Meditația este un instrument bun pentru gestionarea emoțiilor
Pentru a nu lăsa furia, tristețea sau frica să vă strice viața și relațiile cu ceilalți, există o metodă simplă, care necesită doar regularitate și consistență: meditația. Iată ce spun studiile științifice.
Cine nu a fost neajutorat în fața furiei bruște a unui soț sau a unui coleg de muncă? Cine nu și-a executat niciodată diverse scenarii anxioase în cap când se confruntă cu o nouă provocare sau cu o nouă experiență? Cine nu s-a simțit trist fără un motiv real? Emoțiile noastre - furie, tristețe, anxietate, bucurie - ocupă un loc important în viața noastră interioară și exterioară. Și de multe ori au puterea de a ne distruge viața luând o mulțime de resurse mentale și afectând relațiile noastre cu ceilalți.
Ce soluții să adoptăm pentru a ne gestiona mai bine emoțiile ?
Am realizat deja că suntem responsabili pentru ei. „De multe ori dăm vina pe alții pentru problemele noastre. În mod inconștient, avem tendința să credem că comportamentul nostru este un „etalon de aur” și că oricine nu este de acord cu noi greșește. Înțelegerea faptului că acționăm automat pentru a compensa slăbiciunea noastră emoțională ne poate trezi la cauza reală a conflictelor noastre cu ceilalți și mai ales cu noi înșine. De acolo, gestionarea emoțiilor noastre devine mult mai eficientă ”explică dr. Tuan-Anh Tran, autorul unui ghid destinat să vă ajute să vă cunoașteți mai bine și să vă gestionați mai bine emoțiile: Emoții, suferință, eliberare.
A doua soluție este recurgerea la meditație. Acesta este, printre altele, ceea ce sugerează Dr. Tran în cartea sa. Dar asta sugerează și studiile științifice.
Ce spun studiile
Ceea ce numim „reglarea emoțiilor” sunt strategiile care pot fi puse în aplicare și care vor influența tipul de emoție care va apărea, momentul în care apare și durata de viață a acesteia. Emoțiile bine gestionate vor fi, de asemenea, mai bine experimentate și exprimate. Acești parametri diferiți sunt evaluați în studiile științifice.