Meditație, găsește pacea interioară - Edițiile Alpen
Între muncă, cumpărături, îngrijirea copiilor, gătitul, ordonarea casei, viața de zi cu zi nu este întotdeauna ușoară. Prin urmare, ființele umane se găsesc în situații de disconfort, stres și anxietate. Ei bine, doamnelor și domnilor, vă vom dezvălui o tehnică ancestrală, dar nu mai puțin eficientă pentru a remedia această problemă majoră și este vorba despre meditație.
Dacă prin meditație vă imaginați un călugăr Shaolin în poziția de lotus plutind în aer, luând o poziție bizară cu mâinile, atunci sunteți familiarizați doar cu un aspect al multor practici ale meditației. Noroc pentru tine astăzi, îți împărtășim toate secretele meditației.
Ce este meditația ?
Meditația este o modalitate directă și puternică de a lupta împotriva stresului, de a-i potoli fluxul de gânduri parazitare, de a reduce anxietățile, de a te scufunda în tine însuți pentru a te cunoaște mai bine, de a aduce conștientizare tuturor acestor stări de resurse pe care le avem și, mai presus de toate, uităm ...
Studiile științifice au arătat că meditația acționează asupra tensiunii arteriale, asupra sănătății celulelor și a unei sensibilități mai mici la durere. De asemenea, ar contribui la refacerea și menținerea funcțiilor creierului prin influența numărului de interconectări între neuroni pe care le poate slăbi sau chiar reduce, limitând astfel schimbul de informații și crearea de noi lanțuri neuronale. Acesta este și motivul pentru care multe centre geriatrice îl învață pacienților și copiilor lor.
Sfaturi practice pentru meditație
Așezarea bine facilitează o respirație bună
Mulți oameni atunci când încep meditația vor absolut să stea în poziția meditatorilor Zen sau a sadhusilor hindusi, în poziția de lotus. Dar acest tip de postură nu se întâmplă (cu excepția cazurilor rare) peste noapte și nu este neapărat de dorit dacă nu aveți anterior o flexibilitate articulară bună și un metabolism sanguin funcțional.
Să nu uităm că, pentru a realiza „odihna de sine”, nu trebuie să te lupți cu disconfortul, care este sursa unei digresiuni și emoții mentale tulburătoare. Prin urmare, este necesar în primul rând să facilitați relaxarea corpului cu:
- O coloană vertebrală dreaptă, dar nu întinsă (pernele de meditație sunt acum vândute pentru a se potrivi pe scaune. Această pernă este căptușită la nivelul scaunului și a spătarului. Poate fi îndepărtată și așezată ușor și, prin urmare, poate fi, de asemenea, transportată).
- Un gât care va rămâne flexibil pe tot parcursul ședinței (vă puteți ajuta gâtul să se relaxeze făcându-i un masaj apăsând cu degetele mari și eliberând de mai multe ori. Alegeți un ulei vegetal în care se vor adăuga uleiuri esențiale de pin silvestru, lămâie eucalipt).
Astfel, întreaga parte toracică va funcționa liber. Deoarece respirația este neîmpiedicată, acțiunea chimică a oxigenului va fi liberă și nestingherită.
Sunet pentru a facilita condiționarea
Ați văzut cu siguranță chimbalele tibetane de meditație, Tingsha? Sunt două, rotunde, relativ mici și sunt conectate printr-o curea din piele, ceea ce face mai ușor să le țineți și să le faceți să se ciocnească. Sunetul lansat este puțin pătrunzător și acesta este interesul său, deoarece ar acționa direct asupra glandei pineale. Acest sunet îți străpunge gândurile, ritmul mental actual și, când îl auzi, vei fi în mod firesc atent la ceea ce trăiești în prezent. Prin urmare, este o modalitate practică de a crea un blocaj aerian între activitățile umane și de a reveni la îngrijirea de internalizare !