Ce exerciții pentru a construi mușchiul cu un pas

În cele din urmă, o clasă de trepte este ca și cum ai urca o scară foarte repede, pentru o perioadă foarte lungă de timp, fără a mișca un iot.

Blogul exerciții

Cu alte cuvinte, este un sport solicitant, atât cardio, cât și fitness. Observație pentru începători, antrenorul Julie Ferrez ne învață cum să stăpânim două exerciții de bază pentru construiți mușchi cu un pas.

Samba pe pas, pentru a construi mușchi în timp ce te distrezi

Acest exercițiu în trepte vă permite să amestecați sport și dans. Ne pasim ritmul pe pas cu o mișcare în patru pași.

Așezați picioarele de ambele părți ale treptei, ușor depărtate. Exercițiul constă atunci în călcarea pe treaptă un picior după altul și apoi coborârea unui picior după celălalt. Dreapta-stânga, stânga-dreapta, dreapta-stânga, stânga-dreapta.

Aveți grijă să rămâneți în vârful degetelor pe tot parcursul exercițiului și să nu vă puneți niciodată călcâiele. Înclină-ți ușor bustul înainte. Ideal pentru întărirea picioarelor și a feselor !

Întărirea glutei cu un pas: exercițiul de crab squat

Îți place exercițiul ghemuitului? Păi da, pentru că pentru au fese bine formate, postură excelentă și picioare tonifiate, nu există o mișcare mai bună.