Meditația înainte de a începe o dietă este de mare ajutor
Nu este o idee bună să începi o dietă și să vrei să slăbești având o relație nesănătoasă cu mâncarea. Dieta ta va fi un eșec.
Înainte de a slăbi, este esențial să fii bine în cap și mai ales să fii pregătit să ții o dietă. Pentru aceasta, există mai multe tehnici de meditație care pot fi de mare ajutor !
Yoga
Madonna, Jennifer Anniston, Halle Berry, Eva Longoria jură pe yoga și nu ezită să o strige cu voce tare. Și când le vezi siluetele perfecte pe covoarele roșii, crezi că yoga poate fi de mare ajutor.
Când sunteți stresați sau aveți griji în cap, mâncarea este adesea un loc de refugiu și kilogramele în plus apar rapid.
Yoga nu este doar o clasă cu o serie de posturi care vor funcționa asupra mușchilor tăi. În timpul unei sesiuni, concentrarea și voința de care are nevoie vor juca un rol esențial în mintea ta. Încetul cu încetul, stresul și anxietatea vor dispărea.
După mai multe ședințe, simți o anumită bunăstare care va avea repercusiuni asupra actelor vieții de zi cu zi și asupra relației tale cu mâncarea. Veți învăța prin exerciții de respirație și concentrare cum să vă gestionați stresul și să nu vă mai adăugați la mâncare.
Vei avea o relație mai sănătoasă cu corpul tău, pe care nu o vei mai dori să o abuzezi cu obiceiuri alimentare proaste. Puteți începe apoi o dietă bazată pe o dietă sănătoasă și echilibrată.
budism
Dacă vă place oamenii, probabil că știți că Richard Gere, Yannick Noah, Liane Foly sau chiar Tina Tuner sunt adepți ai budismului.
Budismul și practica mindfulness ne învață cum să mâncăm trezind toate simțurile noastre și să avem o filozofie de viață diferită în raport cu pierderea în greutate.
Mulți oameni au gânduri, obiceiuri și chiar îndemnuri care duc la emoții negative. Acestea ne împing să ne refugiem în mâncare. Pentru a pierde în greutate, trebuie să cunoașteți motivele responsabile pentru obiceiurile alimentare proaste.
Budismul îți permite să te concentrezi asupra ta, să ușurezi stresul și aduce o nouă viziune despre cum să mănânci, în ciuda grijilor din viața de zi cu zi. Pentru a ne anula nodurile interioare, trebuie să ne luăm timpul pentru a le accepta și a le observa pentru a nu le lăsa să ne domine.