Sunătoare de ce și cum să îl utilizați
Sunătoarea este o plantă sălbatică cu o mare varietate de utilizări. Care sunt beneficiile sale și cum se utilizează? Răspunsurile din această monografie.
De ce ?
- Depresie ușoară până la moderată
- Depresie severa
- Depresie sezonieră
- Simptomele menopauzei
- Acțiune antibacteriană și antivirală
- Proprietăți antioxidante și neuroprotectoare
- Renuntarea la fumat
= eficiență
Pentru cine?
- Oameni deprimați
- Adultii
Ce este asta ?
Sunătoarea este o plantă sălbatică, foarte frecventă în Europa, America și Africa de Nord. Florile sale galbene înfloresc la solstițiul de vară și sunt adesea comparate cu soarele.
Se mai numește sunătoare officinală sau comună, sunătoare, sunătoare, in fals, in sălbatic, iarbă înțepătoare, iarbă cu sute de găuri, iarbă cu mii de găuri, truchereau, pertuisane, trascalan perforat, crugie, „ zi frumoasă când toți îndrăgostiții merg la adunare ”și iarbă Klamath în Quebec. A fost cunoscută și folosită în Europa încă din Evul Mediu. Este numit de către vorbitorii de limba engleză sunătoare, planta terestră a soarelui zeilor, Harul lui Dumnezeu (Minunea sau Harul lui Dumnezeu). Numele său latin Hypericum provine din grecescul hiper eikona: „care vânează fantomele”. Numele de perforatum și sunătoare („pertuis” care înseamnă gaură) reflectă aspectul perforat al frunzelor. Într-adevăr, dacă le privim prin transparență, observăm că acestea par să aibă un număr mare de găuri mici. De fapt, acestea sunt mici buzunare umplute cu rășină și un ulei volatil. În Evul Mediu, a fost numit vânătoarea de diavoli, deoarece cărturarii i-au atribuit puterea de a alunga spiritele rele, precum și vrăjitoarele. Știm acum că multe dintre statele considerate „posesie malefică” nu erau altceva decât depresie sau tulburare mentală. Cu toate acestea, astăzi știința dovedește efectele antidepresive ale sunătoarei.
Utilizările sunătoare sunt foarte diverse (morale, nervoase, O.R.L, epidermă etc.) și atât interne, cât și externe.
Substanțe active
Sunătoarea conține hipericină. Studiile asupra acestei molecule nu au identificat-o ca un ingredient activ, ci mai degrabă ca un marker pentru a evalua cantitatea de sunătoare din preparate. Mai degrabă, ar fi hiperforină, un flavonoid, care este activ, în special acționând asupra producției de neurotransmițători (serotonină, dopamină și norepinefrină).
În plus, este una dintre plantele cele mai bogate în melatonină - acest hormon care joacă un rol esențial în ritmurile biologice, în special în cel al somnului.
Ce poate face sunătoarea
Depresie ușoară până la moderată
Reputația sunătoarei ca plantă benefică în tratamentul tulburărilor de dispoziție și al depresiei s-a dezvoltat încă din secolul al XIX-lea. Multe studii (mai mult de 25) sunt unanime asupra acțiunii benefice a sunătoarei asupra dezvoltării depresiei ușoare și moderate. Această eficiență este recunoscută chiar de Organizația Mondială a Sănătății. Comparându-le cu placebo și antidepresivele sintetice (Prozac, Celexa), aceste studii au demonstrat o eficacitate ușor mai mare decât antidepresivele și mai ales fără efecte secundare reale. Face posibilă în special lupta împotriva depresiei „reacționale”, adică legată de o situație materială sau emoțională dificilă. De asemenea, se arată că este foarte eficient în stimularea sistemului nervos în caz de stres, moral scăzut și anxietate, iritabilitate. Metaanaliza din 2017 confirmă sunătoarea este la fel de eficientă ca antidepresivele și sigură de utilizat.
Depresie severa
Efectul benefic al sunătoarei asupra depresiei majore a fost demonstrat în special de un studiu de laborator german efectuat pe 244 de persoane (1). Jumătate dintre oameni au luat un extract din sunătoare (WS 5570), cealaltă jumătate clasic antidepresiv sintetic, paroxetina. Procentele de reducere și remisie a simptomelor sunt mai mari odată cu aportul acestui extract de sunătoare, iar posibilele efecte secundare sunt mai mici decât antidepresivul clasic. Rezultatele experimentului sunt semnificative, deoarece calitatea metodologică a protocolului este excelentă. În plus, confirmă un studiu francez din 2002 care a implicat 375 de persoane cu depresie majoră în care sunătoarea a fost comparată cu un placebo.
Un studiu publicat în 2008 a analizat studiile efectuate pentru a testa eficacitatea sunătoarei în tratarea depresiei severe (2). Un total de 29 de studii care au implicat aproape 5.500 de pacienți au testat eficacitatea sunătoarei comparativ cu un tratament placebo sau cu un tratament antidepresiv. Această analiză pe scară largă a concluzionat că sunătoarea este mai eficientă decât placebo în tratarea depresiei severe și că eficacitatea sa este comparabilă cu cea a medicamentelor antidepresive, fără inconvenientul efectelor secundare.
Depresie sezonieră
Sunătoarea este, de asemenea, considerată a fi eficientă în tratarea tipului specific de depresie depresie sezonieră (3). Cercetătorii britanici au recrutat 168 de pacienți cu depresie sezonieră care au primit fie terapie cu lumină, fie suplimente de sunătoare sau o combinație a celor două. Autorii au ajuns la concluzia că sunătoarea singură și în combinație cu terapia cu lumină este cu adevărat eficientă în tratarea acestor tulburări depresive.
Simptomele menopauzei și perimenopauzei
Un studiu efectuat pe 106 femei aflate în postmenopauză (conștient de ceea ce luau, adică de 3 ori pe zi, un extract standardizat de sunătoare care conține 300 mcg de hipericină) a arătat o scădere semnificativă a simptomelor de natură psihologică și fizică, dar nu s-au înregistrat modificări semnificative. pe bufeuri (4). De asemenea, rețineți că 80% dintre femei au cunoscut o îmbunătățire notabilă a sexualității (dorința crescută).
Un studiu publicat în februarie 2009 de cercetători canadieni a concluzionat, de asemenea, asupra efectelor pozitive ale extractelor de sunătoare în combaterea tulburărilor asociate menopauzei (5). 47 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani care s-au plâns de tulburări peri-menopauzale au primit fie extract de sunătoare, fie un placebo. După 12 săptămâni de suplimente, cercetătorii au observat o îmbunătățire a simptomelor, inclusiv mai puține bufeuri și tulburări de somn. Cercetătorii concluzionează că sunătoarea este eficientă în ameliorarea tulburărilor perimenopauzale, dar admit că studiul a implicat prea puțini voluntari.