Matematica din spatele alimentației sănătoase; Blog
O dietă sănătoasă este esențială atunci când vine vorba de o sănătate de lungă durată și constant bună sau când este vorba de atingerea sau menținerea greutății ideale. Cu toate acestea, mulți nu sunt conștienți de importanța enormă a consumului de alimente sănătoase și, mai presus de toate, conștiente și nu prea le pasă de acest subiect exploziv - poate pentru că există pur și simplu prea multe planuri și sugestii de dietă și nutriție. Cine ar trebui să vadă prin asta?
Prin urmare, ne-am făcut de această dată sarcina noastră să venim cu niște „formule” simple, ușor de reținut și care vă pot ajuta să mâncați mai sănătos și mai conștient. Acestea includ unii parametri, cum ar fi proteinele, carbohidrații, grăsimile și fructele și legumele. Vă rugăm să respectați următoarele reguli pentru o alimentație sănătoasă:
Proteine + carbohidrați = creștere în greutate
Proteină + grăsime = menține greutatea
Proteine + fructe și legume = scădere în greutate
Să aruncăm o privire mai atentă la parametrii individuali:
Proteine + carbohidrați = creștere în greutate
Trebuie să te îngrași pentru că ești prea slabă? Apoi combinați multe proteine cu carbohidrați la fiecare masă, adică De exemplu, pâine cu brânză, covrigi cu brânză, produse de patiserie etc. Carbohidrații sunt transformați în zahăr de către organism pentru producerea de energie și se completează perfect cu produse proteice pentru a crea celule adipoase suplimentare.
Proteină + grăsime = menține greutatea
Contrar părerii încă populare conform cărora mai multe grăsimi duc și la o greutate mai mare, grăsimea (în legătură cu produsele proteice) ajută de fapt la menținerea greutății, în unele cazuri chiar la reducerea acesteia - comparați de ex. cu www.Atkins-Diaetplan.de sau alte planuri de dietă ketogenice. Desigur, nu ar trebui să înghesuiți în mod aleatoriu grăsimi animale în sine, ci mai degrabă să vă concentrați asupra grăsimilor sănătoase, cum ar fi cele găsite în migdale, nuci, caju (și uleiurile lor) și avocado.
Proteine + fructe și legume = scădere în greutate
Dacă vă simțiți prea gras și doriți să slăbiți, una dintre cele mai ușoare și mai naturale modalități de a face acest lucru este prin reducerea carbohidraților. Carbohidrații (și nu grăsimile!) Sunt îngrășătorii reali și reali, așa că aruncați o privire atentă la informațiile despre carbohidrați pentru fiecare aliment. Oricine mănâncă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și mănâncă în principal produse proteice împreună cu o mulțime de fructe și legume va vedea că kilogramele scad.
Pe scurt, se poate spune: dacă, la fel ca majoritatea oamenilor din lume, trebuie să vă urmăriți greutatea și pur și simplu nu puteți consuma fără discriminare, formula „Mai puțini carbohidrați, dar mai multe produse proteice în legătură cu fructele și legumele” are cărți foarte bune pentru greutatea dvs. pentru a putea reduce sau, de asemenea, a păstra constant.