Post sănătos mai ușor decât crezi; Germest
Postul regulat este bun pentru sănătatea ta. Deoarece corpul tău nu trebuie să facă nicio muncă digestivă, se poate concentra pe repararea celulelor rupte. Postul vă poate ajuta să vă vindecați din nou, să câștigați energie nouă și să pierdeți kilograme în plus. Dar există câteva lucruri de luat în considerare atunci când vine vorba de postul sănătos. Puteți afla mai multe despre acest lucru în acest articol de pe blog.
Când posti, nu mănânci alimente solide pentru o perioadă de timp. Pentru a face acest lucru, beți mai mult decât de obicei și vă furnizați corpul cu substanțe nutritive sub formă de bulion de legume sau sucuri. Ceaiul din plante și apa sunt, de asemenea, consumate în cantități mari. Numai dacă bei suficient, corpul tău poate curăța toxinele și deșeurile din corpul tău.
Dar ce se întâmplă de fapt atunci când corpul tău nu mai primește alimente? Folosește substanțele nutritive stocate în acesta, de exemplu rezervele de grăsime, carbohidrații și proteinele stocate. În loc să trebuiască să investească energie în digestie, el are acum timp să descompună și să elimine toxinele acumulate.
Corpul nostru este ocupat în fiecare zi, scăpând de deșeurile și toxinele. Dacă bei suficient, îl poți ajuta. De altfel, acest lucru are sens și în viața de zi cu zi. Nu uitați că corpul nostru este 80% apă. Adesea greșim foamea de sete. Data viitoare când ai poftă de ceva, bea un pahar cu apă.
Când țineți post, vă întăriți sistemul imunitar și asigurați o funcție intestinală mai stabilă. Postul nu numai că poate ameliora afecțiunile cronice, ci și scăderea nivelului lipidelor din sânge. De asemenea, asigură o piele mai strânsă și pierderea în greutate. Discurile și articulațiile intervertebrale sunt ușurate și simțul gustului și mirosului sunt sensibilizate.
Pe lângă îmbunătățirile fizice, postul sănătos te avantajează și de o claritate mentală sporită și de mai multă energie. Circulația sângelui dvs. se îmbunătățește și vă simțiți relaxat și revigorat. Postul vă poate ajuta să obțineți mai mult echilibru și echilibru interior.
Desigur, primele trei zile sunt dificile. Probabil că vă va fi foarte foame și veți experimenta unele efecte secundare ale simptomelor de detoxifiere. Cu toate acestea, dacă perseverați în această fază, așa-numitul mare post atrage atenția. De obicei se instalează după trei zile și se datorează faptului că acum corpul tău eliberează mai multă serotonină. În același timp, hormonul de stres cortizol este redus.
De exemplu, dacă nu ai postit niciodată, poți participa la un refugiu de post special. Dacă doriți să o faceți pe cont propriu, merită să faceți un control în prealabil cu medicul de familie. Există, de asemenea, medici speciali de post care vă pot sfătui în avans. Într-o clinică de post ești pe mâini profesionale. Acolo va fi creat în prealabil un plan de post adaptat nevoilor dumneavoastră individuale. Aceasta arată cât timp și cât de greu ar trebui să posti.
Există specificații diferite în funcție de metodă. Prima dată când posti, ar trebui să începi cu maximum cinci zile. Cu cât ai mai multă experiență cu postul, cu atât posturile individuale pot fi mai intense. Perioadele cuprinse între una și patru săptămâni sunt frecvente, acestea din urmă ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui expert.
Postul sănătos poate fi împărțit în trei faze. Ar trebui să respectați absolut acest lucru, astfel încât să vă obișnuiți corpul cu oprirea alimentelor. După vindecarea postului, vă asigurați că sucurile digestive își pot relua activitatea fără ca corpul dumneavoastră să devină copleșit.
- Faza de relief
- Faza de detoxifiere
- Întreruperea rapidă și construirea fazei
1. Faza de relief
În prima fază, vă schimbați treptat dieta. Evitați alcoolul, nicotina și cafeaua. De asemenea, ar trebui să eliminați din meniu dulciurile cu zahăr. Relaxați-vă și beți cel puțin trei până la patru litri pe zi. Cel mai bine este să consumi apă sau ceai neîndulcit. Bulionul și sucul sunt, de asemenea, permise dacă utilizați sucuri neindulcite fără concentrat. Este chiar mai bine dacă îți faci propriile sucuri cu o proporție mare de legume. Puteți afla mai multe despre alegerea storcătorului potrivit aici .
Treceți încet la a mânca mai puțin și a bea mai mult. Trei până la patru litri de lichide pe zi sunt esențiale pentru a face tranziția. Este posibil să vă simțiți slabi, de dispoziție proastă, sensibili la frig și să aveți dureri de cap. Respirația urât poate apărea, de asemenea, dar va fi eliberată după faza de ameliorare. Este important să perseverați și să vă conștientizați că corpul dumneavoastră se detoxifiază intens.
2. Faza de detoxifiere
Iniți această fază consumând numai lichide. Aceasta înseamnă că vă veți satisface nevoile nutriționale numai prin aceasta. În același timp, faceți clisme sau luați sare Glauber pentru a sprijini eliminarea. Depozitele de grăsime de care organismul nu are nevoie sunt eliminate, precum și toxinele. Efectele secundare ale fazei 1 scad treptat și vă veți simți din nou mai în formă și mai energic. Se admit apă, sucuri de fructe și legume, bulion și fructe sau ceaiuri speciale de post.
3. Întreruperea fazei rapide și a construirii
Opriți clismele sau sarea Glauberului și reveniți treptat la normal. În perioada de post, corpul tău nu a trebuit să digere nimic. Mesele ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale pentru a sparge postul. Dacă ar trebui să mâncați pizza în schimb, de exemplu, ați putea avea crampe de stomac și probleme cu circulația. O bucată proaspătă de fructe sau legume, pe de altă parte, poate avea gustul celui mai bun meniu vedetă după zilele fără mâncare.
Exemple de mese adecvate care se rup rapid sunt bulionul de legume, mărul crud și morcovul. În orice caz, evitați cofeina, alcoolul, nicotina, grăsimile și zahărul, deoarece acestea vă vor copleși corpul. Corpul tău funcționează mai încet după post. Luați mult timp cu mesele și mestecați cu atenție. Postul este ideal pentru stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung.
Postul slăbește corpul și poate fi riscant fără supraveghere medicală, de exemplu dacă aveți depresie sau alte tulburări psihice. Dacă sunteți foarte supraponderal, poate apărea un efect de yo-yo nedorit. Chiar și persoanele foarte tinere sau bătrâne ar trebui să se abțină de la post. Postul nu este de asemenea recomandat dacă ați fost recent bolnav grav sau vă simțiți foarte stresat. Desigur, postul nu este, de asemenea, exclus dacă sunteți grav bolnav, gravidă, alăptați un copil sau aveți o tulburare alimentară.
Postul de bază: Aici îți hrănești corpul doar cu alimente alcaline precum fructe, salată și legume. În plus, bei cel puțin trei litri de apă pe zi. Cu postul de bază, puteți pierde până la trei kilograme într-o săptămână. Aici puteți afla mai multe despre beneficiile unei diete alcaline pentru sănătate.
Postul terapeutic conform lui Buchinger: Această metodă este utilizată pe scară largă. Nu mâncați deloc alimente solide și în schimb beți multe lichide.
Post intermitent: Perioadele de consum normal de alimente alternează cu perioadele de post. Puteți afla mai multe despre această variantă de zi cu zi a postului aici .
Cura Schroth: Cu acest tip de post, puteți mânca 700 de calorii pe zi. Cu toate acestea, acestea trebuie să provină dintr-o dietă fără grăsimi, cu conținut scăzut de sare. În cura Schroth, aportul zilnic de lichide variază. Există zile secetoase care pot trece peste un litru și zile de băut în care consumați trei litri de apă.
Merită dacă vă delectați în mod regulat cu posturile. Puteți susține acest lucru cu activitate fizică ușoară, yoga și meditație. Metodele potrivite pentru utilizarea de zi cu zi sunt, în special, postul de bază și postul intermitent. Este important să nu vă lăsați descurajați de simptomele de detoxifiere, ci mai degrabă să le folosiți ca stimulent pentru a ține pasul rapid. Veți fi recompensați cu o sănătate mai bună, un aspect strălucitor și niveluri mai ridicate de energie.