Meal Prep „prepararea dietei și pierderea în greutate - această dietă funcționează
„Meal Prep”, acest acronim înseamnă „Prepararea mesei” - în limba germană: pregătirea mâncării - și este un succes online. Ceea ce fac bunicile noastre și unii sportivi competitivi de ani de zile a devenit o tendință pentru toată lumea datorită unui nume care sună bine.
Sub hashtagul #mealprep puteți găsi milioane de fotografii în rețelele de socializare care arată alimente frumos drapate în cutii - în primul rând de la guru de fitness, dar și de la sportivi amatori și foodies.
Iată ce înseamnă „prepararea meselor”
Este vorba despre pregătire și alimentație sănătoasă. În loc să gătești în fiecare zi, pregătești mai multe feluri de mâncare pentru următoarele zile. Cumpărați o dată, gătiți, tăiați legumele, vă spălați etc. Apoi vă umpleți mâncarea în cutii sau sticle în porții și aveți de mâncare sănătoasă, de casă.
Ideea din spatele ei: știți ce mâncați, nu căutați mâncare rapidă atunci când sunteți stresat, lipsă de timp sau pofte, economisiți timp - și de multe ori și bani.
citește și
Post de bază Pierdeți greutate cu supă de legume și ceai de balsam de lămâie
Mâncăm de multe ori prea multă carne, pâine și bem alcool. Potrivit specialiștilor în medicină alternativă, acest lucru duce la acidificare. Postul alcalin ar trebui să ajute.
Anulare cină Doar du-te la culcare fără să mănânci
Dacă omiteți cina în mod regulat, puteți pierde în greutate ca urmare. Iată ce promite anularea cinei. Cum functioneaza.
Pot slăbi cu el?
Depinde ce este în cutii. Nici cei care pun calorii mari nu slăbesc. Ceea ce arată în mare parte fotografiile de pe rețelele de socializare: feluri de mâncare cu legume, carne, proteine și carbohidrați buni - cartofi dulci și leguminoase. Aceste ingrediente au șanse mai mari de a ajuta la pierderea în greutate.
Indiferent dacă doriți „doar” să mâncați sănătos sau doriți să slăbiți, ar trebui să vă asigurați că întregul conținut este creat de sine. Dacă știți ce vă place și ce aveți nevoie, vă puteți pregăti cu prepararea mesei. Și, dacă este necesar, acordați atenție alergiilor, intoleranțelor și gustului.
De asemenea, interesant
Trebuie să mănânc același lucru de o săptămână acum?
Dacă doriți să slăbiți cu „Meal Prep”, ar trebui să acordați atenție varietății. Chiar și cu o dietă, ar trebui să oferiți corpului dvs. substanțe nutritive suficiente. Vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați complecși: acestea sunt materialele de construcție de care organismul nostru are nevoie.
Ar trebui să acordați atenție acestui lucru atunci când pregătiți mesele
► Nu renunțați niciodată complet la carbohidrați la dietă. În fiecare cutie de alimente preparate ar trebui să existe: legume, proteine, carbohidrați buni (fără făină albă) și grăsimi vegetale.
Sfaturi pentru pregătire și încălzire
• Când pregătiți ceva, răcoriți-l cât mai repede posibil și nu lăsați oala pe aragaz. Lăsați-l să se răcească cât să aburească și apoi puneți-l direct în frigider la 5 grade.
• Spălați legumele gătindu-le scurt în apă clocotită. Apoi stingeți direct în apa cu gheață. Procesul de gătit este oprit imediat și vitaminele sunt menținute la maxim. Alternativă: Aburiti legumele într-o cratiță cu puțină apă.
• Nu puneți pește crud în conserve, ci doar pește gătit sau afumat.
• Congelați numai supele sau tocanele. La feluri de mâncare complete există perioade diferite de dezghețare pentru pește, carne și legume.
• Aduceți întotdeauna mâncarea dezghețată la fierbere. Încălziți numai mâncarea răcită.
citește și
DIETA DE OȚET DE MERE Subțireți cu oțet de mere și apă
Un amestec de oțet de mere compus dintr-o lingură de oțet în 0,2 litri de apă înainte de fiecare masă. Dacă și cum poate funcționa acest lucru.
Arderea grăsimilor cu seringa pentru scăderea în greutate a hormonului bebeluș Hollywood
Hormonul este noua tendință printre diete. Dar pentru prețul ridicat se ard multe - și grăsimi!
Dieta 5: 2 Cum să slăbești cu 2 zile de dietă pe săptămână
Dieta 5: 2 - o formă de post intermitent - se bazează pe un concept simplu: țineți o dietă strictă două zile pe săptămână.