Meditează și slăbește - Yogawiki
Meditația poate fi utilă pentru a pierde în greutate. Meditația consumă cu greu calorii. Dar meditație pentru pacea interioară, pentru mai multă energie, pentru seninătate. Deci meditația poate ajuta la evitarea atacurilor alimentare. Oamenii care doresc să slăbească pot face acest lucru mult mai ușor dacă medită și ei.
În primul rând, meditarea te ajută să mergi mai înăuntru și să-ți revigorezi inteligența interioară. Mai ales dacă sunteți obezi din punct de vedere medical, adică aveți un indice de masă corporală de peste 30, atunci meditația vă va ajuta să simțiți ceea ce aveți nevoie din interior și asta vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.
În al doilea rând, meditarea te ajută să te relaxezi. Dacă motivul pentru care sunteți supraponderal este că sunteți stresat, aveți mult stres și mâncați alimente stresante, atunci meditația vă va ajuta, deoarece veți simți mai puțin stres și mai puțin nevoie să modulați stresul prin mâncare.
În al treilea rând, mulți oameni mănâncă mult din frustrare. Au o mulțime de frustrări și emoții intense și practică modularea emoțiilor prin mâncare. Nici măcar nu se reduce la un amestec de zahăr-grăsimi. Aici s-ar spune că prin meditație simțiți mai puțină frustrare și emoțiile dvs. sunt mai armonioase. Este nevoie de mai puțină frustrare pentru a mânca.
În al patrulea rând, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puține calorii. Dacă mănânci mai puține calorii, atunci există o frustrare interioară. Lăcomia și dorința apar. Pentru a nu reacționa la lăcomie și dorință, meditația ajută. Meditația te ajută să înțelegi că dorința vine și dorința pleacă. Nu trebuie să reacționezi. Meditația Mindfulness vă ajută în special să nu urmați fiecare dorință. Meditația Mantra te ajută atunci când apare lăcomia pentru hrană. Vă puteți ridica mintea cu o mantră și puteți crește dincolo de aceste dorințe materiale sau senzoriale.
Având în vedere acest lucru, meditarea vă poate ajuta să slăbiți.
În al cincilea rând, exercițiile fizice sunt bune pentru a pierde în greutate. Pentru a începe chiar să vă exercitați, meditația vă va ajuta. Meditația îți oferă energie, bucurie și poftă de acțiune și, la rândul tău, te ajută să poți face sport, să poți face multe salutări la soare sau să practici hatha yoga intensivă, să faci drumeții, să înoți, să mergi cu bicicleta etc. Prin urmare, meditația te ajută să obții forța, sportul închide.
Există o meditație specială care vă poate ajuta să slăbiți?
Meditația pe care o faceți de obicei vă va ajuta cel mai bine. Când vă gândiți la ce meditație vă va ajuta, luați în considerare ce meditație doriți să faceți.
Vă recomand mai multe meditații:
Meditația Mindfulness te va ajuta să te relaxezi mai bine și să renunți la lăcomie.
Meditația mantră te ajută să ai bucurie și să te deschizi către o realitate superioară. Meditația energetică este un lucru bun, deoarece calitatea de a avea mai multă energie vă oferă puterea, de ex. activități sportive acolo.
Meditația Ujjayi vă ajută să vă creșteți kapha și, în general, ajută și activitatea metabolică, metabolismul și apoi ajută la pierderea în greutate mai ușor.
De asemenea, ați putea începe cu o afirmare și vizualizare la sfârșitul meditației sau la începutul și sfârșitul meditației. La începutul meditației, ai putea spune: „Aștept cu nerăbdare să privesc în acest fel în curând”.
Ai putea să-ți faci o idee despre cum vrei să arăți. Poate a existat un moment în care ai cântărit atât de mult. Ai putea să-ți spui: „Aștept cu nerăbdare să caut din nou în acest fel în curând”.
La sfârșitul meditației, puteți vizualiza și modul în care ați putea fi pe cântare într-o lună, iar cântarele vă vor arăta exact greutatea dorită.
Ați putea spune, de asemenea, la sfârșitul meditației: „Sunt plin de putere și energie. Sunt bine. Aștept cu nerăbdare sportul. Aștept cu nerăbdare să merg cu bicicleta, să fac jogging sau să înot în după-amiaza asta. ”Puteți spune și:„ Sunt plin de forță și energie. Sunt bine. Aștept cu nerăbdare multe salate și legume. "
Deci, vă puteți programa pozitiv cu puterea meditației. Având în vedere acest lucru, meditarea te ajută să slăbești. Dar un cuvânt de precauție: Dacă sunteți ușor supraponderal, v-aș recomanda să nu slăbiți. În cele din urmă, IMC între 17 și 29 este în regulă. Meditația vă poate ajuta să acceptați ușor excesul de greutate.
Nu trebuie să încercați să obțineți o greutate ideală artificială, care nu este greutatea ideală personală. Puneți mai mult accent pe a mânca sănătos. Evitați carnea, peștele, ceapa, produsele lactate, reduceți consumul de zahăr.
Mănâncă alimente mai puțin pregătite și mai multe salate proaspăt preparate, legume, leguminoase, cereale integrale și fă suficient exercițiu fizic, meditație și atunci ai tot ce ai nevoie.
Fie că sunteți ușor supraponderal, ușor subponderal sau greutate normală, greutatea ideală, este secundar. Nu ar trebui să fii doar obez, IMC peste 30 de ani. Acest lucru mărește diferitele șanse de îmbolnăvire.
Cuprins
- 1 videoclip: meditează și slăbește
- 2 seminarii
- 2.1 Meditație
- 2.2 Raja Yoga, gândire pozitivă, putere de gândire
- 3 Mai multe întrebări și răspunsuri despre meditație
- 4 Meditați și pierdeți în greutate - Mai multe informații despre subiectul pierderii în greutate și meditației
Video: meditează și slăbește
Aici puteți găsi un videoclip de prelegere pe tema „Meditați și slăbiți”: