Medic explică o greșeală în a pierde în greutate Evident, nu este mai sănătos - Business Insider
Desigur, nu este întotdeauna mai sănătos: un nutriționist explică o greșeală în a pierde în greutate
Dacă sunteți în căutarea a ceva cu care să vă îndulciți cafeaua sau iaurtul în timp ce faceți cumpărături în supermarket, sunteți răsfățați de alegere. În plus față de zahărul normal de uz casnic, pe rafturi nu există doar tablete îndulcitoare pentru o lungă perioadă de timp, ci și o gamă întreagă de alți înlocuitori ai zahărului care sună sănătos.
Ai auzit vreodată de sirop de flori de cocos sau de sirop de agave? Acești îndulcitori naturali nu numai că sună șic, ci și sugerează că sunt deosebit de naturali - și, prin urmare, sănătoși. Cu toate acestea, aceasta este exact o concepție greșită pe scară largă, care vă poate împiedica să pierdeți în greutate, așa cum scriu Yasemine Probst și Vivienne Guan, nutriționiști de la Universitatea Wollongong din Australia, într-un articol de pe portalul american „Conversația”.
Alternativele adesea diferă doar în ceea ce privește gustul
Deoarece: îndulcitorii naturali, cum ar fi mierea sau siropul de agave, sunt doar aparent mai sănătoși și mai puțini în calorii decât zahărul normal de uz casnic. După cum scriu Probst și Guan, singura diferență față de zahăr este în gust. Cu toate acestea, aceste îndulcitori nu au, de obicei, nici mai puține calorii, nici mai mulți nutrienți - așa că îl puteți lăsa cu zahărul de masă ieftin fără a cheltui mulți bani pe alternative scumpe. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, nu numai că trebuie să vă limitați consumul de zahăr, ci și să vă asigurați că evitați îndulcitorii suplimentari, dacă este posibil.
Dacă îți place dulce - și totuși vrei să faci ceva bun pentru silueta ta sau vrei să slăbești, potrivit experților în nutriție, ar trebui să folosești mai bine fructele pentru a îndulci iaurtul sau terciul. Nu numai că are un gust delicios, dar vă oferă și vitamine și minerale - și, mai presus de toate, vă va umple mai mult.