Melancolie 6 virtuți; 5 sfaturi pentru tristețe reală

Melancolia este o stare de spirit care se caracterizează prin melancolie, tristețe și grijă. Această dispoziție, care este adesea negativă, nu trebuie neapărat să fie ceva rău. Vă vom explica ce este melancolia, ce avantaje are și ce puteți face cu tristețe reală.

Sfat: Vino la tine cu un album de meditație gratuit

Cu o melancolie excesivă, există uneori o lipsă de relaxare. Meditațiile ghidate sunt recomandate în special pentru începători, pentru a vă calma gândurile și a reduce stresul. Un început bun este albumul de meditație Source Code al companiei din Köln neobeats, specializată în producția de programe audio interactive pentru consolidarea abilităților mentale. Albumul include 6 sesiuni de meditație eficiente și este actual complet gratuit

Poate vă simțiți un pic lipsit de abilități, zăboviți ore în șir și priviți pe fereastră cu un aspect gol? Probabil că ești puțin melancolic acum. Dar asta nu trebuie să fie rău. Vă poate ajuta să respirați adânc și să obțineți o nouă perspectivă asupra vieții voastre. Vă vom explica tot ce trebuie să știți despre melancolie.

Definiția melancolie

Melancolia este dulce-amăruie. Este atât un sentiment trist, cât și unul romantic. De multe ori este legat de nostalgie numit - răsfățându-se în amintiri. Și nostalgia poate apărea cu siguranță ca o formă de melancolie, de exemplu atunci când privești înapoi în trecut. În timp ce nostalgia este doar o stare sufletească trecătoare, melancolia este ancorată mult mai profund în caracter.

Melancolicul, de exemplu, formează unul dintre cele patru temperamente din Teoria temperamentului, care este acum considerat învechit, dar stă la baza unor metode psihologice și educaționale. În zilele noastre termenul este adesea folosit cu depresie echivalat. Cu toate acestea, are sens să luăm în considerare cei doi termeni separat. În timp ce melancolicele pot fi predispuse la depresie, nu fiecare melancolic este deprimat.

Depresia îi restricționează sever pe cei afectați și chiar îi răpește voința de a trăi. Te simți permanent lipsit de apărăție, trist și învins. Abia mai simt bucuria vieții. Pentru a combate depresia, cei afectați au nevoie de tratament profesional. Melancolia, pe de altă parte, poate fi pozitivă și nu este o afecțiune care necesită terapie. Melancolicii sunt triști, dar acest lucru funcționează Tristețe cu o anumită romantism mana in mana. Visele tale de zi cu zi au o dispoziție tristă, dar au și o vedere romantică asupra lumii care este de-a dreptul frumoasă Durerea Lumii cauzat. Această melancolie poate da naștere chiar unor avantaje benefice societății, dar care sunt adesea mai puțin bine primite în societatea competitivă de astăzi.

Melancolia și Weltschmerz merg mână în mână. Weltschmerz pune mâna pe asta senzație de dulce-amăruie melancolia care merge mână în mână cu romantismul și durerea în același timp. Descrie durerea care vine odată cu realizarea faptului că propria existență și lumea însăși par inadecvate. Totul este trecător și defect, dar are totuși frumusețe. Termenul a fost inventat de scriitorul german Jean Paul, care a influențat semnificativ epocile clasice și romantice.

Merite ale melancoliei

Melancolia este adesea considerată o slăbiciune. Prea multă întuneric poate reduce pofta de viață, dar melancolia poate aduce și aspecte pozitive cu ea și chiar te poate avansa în viață. Pentru că doar cei care se simt epuizați și melancolici din când în când sunt gata să dezvolte, să pună la îndoială și să schimbe ceva - și asta necesită timp, ceea ce melancolicilor le place să ia.

empatie

Melancolicii sunt oameni foarte sensibili. Ei reacționează atât la propria lor lume emoțională, cât și la cea a celor din jur. De aceea pot reacționa foarte empatic la cei din jur. Nu le este greu să intre în semenul lor empatizează și să-și satisfacă sentimentele în mod corespunzător. Ei cunosc atât bucuria, cât și tristețea, nu văd întotdeauna totul în mod pozitiv și, astfel, pot empatiza cu stări negative.

Atenţie

În general, melancolicii sunt oameni foarte atenți. Este mai probabil să observe mici lucruri, de asemenea, pentru că au timp pentru ele lucruri mărunte din viață a lua. Se îngrijorează mult și, prin urmare, sunt mai atenți la mediul lor decât alți oameni. Întunericul lor asigură, de asemenea, că nu cad în entuziasm exuberant atunci când ceva pare a fi bun. Urmăriți cu atenție ceea ce se întâmplă în continuare și puteți identifica posibile discrepanțe.

creativitate

Creativitatea ca atu pentru melancolie

Indiferent dacă este muzician sau pictor - mulți artiști sunt melancolici. Ei își procesează suferința în artă, frumusețe și moduri de gândire filosofice. Îți pui întrebări și creezi altele noi din acesta puterea creatoare, pe care le folosesc pentru lucrările lor. Din atenția lor, viziunea critică asupra lumii și melancolia lor, ei trag impresii pe care le folosesc pentru arta lor. În acest fel, ei pot exprima atât speranțe, cât și dezamăgiri într-un mod creativ - și astfel pot îmbogăți și alte persoane cu arta lor care s-ar putea găsi în ea.

Mentalitate critică

Melancolicii sunt, prin natura lor, deosebit de critici. Ei pun la îndoială și caută discrepanțe, oricât de lucrătoare ar părea o problemă. Totuși, această neîncredere îi împiedică și pe ei să fie înșelați. Puteți Intențiile altora a vedea rapid și nu poate fi influențat. Dimpotrivă: reflectă asupra propriilor acțiuni și a celor din jur. Nici mediul lor nu este ferit de gândirea lor critică. Ei nu iau structuri de la sine înțeles și văd posibile nedreptăți. Acesta este un alt motiv pentru care adesea cad în tristețe, dar, de asemenea, conduc schimbările înainte.

Introversiune

Mulți melancolici sunt introvertiți în același timp. Ei scapă de agitația vieții de zi cu zi și își iau mult timp pentru ei înșiși. Gândirea, calmul și a fi singuri sunt esențiale pentru a face față stării lor de spirit. Ca introvertiți, trebuie să fii al tău Procesează impresii și reîncărcați bateriile. Dar a fi introvertit are și numeroase avantaje. Introvertitii pot asculta bine, sunt conștiincioși, fiabili și pot gândi înainte. Puteți afla ce trăsături pozitive mai au introvertitii aici.

Prudenţă

Melancolicii sunt considerați prudenți. Chiar și în situații stresante se păstrează calmul și își lasă mintea să decidă. În schimb, actele impulsive sunt atipice pentru melancolici. Ai un anumit Autocontrol, acțiunile lor sunt deci întotdeauna luate în considerare. Modul lor de gândire reflectiv și critic este de susținere, ceea ce favorizează deciziile sensibile și, astfel, le întărește prudența.

Acest lucru vă va ajuta cu tristețe reală

În timp ce melancolia are multe aspecte pozitive, poate fi tulburătoare atunci când scapă de sub control. Mai ales în zilele noastre unde lentoare și Deliberare de multe ori nu găsește un loc, melancolia poate părea o slăbiciune. Într-o lume agitată, există puțin timp pentru gândire și vise. Acest lucru poate copleși melancolicele și poate declanșa depresia. În cele ce urmează, veți afla ce vă ajută atunci când sunteți împovărat de tristețe.

Relaxa

Dacă melancolia ta te deranjează și te afunzi din ce în ce mai mult în întuneric, ar trebui să iei o pauză și să te relaxezi. Mai ales când tristețea ta provine din prea mult stres, poți simți puțin Accelerație negativă Ajutor. Dacă aveți tendința de a fi melancolic, este probabil să fiți foarte sensibil la lumea din jur. Acest lucru poate deveni rapid copleșitor. Încercați să vă liniștiți gândurile și să vă concentrați asupra momentului.

Tehnici de relaxare precum meditația, antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă și exercițiile de respirație vă pot ajuta în acest sens. Chiar și gesturile mici din viața de zi cu zi pot contribui la relaxarea ta. De exemplu, puteți cânta muzică de relaxare în fundal, puteți lucra cu mirosuri liniștitoare sub formă de uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de lavandă sau vă puteți răsfăța cu un masaj relaxant.

Du-te în natură

Aerul proaspăt poate face minuni. Să stai prea mult timp în apartament și să zăbovești în spatele gândurilor tale îți poate aduce melancolie. Așa că ieșiți regulat pe ușă, faceți o plimbare în pădure sau chiar faceți exerciții în aer liber. Mișcarea stabilește asta Hormonul fericirii Fără serotonină, ceea ce te face să te simți mai bine imediat. Natura îți oferă un mediu mai prietenos pentru a-ți lăsa mintea să rătăcească. Are un efect calmant și reduce hormonii stresului. Acest lucru vă va face mai ușor să aveți gânduri pozitive.

Procesați gândurile în mod creativ

Melancolicii beneficiază în special de exprimarea creativă a tristeții lor. Nu contează dacă îți notezi gândurile, le prelucrezi într-un tablou sau le exprimi cu ajutorul muzicii. În acest fel poți și tu însuți eliberat de povară, care îți provoacă gânduri posomorâte în cap. Creezi spațiu pentru noi gânduri pozitive, în același timp aceste activități te ajută să te relaxezi.

Pictura și desenul, de exemplu, au un efect meditativ. S-a demonstrat că jurnalizarea vă ajută să procesați durerea și să încurajați o mentalitate mai pozitivă. Muzica este, de asemenea, adevărată Mood ridicator, cu condiția să fie o muzică fericită. Dacă îți faci propria muzică, îți poți exprima sentimentele foarte bine și astfel le poți procesa mai bine. Un alt punct plus: ești mulțumit de asta muncă creată de sine, Asta a ieșit din melancolia ta.

Fii sociabil

Sociabilitatea ajută la tristețe

Pentru ca întunericul tău să nu conducă la singurătate, ar trebui să te înconjori în mod regulat de oameni care sunt aproape de inima ta. Aceștia pot fi atât prieteni, cât și membri ai familiei. În niciun caz nu trebuie să vă ascundeți acasă. Acest lucru poate adăuga tristețea și sentimentele negative. Nu trebuie să începeți întreprinderi mari. Adesea este suficient doar să vorbești și a ta Pentru a împărtăși gândurile cu altcineva. Dacă nu doriți să vorbiți, dar doriți totuși să petreceți timp cu prietenii și familia, puteți merge la cinematograf sau puteți avea o seară confortabilă în fața televizorului, de exemplu.

Acceptați melancolia

Ca melancolic, ar trebui să-ți accepți ciudățeniile pentru a trăi fericit cu ei. Nu poți deveni brusc o persoană activă și impulsivă dacă ești mai predispus la melancolie și acționezi cu atenție. Doar pentru că lucrătorii beneficiază în special de societatea competitivă actuală nu înseamnă în mod automat că atenția, prudența și introversiunea sunt rele. Societatea are nevoie de oameni cu aceste caracteristici care pun la îndoială structurile, privesc problemele în mod critic și răspund semenilor. Melancolicul aduce cu el toate aceste calități. Chiar dacă acțiunile sale nu sunt impulsive, ci sunt caracterizate de încetineală și deliberare, acțiunile sale sunt întotdeauna bine luate în considerare și reflectate astfel încât să poată apăra pentru ele - și una contribuție valoroasă la societate provizii.

Cu toate acestea, dacă melancolicul încearcă să se schimbe și dorește să se adapteze, melancolia poate deveni o povară și poate duce la tristețe profundă și lipsă de aparență, așa cum face el Înțelesul acțiunilor sale nu mai recunoaște. Dacă nu puteți ieși singuri din melancolie, ar trebui să căutați cu siguranță ajutor profesional.

Sfat: Vino la tine cu un album de meditație gratuit

Descărcați gratuit albumul de meditație (10 voturi, medie: 4.60 din 5)
Trebuie să fii membru înregistrat pentru a evalua acest lucru.