Medicină forestieră - LOFT - Linden Outdoor Functional Training
„Ești doctor, de ce lucrezi în principal ca antrenor de fitness”?
Mi se pune adesea această întrebare.
Și din partea mea există întotdeauna același răspuns:
Lucrez exclusiv ca medic, în clinică, în cabinet și pe partea de sus cu LOFT 💕
Pentru mine nu există separare, ci mai degrabă o fuziune, un plus, o îmbogățire.
Mai ales în pădure cu siguranță fac medicamente: 😁
În Japonia, vizitele în pădure fac parte chiar din îngrijirea preventivă a sănătății de ani de zile. Termenul „Shinrin-yoku” înseamnă „scăldat în pădure” și este o tradiție japoneză. În 2012, universitățile japoneze au avut chiar și ale lor
Filiala de cercetare pentru „Medicina pădurilor”.
Exercițiul în pădure îi face pe copii fericiți, iar adulții și ei 😀
Când petreceam o zi în pădure în copilărie, eram epuizați seara, dar cădeam în pat fericiți.
Este amestecul special de liniște, joc de lumini și sunete, oxigen și parfumuri esențiale care au un efect pozitiv asupra corpului și minții.
Spre deosebire de aerul încălzit uscat, acest lucru duce, de exemplu, la membrane mucoase bine perfuzate și umede.
Sarcina de șoc pe picioare, genunchi și șolduri, precum și coloana vertebrală sunt bine amortizate pe suprafața moale. Podeaua pădurii este, prin urmare, o suprafață ideală pentru persoanele care suferă de dureri de spate sau probleme articulare.
Numeroase studii au arătat în mod clar că activitatea fizică are un efect pozitiv asupra aproape tuturor variabilelor relevante de sănătate. Indiferent dacă tensiunea arterială, ritmul pulsului, hemoleucograma sau activitatea intestinală - sportul și exercițiile fizice asigură adaptări pozitive ale semnelor vitale și au astfel o influență directă asupra minimizării riscului de numeroase imagini clinice.
În natură, organismul eliberează mai mult din hormonul DHEA (dehidroepiandrosteron).
DHEA este un precursor al hormonului sexual feminin estrogen și al androgenului masculin și este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon anti-stres.
Încetinește metabolismul celular și contracarează hormonul stresului cortizol. S-a dovedit științific că DHEA are un efect protector asupra celulelor nervoase, vaselor de sânge și a inimii, precum și contracararea trombozei și a bolilor coronariene. Un deficit, pe de altă parte, slăbește performanța fizică și alte funcții importante, cum ar fi sistemul imunitar. În perioadele stresante sau pur și simplu odată cu creșterea vârstei (de la vârsta de 30 😬), producția de DHEA în organism scade.
Deci, a rămâne în pădure este, de asemenea, un mic tratament anti-îmbătrânire și balsam pentru suflet și inimă.
Mai presus de toate, aerul din pădure este atât de bun pentru corpul nostru: cu fiecare respirație, plămânii noștri sunt plini de medicamente pure: există o concentrație crescută de așa-numiți terpeni în atmosfera pădurii. Acestea sunt ingrediente active biogene (fitocide) pe care plantele le eliberează în aer pentru a le proteja de dăunători și agenți patogeni.
Acesta este modul în care plantele comunică între ele și astfel avertizează alte plante de atacatori sau dăunători, care apoi pornesc sistemul lor imunitar pentru a se proteja.
Această „comunicare în copac” stimulează și sistemul nostru imunitar:
Dacă inspirăm aceste substanțe bioactive sau le absorbim prin piele, sistemul nostru imunitar produce semnificativ mai multe „celule naturale ucigașe” decât, de exemplu, într-un mediu urban. Aceste celule NK nu numai că ne întăresc sistemul imunitar, dar pot chiar să ne protejeze organismul de celulele canceroase ale corpului.
Sportul în aer liber între stejari, molizi și altele asemenea nu numai că reduce stresul, ci și crește numărul de celule care luptă împotriva cancerului în sânge cu până la 70%.
Acest efect poate dura până la o săptămână!
Și sistemul cardiovascular beneficiază, de asemenea, într-un mod special de acest aer sănătos.
Exercițiile din pădure s-au dovedit a reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, cresc capacitatea pulmonară și elasticitatea arterelor.
Eliberarea de adrenalină și, astfel, nivelul de stres scad.