Meditație ca ședința - Yogawiki

Meditație cum să stai? Există multe posturi așezate pentru meditație. Puteți afla care sunt acestea aici.

Marele maestru yoga Patanjali a spus-o astfel: „Stiram sukam asanam” asana, postura de șezut este fermă, cu spatele drept și confortabilă. Deci, cum stai în meditație? Înapoi îndreptat și apoi nemișcat.

Cuprins

1 Cum să stai în meditație?
2 posturi de picior
3 postură de braț și mâini
4 mudre
5 Video: meditație ca și cum ai sta?
6 Mai multe întrebări și răspunsuri despre meditație
7 meditație cum să stai? Mai multe informații despre învățarea să meditezi și meditație
8 A se vedea, de asemenea
9 link-uri web
10 seminarii
- 10.1 Seminarii pentru începători de meditație
- 10.2 Meditație

Ca și cum ai sta în meditație?

Relaxat. Odată ce vă așezați, asigurați-vă că mușchii sunt relaxați. Este deosebit de important să respirați profund cu stomacul. Acest lucru relaxează întregul mușchi al nucleului și, de asemenea, picioarele. Apoi, îți poți spune din nou conștient afirmații: „Îmi relaxez picioarele. Relax umerii, articulațiile temporomandibulare și ochii. ”Acestea sunt părți importante ale corpului, când sunt relaxate, meditația merge mai adânc.

Postura piciorului

Acest lucru ridică și întrebarea ce faci cu picioarele. Există mai multe modalități de a face acest lucru: - cu picioarele încrucișate - în genunchi - pe un scaun.

Puteți găsi, de asemenea, aceste diferite posturi de ședere pe site-ul nostru și acolo veți găsi, de asemenea, un videoclip cu posturi de meditație așezate. Acolo veți găsi toate posturile de meditație explicate.

Poziția brațului și mâinile

Acest lucru pune, de asemenea, întrebarea ce faci cu umerii tăi. În principiu, există două opțiuni. Puteți pune mâinile împreună și le puteți așeza pe poală sau puteți pune mâinile pe genunchi. Vă puteți așeza mâinile una peste alta sau le puteți împături. Sau puteți pune mâinile pe genunchi. Când îți pui mâinile pe genunchi, palmele sunt fie în sus, fie în jos, iar degetul arătător și degetul mare se ating de obicei. Dacă doriți să stați în meditație, decideți cu picioarele, de ex. cruciform. Când stați cu picioarele încrucișate, există din nou diverse opțiuni. Există:

Lotusul complet
Jumătate din lotus
Poziția eliberată în care picioarele sunt una în fața celeilalte
Poziția cu picioarele încrucișate, poziția simplă cu picioarele încrucișate
Poziția îngenuncheată
Asandasana - postura unui scaun.

Mudras

Când ați decis poziția piciorului, decideți poziția mâinii. Există multe mudre diferite. Există - unii îl numesc astăzi diamantul Merkel - dar este, de asemenea, o mudra veche. Există, de asemenea, mudra focului, mudra pământ-apă, mudra foc-apă etc. Puteți găsi și mudra pe site-ul nostru. Dar, în general, mâinile fie pe genunchi, fie împreună. Când sunt în genunchi, cu palmele în sus sau în jos, atingând degetul mare și arătătorul, apoi mâinile fie una peste cealaltă, fie pliate. După aceea, stai drept și, dacă stai drept, următorul pas este să te relaxezi. Apoi te hotărăști să nu mai miști. În meditație este important cum stai: drept, vertical, relaxat. În cuvintele lui Patanajali: Stiram sukam asanam.

Puteți găsi mai multe informații despre meditație, precum și fotografii și imagini ale tuturor posturilor de meditație așezate și, de asemenea, videoclipuri despre meditație și posturi de ședere în: Meditație, veți găsi un câmp de căutare. Introduceți poziția așezată acolo și veți afla mai multe despre asta.

Video: meditație ca și cum ai sta?

Conferință video cu tema „Meditația cum să stai?”

Scurt videoclip de la profesorul de yoga Sukadev Volker Bretz despre învățarea de a medita, din subiectul meditației.

Mai multe întrebări și răspunsuri despre meditație

Aici veți găsi răspunsuri la întrebări suplimentare despre meditație:

Meditație cum să stai? Mai multe informații despre învățarea să meditezi și meditație

Aici puteți găsi mai multe informații despre învățarea să meditați și meditație și câteva lucruri legate de meditație, cum ar fi ședința?