cu succes măsurile posibile împotriva obezității, este în primul rând important să înțelegem ce înseamnă exact „obezitatea morbidă”. Practic, obezitatea descrie o afecțiune în care s-a acumulat în organism o cantitate neobișnuit de mare de țesut gras. Există doi factori principali care joacă un rol în diagnostic:

indicele de masă corporală (dacă se depășește un IMC de 30)
circumferința taliei (mai mult de 88 cm pentru femei, mai mult de 102 cm pentru bărbați)

Nu este neobișnuit ca cei afectați să aibă o lipsă de control asupra consumului de alimente - dar contrar credinței populare, obezitatea morbidă nu poate fi întotdeauna explicată atât de ușor. Factori precum gene, utilizarea medicamentelor sau bolile organelor producătoare de hormoni pot avea o influență decisivă.

Potrivit Institutului Robert Koch, 67% dintre bărbați și 53% dintre femei din Germania sunt acum supraponderali. 23% dintre bărbați și 24% dintre femei sunt foarte supraponderali, adică obezi.

Măsuri împotriva obezității

Dacă vrei să faci ceva în legătură cu obezitatea (sau a copiilor tăi), de multe ori nu este suficient „doar” să îți schimbi dieta și să reduci cantitatea de alimente pe care le consumi. Trebuie să faci mult mai multe. Alte măsuri de succes împotriva obezității includ:

❍ mișcare:

Exercițiul regulat este esențial pentru a crește efectul de slăbire obținut prin dietă. Crește consumul de energie și ajută în acest fel organismul să transforme grăsimea acumulată bucată cu bucată în masă musculară sănătoasă. Sporturile precum înotul, jogging-ul, ciclismul, patinajul în linie sau schiul fond sunt deosebit de potrivite. Pentru copii, se recomandă, de asemenea, sporturi precum fotbalul, în care distracția și exercițiile fizice cu alți copii sunt principalul obiectiv.

❍ Reducerea stomacului:

Dacă măsurile împotriva obezității nu au succes, în ciuda rezistenței pacientului, o reducere a stomacului poate fi o opțiune dacă pacientul este supraponderal (pentru mai multe informații, vizitați www.fitundleicht.de). Capacitatea stomacului este redusă chirurgical - de exemplu, prin introducerea unei benzi care rulează strâns în jurul organului gol. Datorită volumului mai mic al stomacului, cei afectați mănâncă automat mai puțină mâncare și slăbesc. Reducerea stomacului este adecvată numai într-o măsură limitată numai pentru copii și adolescenți: aceștia prezintă un risc deosebit de extindere a stomacului. În plus, experții se tem că reducerea stomacului la o vârstă fragedă afectează creșterea - deoarece în general se consumă mai puține alimente, intră în organism semnificativ mai puțini nutrienți.

❍ Medicamente:

Dacă nu doriți să luați măsuri chirurgicale imediat dacă dieta dvs. nu reușește, puteți solicita sfatul unui medic pentru a face ceva împotriva obezității cu medicamente: Pentru tratamentul supraponderalității extreme, sunt disponibile ingrediente active care, de exemplu, inhibă absorbția grăsimilor dietetice sau se asigură că sentimentul de sațietate apare mai devreme. Cu toate acestea, astfel de medicamente pot fi asociate cu unele, uneori severe, efecte secundare - și, în cele din urmă, duc la lipsa de nutrienți.

❍ Psihoterapie:

În plus, cei afectați pot folosi ofertele psihoterapeutice ca măsură împotriva obezității: Adesea cauza obezității patologice se bazează pe factori psihologici care pot fi recunoscuți și tratați ca parte a unei terapii. În plus, cei afectați primesc sfaturi specifice cu privire la modul de adaptare a comportamentului alimentar.

Deci vezi: Există mai multe măsuri la dispoziția dumneavoastră împotriva obezității. În primul rând, este important să rămâneți la curent. Pentru a pierde excesul de greutate, care s-a dezvoltat adesea de-a lungul anilor, aveți nevoie de persistență. Dar este posibil! Tot ce trebuie să faceți este să rămâneți pe minge și să nu pierdeți din vedere obiectivul.

Feriți-vă de dietele accidentale!

Chiar dacă vă este relativ ușor să mâncați mai puțin sau să evitați anumite alimente pe o anumită perioadă de timp, ar trebui să vă abțineți cu siguranță de la dietele accidentale. Deși promit succes rapid într-un timp scurt, sunt orice, dar utile. Întregul lucru este pur și simplu un cerc vicios.

Într-o dietă accidentală, îți privezi corpul de nutrienți într-o perioadă de timp. Se obișnuiește repede cu aportul scăzut de alimente și coboară pe arzătorul din spate. Dacă mâncați apoi cantitățile obișnuite de alimente după dietă, puteți urmări cum numărul crește din nou rapid. Și de ce? Deoarece organismul folosește tot ceea ce obține de două ori mai bine și reaprovizionează în mod corespunzător depozitele de grăsime. Atunci nu veți putea vedea cât de repede puteți vedea din nou greutatea veche pe cântar. Prin urmare, nu luați niciodată o dietă accidentală. Schimbați-vă dieta pentru totdeauna. Doar așa puteți reuși să vă reduceți și să vă mențineți greutatea.