Medicină chineză pentru viața de zi cu zi

În medicina chineză (TCM) fiecare organ are timpul său. Dacă vă întăriți inima, stomacul sau splina conform unui plan, trăiți mai sănătos și mai echilibrat.

Există un timp pentru toate ”, spune Biblia. Oamenii de știință moderni au găsit chiar acum mecanismul de ceas care stabilește ritmul organismului nostru: un grup de nervi de dimensiunea bobului de orez din creier, aproximativ la nivelul rădăcinii nasului. Ritmurile joacă, de asemenea, un rol în medicina chineză (TCM). „Deja acum 2000 de ani, medicii TCM au ajuns la concluzia că starea noastră se schimbă la fiecare două ore”, explică Andreas A. Noll, profesor la Universitatea chineză Chengdu. „Și că putem câștiga sănătate și energie trăind în armonie cu el.” „Ceasul de organe chinezesc” care a fost dezvoltat din acesta atribuie câte un organ fiecărui segment de două ore. Acesta este locul în care puteți influența cel mai bine energia vieții (Qi) la un anumit moment - cu mult peste cele două ore. În plus, vă puteți consolida în mod holistic corpul și sufletul dacă susțineți un organ exact în timpul „dvs.”. „De exemplu, dacă tratezi stomacul cu un masaj de bătaie la șapte, nu numai că poți scăpa de arsurile la stomac, dar vei deveni și mai alert în general”, spune expertul. Prezentăm trei variante de terapii „contemporane”. Puteți utiliza sau încerca toate cele care vă sunt deosebit de bune.

5–7 dimineața: plutește ușor departe de lumea viselor

Pentru medicii chinezi, dimineața devreme este „timpul colonului”. Deoarece digestia noastră își dezvoltă acum cea mai mare forță, în timp ce temperatura corpului și capacitatea de reacție nu au atins încă optima lor. Trei modalități prin care vă puteți ajuta corpul să devină proaspăt și alert:

Respirați treaz și închideți nara dreaptă cu degetul mare drept. Inspirați încet prin nara stângă. Acum țineți ambele nări închise în timp ce vă țineți respirația pentru câteva secunde. Eliberați nara dreaptă și expirați încet. Apoi schimbați partea. Un total de 15 ori.
Masați-vă liber nasul. Folosind degetele arătătoare, mângâiți ușor părțile stângi și drepte ale nasului.
După ce te-ai spălat pe dinți, bea un pahar cu apă caldă în liniște (favorizează și eliminarea).

7:00 - 9:00: începeți ziua cu încredere

Între orele șapte și nouă dimineața, organismul nostru este deosebit de receptiv la alimente. Medicii chinezi sfătuiesc să nu vă „împovărați cu prea multă gândire, îndoieli și meditații”. În „timpul stomacului”, așa cum îl numesc, se poate întări sufletul în aceste moduri:

Ceaiul făcut din părți egale Mușețel, mentă, balsam de lămâie și șarpe (farmacie) sunt bune pentru stomac. Opărește 2 lingurițe de amestec într-o ceașcă, acoperă și lasă să stea timp de 10 minute.
Sarea Schüßler nr. 11 (Silicea) este „sarea de voință”. Întărește sufletul - și ca efect secundar, de asemenea, pielea și țesutul conjunctiv. Lăsați trei bucăți (de la farmacie, fără prescripție medicală) să se dizolve încet sub limbă.
Lăsați-vă brațele să se întoarcă puternic înapoi și încercați să vă bateți cât mai multe zone ale spatelui cu pumnii liberi.

9–11 am: Aducerea centralei interioare în acțiune

Acum este cel mai bun moment pentru a învăța și a gândi. Cât de bine furnizează organismul nostru energia pentru acest lucru? Asta depinde de cât de bine ne ocupăm de toți stimulii care se revarsă asupra noastră. În TCM, puterea noastră interioară este splina. Cum se activează:

Ceaiul făcut din coada calului (farmacie) dă putere, deoarece se detoxifică mental și fizic din „nedigerat”: Se toarnă 2 lingurițe într-o cană cu apă clocotită, se lasă să se absoarbă 10 minute.
Un punct de presopunctură, care are un efect de întărire asupra splinei, este situat la baza degetului mare (unde se află mingea piciorului). Frecați-l timp de aproximativ trei minute până când această zonă și degetele se încălzesc.
O supă clasică de pui oferă o putere suplimentară ca gustare atunci când o preparați cu cimbru proaspăt și rozmarin (pur și simplu gătiți ierburile cu ele).

Amiază și după-amiază

11:00 - 13:00: Lasă soarele să strălucească în inima ta

Din punctul de vedere al medicinei chineze, prânzul este „timpul inimii”. Când apare, soarele strălucește cel mai puternic și mai cald. Oamenii se întâlnesc pentru a face schimb de idei cu ceilalți și pentru a-și reîncărca bateriile pentru restul zilei. Acest lucru este bun pentru trup și suflet acum:

Un exercițiu de Qigong pentru inimă Te ridici drept și îți întinzi mâinile spre cer cu coatele îndoite. Respirați adânc înăuntru și în afară. Aduceți mâinile în fața pieptului și deschideți-le ca un castron. Apoi, pe măsură ce expiri, coboară mâinile în jos până la abdomenul inferior.
Preferați mâncarea „roșie” pentru prânz: ardeii, roșiile, dar și fructele de pădure roșii activează forțele sufletului prin culoare - conform doctrinei TCM, acestea furnizează energie „aprinsă”.
Condimentează felurile de orez, deserturile sau cafeaua cu lapte cu scorțișoară, condimentul care îți întărește inima. Dacă nu vă place gustul, puteți lua și capsule din extract de scorțișoară (de exemplu, „Diabetruw”, fără prescripție medicală, farmacie).

13–15 pm Ascultă-ți sentimentul intestinal

În timp ce organismul procesează substanțele nutritive de la prânz, „creierul stomacului” din intestinul subțire stăpânește peste cap. Îl puteți ajuta să rezolve impresiile din prima jumătate a zilei: salt Sarea Schüßler nr. 6 (Kalium sulfuricum; fără prescripție medicală în farmacii) ajută la gestionarea stresului emoțional, cum ar fi furia sau fricile. Lăsați cele trei tablete să se topească încet sub limbă.

Ori de câte ori este posibil, faceți un pui de somn scurt (maximum 20 de minute) sau o plimbare în acest timp.
Lavanda este o mare „plantă sufletească” a Chinei, care, potrivit TCM, are un efect calmant asupra plexului solar. Această rețea nervoasă este implicată în controlul „senzației intestinale”. Dacă aveți tendința de a vă îngrozi, capsulele de lavandă de la farmacie vă pot ajuta, de asemenea („Lasea”, fără prescripție medicală).

15–15: Folosiți în mod specific propriile puncte forte

Aceste ore sunt numite „timp cu bule” în TCM. După micul nivel de prânz, energia revine. Tensiunea arterială și circulația ating din nou maximum. Acum puteți utiliza în mod optim punctele forte personale. În această fază este deosebit de bun pentru noi:

Activați punctul de presopunctură a vezicii urinare 66. Acest lucru are un efect de încălzire și întărire. Se află pe articulația metacarpofalangiană a degetului mic stâng. Frecați-l viguros cu degetele timp de trei minute. Veți simți o căldură plăcută.
Sarea Schüßler nr. 1 (Calcium fluoratum, fără prescripție medicală în farmacii) creează un echilibru între fermitate și flexibilitate. Lăsați trei dintre aceste tablete de armonie să se dizolve încet sub limbă.
Vezica urinară cere acum lichid. Apa purificată de ghimbir este ideală: Radeți o bucată de ghimbir lungă de 2 cm într-un pahar mare de apă și lăsați-o să se absoarbă timp de 15 minute. Acest lucru previne, de asemenea, infecțiile tractului urinar.

Seara

5–7 pm: Reduceți ritmul

Pulsul și tensiunea arterială scad automat spre seară, deși organismul funcționează încă la viteză maximă pentru o vreme. Acesta este modul în care puteți ajuta corpul să se odihnească în timpul acestei „perioade de rinichi”:

Umpleți-vă depozitele de vitamine și minerale cu năut. Această plantă (disponibilă în magazinele de plante medicinale, de exemplu) se potrivește bine cu salatele și preparatele din legume. Doar adăugați 2 linguri pentru a mânca.
Ceaiul cu tija de aur (de exemplu „Ceaiul activ cu metabolizare Salus nr. 7”, disponibil fără prescripție medicală în farmacii) susține rinichii în detoxifiere.
Sarea Schüßler nr. 12 (calciu sulfuricum, fără prescripție medicală în farmacii), de exemplu, combate nesiguranțele care împiedică relaxarea sănătoasă. Lăsați cele trei tablete să se topească încet sub limbă.

19–9 pm: Bucurați-vă conștient de liniște

Acum organismul trece în cele din urmă la modul de somn. În TCM, această fază este atribuită pericardului, învelișul asemănător țesutului conjunctiv care ne înconjoară inima. Simțim nevoia să ne retragem. Pentru a susține acest lucru, puteți face următoarele:

Are un efect calmant dacă apăsați punctele de presopunctură „Pericardium 8 și 6” timp de câteva minute fiecare. Se întind exact în mijlocul palmelor mâinilor.
Închideți ochii și concentrați-vă pe poală în timp ce stați. Inspirați și imaginați-vă energia care curge de acolo în partea din față a corpului spre gură. Pe măsură ce expiri, în imaginația ta, lasă-l să curgă din gură peste cap și în jos pe spate până la coadă. Repetați de trei ori.
Centaurul întărește pericardul cu substanțele sale amare. Opărește o linguriță de plante (de exemplu, din casa de plante) cu o cană de apă fierbinte și lasă-o să se absoarbă timp de 10 minute.

Cele trei mari ritmuri ale corpului nostru

Nu întâmplător dormim noaptea, femeile își menstruează o dată pe lună și atât creștinii, cât și musulmanii au post în fiecare an. Procesele și schimbările corpului au loc în trei ritmuri recurente, spun cronobiologii: În așa-numitele „ritmuri ultradiene” evenimentele recurente apar de mai multe ori pe zi. Exemple în acest sens sunt mesele noastre, fazele de vis, dar și bătăile inimii. Ziua este așa-numitul „ritm circadian”. Debitul și fluxul funcționează apoi, dar la fel funcționează și ritmul nostru de veghe și metabolismul. Când experții vorbesc despre „ritmuri infradiene”, înseamnă ani, anotimpuri și luni. În aceste ritmuri au loc procesele de vindecare, creștere și reproducere.

Alte strategii pentru a întări trupul și sufletul într-un ritm optim: „Ceasul de orgă” de Andreas Noll și Dagmar Hemm, GU, 12,99 euro