Meal Prep - Meal Prep Deli Reform; Reforma Deli

Cum un plan săptămânal de pregătire a meselor face o masă proaspătă în fiecare zi

Poate că ați auzit de prepararea meselor și v-ați întrebat ce este de fapt. Pregătirea meselor este locul în care pregătiți mesele - pentru o zi sau o săptămână întreagă. Pregătirea mesei este mai mult decât atât. Acest articol vă va spune de ce puteți mânca mai sănătos și mai mult cu prepararea meselor mai puternic stau.

Ce este prepararea mesei?

Prepararea meselor provine din engleză și se traduce prin: pregătirea mesei. Dar nu este vorba doar de a pregăti o masă cu o zi în avans, așa cum facem deseori, de exemplu atunci când așteptăm oaspeți. Fiecare picnic este în principiu pregătirea mesei, deoarece pregătim mâncarea și o ambalăm astfel încât să poată fi transportată, astfel încât să o puteți savura mai târziu.

Cu toate acestea, mișcarea actuală de pregătire a meselor este destinată în primul rând să ajute la aceasta în fiecare zi să mănânce sănătos și echilibrat. Mai ales la locul de muncă, deoarece cantina, cafeneaua sau panificația și snack-barurile din zonă nu sunt întotdeauna făcute pentru acest lucru.

Cu prepararea meselor, chiar ne depășim singuri: ne este mai ușor să rezistăm tentației de a mânca pur și simplu un currywurst, o felie de pizza sau un croissant de ciocolată în fiecare zi.

Chiar și sărind peste mese nu se mai întâmplă cu prepararea mesei.

Deoarece cu prepararea meselor avem întotdeauna alimente delicioase și sănătoase cu noi - și le primim pe ale noastre Eficienţă pe parcursul zilei.

Există mai multe metode de preparare a meselor. Poti

Gatiti in prealabil un vas in cantitati mari
Pregătiți ingrediente individuale, împachetați-le separat și combinați-le în fiecare zi sau
Pregătiți și împachetați diverse mese individuale

De unde vine prepararea meselor?

Prepararea mesei - termenul provine din SUA. Principalul lucru este că persoanele conștiente de sănătate, care sunt active în timpul liber, vor să-și planifice dieta în consecință, pentru a fi optime puternic a fi. Pentru că dacă mănânci prânzul în cantină, nu știi niciodată exact cât gras, Zahar sau proteine pe care le-a consumat - și cu siguranță nu cât de mult magneziu sau vitamina B12 z. B. au fost incluse. Pregătirea meselor ajută la menținerea controlului asupra dietei noastre.

De ce am nevoie pentru pregătirea mesei?

Dacă vă pregătiți mesele doar pentru a doua zi, nu aveți nevoie decât de o cutie de transport bună. Fie că utilizați un borcan cu șurub, un borcan din plastic sau o cutie specială pentru prânz este o decizie personală. Recipientul trebuie să se închidă întotdeauna fiabil și etanș la aromă, astfel încât punga să rămână curată și gustul să fie păstrat. O cutie de transport din sticlă are avantajul că este potrivită pentru cuptorul cu microunde, în timp ce cutiile din plastic sunt ușoare și de rupere.

Așa funcționează prepararea meselor - în 5 pași

Este foarte ușor și acești cinci pași simpli sunt ușor de reținut:

1. Gândește-te la ziua în care preparatul se încadrează cel mai bine în programul tău săptămânal.

Pregătirea meselor durează puțin. Dar nu vă faceți griji - îl veți salva din nou mai târziu.

2. Faceți o listă cu ceea ce doriți să gătiți sau să pregătiți.

3. Cumpărați ingredientele.

4. Apoi, conform planului, pregătește mâncarea.

5. Împărțiți-l în mai multe porții zilnice și împachetați-le în cutii.

Sau puteți pregăti ingredientele pe care doriți să le utilizați în diferite combinații în timpul săptămânii. Apoi puneți-le în recipiente separate și păstrați-le într-un loc răcoros. Această abordare este potrivită în special pentru salate sau boluri stratificate. Deci, puteți evoca o compoziție individuală proaspătă din ingredientele preparate în fiecare zi, în cel mai scurt timp.

Puneți ingredientele împreună, astfel încât mesele să fie echilibrate

Asigurați-vă că mesele dvs. sunt sănătoase.

Un prim indiciu că consumați o mare varietate de substanțe nutritive este varietatea de culori din alimentele dvs.

Dacă aveți în față o salată cu broccoli verde luxuriant, sfeclă violet închis, zmeură roz, mango portocaliu și conopidă albă, atunci puteți fi siguri că amestecul colorat conține, de asemenea, mulți nutrienți diferiți.

Sfat: în special cu salatele de legume crude și gustările, asigurați-vă că adăugați întotdeauna ulei sau dressing, astfel încât corpul să poată vitamine liposolubile poate acomoda.

Dacă sunteți sportiv și aveți un plan nutrițional, cântăriți ingredientele individuale în funcție de conținutul lor nutrițional. Puteți apoi să le puneți împreună proaspăt în fiecare zi, într-o clipită. Sau puteți găti mâncăruri complete pe care le împachetați și le încălziți în timpul pauzei de prânz.

Mai multe articole

Lasă-te inspirat de articolele noastre actuale

Susțineți un stil de viață sănătos: cu o alimentație bună

Care este diferența dintre grăsimi?

Raportul special dintre acizii grași omega-3 și omega-6, ingrediente valoroase și utilizare în bucătărie

Cu produsele noastre durabile pe bază de plante, sprijinim și însoțim oamenii în dieta lor individuală în viața de zi cu zi.

Urmăriți-ne pe social media

Walter Rau Lebensmittelwerke GmbH
Münsterstrasse 9-11
49176 Pădurea Hilter am Teutoburg

Cum vă putem ajuta?

Sunați-ne: 05424 366-352
Scrie-ne:

Acest site web folosește cookie-uri și tehnologii conexe - puteți găsi mai multe informații despre acest lucru și drepturile dvs. de utilizator în politica noastră de confidențialitate | imprima.

Setați preferințele cu următoarele butoane:

Acceptați și continuați cu setări personalizate

Incorporăm conținut terță parte de la alți furnizori pe site-ul nostru (de exemplu, videoclipuri YouTube, servicii de hartă, fonturi externe). Nu avem nicio influență asupra procesării ulterioare a datelor și asupra oricărei urmăriri de către furnizorul terț. În acest context, folosim și furnizori de servicii din țări terțe din afara UE fără un nivel adecvat de protecție a datelor, ceea ce implică următoarele riscuri: accesul autorităților fără informații, lipsa drepturilor persoanelor vizate, lipsa căilor de atac legale, pierderea controlului.

Prin angajarea dvs. sunteți de acord cu procesele descrise mai sus. Vă puteți revoca consimțământul cu efect pentru viitor. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Numai cookie-urile necesare
Această setare implicită este necesară din punct de vedere tehnic și permite funcțiile de bază ale site-ului web fără analiza și urmărirea utilizatorilor site-ului web.

Afișați setările pentru cookie-uri

personalizare Cu această opțiune, vă arătăm conținut adaptat intereselor dvs. de pe alte platforme și, de asemenea, vă permite să utilizați toate funcțiile următoare.

analiză Cu această opțiune ne ajutați să optimizăm site-ul web cu ajutorul unei analize a utilizatorului site-ului web. De asemenea, alegeți următoarea funcție.

Utilizarea site-ului web Această setare implicită este necesară din punct de vedere tehnic și permite funcțiile de bază ale site-ului web fără analiza și urmărirea utilizatorilor site-ului web.