Megatrend Yoga Efectul asupra corpului, psihicului și sufletului
Suntem centrul profesional pentru formare și educație suplimentară în domeniile yoga, relaxare, wellness și masaj cu multe locații din Germania.
Cursurile noastre de formare sunt potrivite pentru tineri profesioniști, recalificare, precum și formare suplimentară pentru profesiile din sectorul sănătății.
Megatrend yoga: efectul asupra corpului
Deși yoga are o vechime de peste 5.000 de ani, s-a răspândit rapid în vest în ultimele două decenii. Nu este surprinzător: cererea de yoga crește în același timp cu creșterea stresului, epuizării și depresiei populației. Yoga a reușit mult timp să se elibereze de nișa ezoterică și este percepută din ce în ce mai mult ca un ajutor eficient în lupta împotriva acestor stresuri. Dar cum afectează de fapt yoga corpul?
Beneficiile yoga: efecte asupra corpului, sufletului și spiritului
Yoga trebuie privită în contextul istoriei sale. Originile yoga se află în India, cunoscută pentru spiritualitatea sa. Yoga este strâns legată de doctrina indiană de vindecare Ayurveda și meditația budistă. Asanele (exercițiile) clasicului hatha yoga sunt concepute pentru scufundarea meditativă și relaxare. Studiile științifice au arătat că doar 20 de minute de yoga sunt suficiente pentru a întări creierul și a reduce stresul asupra sistemului nervos. Mai presus de toate, controlul respirației prin exerciții simple de la Pranayama ajută la scăderea tensiunii arteriale, promovează aportul de oxigen proaspăt către plămâni și, astfel, întărește fluxul de sânge către inimă.
Prejudecarea persistă în continuare că asanele se bazează în primul rând pe „a sta în picioare” și „a se întinde în jur” sau pe „contorsiuni absurde”, în timp ce sportivii „adevărați” desfășoară activități transpirate precum jogging, fitness și ridicarea greutăților. Și acest lucru a fost demult științific: în timpul yoga, toate părțile musculare ale corpului sunt activate și antrenate treptat. Greutatea ta corporală este adesea o povară mai mare decât ganterele din sala de sport. Mușchii sunt întăriți în general și pot, de asemenea, ameliora stresul coloanei vertebrale, care este suprautilizat prin așezarea prea multă astăzi. Durerile de spate sunt ameliorate eficient Este important să aveți un bun antrenor de yoga care să stabilească sesiunile în consecință.
Nu în ultimul rând, yoga are un efect psihologic enorm. Mintea se odihnește prin respirație conștientă și prin imersiune meditativă. Efectul de îmbunătățire a stării de spirit a yoga a fost mult timp dovedit științific. Anumite exerciții contribuie la un echilibru hormonal mai echilibrat și, astfel, la o mai mare stabilitate mentală. Un mic studiu realizat de Școala de Medicină a Universității din Boston a reușit chiar să demonstreze că yoga și exercițiile de respirație vizate au avut o influență pozitivă asupra persoanelor deprimate care au eșuat deja în medicație și psihoterapie.
Slăbiți cu yoga? da și nu!
Desigur, o oră de yoga nu arde la fel de multe calorii ca jogging în parc sau antrenament cardio în sala de sport. Pentru comparație: în hatha yoga obișnuit, care este în principal despre meditație și relaxare, se ard aproximativ 150 de calorii pe oră. La jogging, pe de altă parte, există deja 500 de calorii. Cu toate acestea, yoga poate contribui foarte mult la pierderea în greutate cu succes în felul său: Multe diete eșuează din cauza așa-numitului „consum de stres”: Dacă corpul este sub stres, necesită energie simplă sub formă de zahăr. Apoi ajungeți la o batonă de ciocolată sau la o altă gustare bogată în carbohidrați. Deoarece yoga are un efect enorm de reducere a stresului, cei care doresc să slăbească pot reduce și consumul de stres și, astfel, aportul zilnic de calorii. Simpla lipsă de două batoane tipice de ciocolată de câte 55 de grame reduce consumul zilnic de calorii cu 500-600 de calorii! Dacă stomacul mârâie în timpul dietei, cinci minute de yoga sunt cea mai bună distracție.
Indispensabil: un bun antrenor de yoga
Nu există o pregătire standardizată pentru a deveni antrenor de yoga. În teorie, oricine a finalizat un atelier de o săptămână în Bali cu un certificat se poate numi profesor de yoga. Cu toate acestea, acest lucru nu este în niciun caz suficient pentru a dobândi o cunoștință solidă de yoga și pentru a oferi cursuri bune corespunzătoare. Un antrenament calificat de yoga ar trebui să includă cel puțin 200 de ore, mai bine 500 de ore. Desigur, profesorul ar trebui să aibă câțiva ani de experiență în yoga. Există, de asemenea, numeroase oportunități de formare și specializare continuă.
Credite imagine: ID fișier: 6335787, Drepturi de autor: molka - depositphotos